ආධුනිකයෙක් නිර්මාංශිකයින් සඳහා වන ඉඟි 11

පරීක්ෂා සහ අභියෝග විවිධ සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා නිර්මාංශ වෙනවා කියන. සියල්ල වටා hamburgers ආහාරයට ගැනීම, සහ ඔබ තෝරාගත් කිසිවක් ඇති වූ විට, ඔබේ ධෛර්යය ලැබේවායි දුර්වල කිරීමට ආරම්භ කළ හැකි වනු ඇත. ඒ කෙසේ වුවත්, එවැනි ආහාර වේලක් ඔබ හොඳ හැඟීමක් උදව් විය හැක. ඔබ නම් - නැගී එන නිර්මාංශ, මෙම කරුණු ඔබට හොඳ සහයෝගයක් වනු ඇත.

සුළු කෑමක් ගෙඩි කන්න

ඇට වර්ග - සංග්රහයක් සඳහා මහත් විකල්පය, ඔවුන් ඔබ satiety හැඟීමක් සහතික. ඔවුන් ප්රෝටීන් සහ මේද සංයෝජන සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර හා පරිපූර්ණ තොරතුරු සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ආශාවන් මිදෙන්නට උපකාරී වේ. සියලු සාමනේර නිර්මාංශිකයින් බොහෝ විට ඔවුන් අනුභව කළ යුතුයි.

නව ආහාර උත්සාහ

නව නිෂ්පාදන, තමන් සඳහා නව කෑම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන බවට වග බලා ගන්න. පෙර උත්සාහ කර නැත කරන ලද එළවළු, හමුවීමට, ඔවුන් ආහාර පිසීමට ආකාරය ඉගෙන ගන්න. ඉන්දීය සහ තායි ආහාර දීසියක් ගන්න පුරුදු - ඔබ තවමත් කෑම කන කවදාවත් නැතුව පාලුයි ඇත.

මෙම ග්රිල් මත ආහාර පිසීම උත්සාහ

මෙම ග්රිල් මත එළවළු කිරීමට උත්සාහ කරන්න - එය ඇදහිය නොහැකි තරම් රසයි. ඔබ හුදෙක් ග්රිල් ඔවුන් ෆ්රයි, පොහොසත් සුවඳ හා එළවළු සියලු ප්රතිලාභ ලබා ගන්න.

වර්ණවත් ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ

ඔබගේ ආහාර වේලට වඩා වර්ණවත් පළතුරු සහ එළවළු, ඔබ වෙනුවෙන් වඩා හොඳ. අඳුරු කොළ හරිත පක්ෂය ඉතා වැදගත් වේ, එය ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත්, නමුත් සලාද සීමා නො - දම් ගෝවා, තක්කාලි, බෙල් විවිධ වර්ණ ගම්මිරිස් කන්න.

ආහාර පිසීම පන්ති

ඔබ මඟ පෙන්වීම අවශ්ය නම්, වර්ණ තේමාවෙන් යුත් මේ නිර්මාංශ ආහාර පිසීම පාඨමාලා වෙත පිවිසෙන්න. ඔබ එසේ ඔබ වඩාත් හැඟීම් ලබා ගැනීමට හා තම පරිකල්පනය ක්රියාත්මක කිරීමට සූදානම් වේ එම අනෙකුත් ජනතාවගේ රවුම ඔවුන් කළ නිසා, පාඨමාලා පිසින ලද ආහාර හොඳින් මතක නැත.

නිවැරදිව යුෂ කරන්න

ඔබ එළවළු යුෂ කරන්න ආදරෙයි නම්, පෝෂ්ය පදාර්ථ ආරක්ෂා කරන ගුණාත්මක Juicer භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න. එසේ නැත්නම්, ඔබ යන්තම් සීනි ඉහළ ප්රමාණයක් පරිභෝජනය, සහ එය ඕනෑම භාවිතය විය යුතු ය.

ක්ෂණික ආහාර කන්න එපා

බොහෝ මිනිසුන් බදින ලද අල වර්ග, රසකැවිලි ඉතා රසවත් ය ලෙස, සාමාන්ය ආහාර වේලක් අතහැර දමා, පරණ වූ ආහාර අනුභව ආරම්භ කරන්න. එළවළු සහ විටමින් සහ ප්රෝටීන් වල සෞඛ්ය සම්පන්න මූලාශ්රය මත පදනම්ව ඔබේ මෙනුව තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ බලශක්ති ඕනෑ තරම් ඇත, හා සෞඛ්ය ශක්තිමත් වනු ඇත.

ඕනෑවට වඩා ලුණු කන්න එපා

සෝයා මස් ආෙද්ශක හොඳම විකල්පය සිතෙන්න පුළුවන්. සමහර ඒවා පමණක් අනුභව සහ එළවළු ගැන අමතක කිරීමට පටන් ගනියි. ඒ කෙසේ වුවත් සෝයා estrogen එස්ට්රොජන් මට්ටම බලපාන අතර, එය මෙනුවේ භයානක සැපයුමක් විය හැක. එය හතු වර්ගද එළවළු කට්ලට් කිරීමට යහපත් වේ.

සත්ව නවාතැන් පිවිසෙන්න

ඔබ මස් කන්න පෙලඹෙන්ට නම්, සත්ව වාසස්ථානය සංචාරය - ඔවුන් සමඟ සබඳතා ඔබ ඔබගේ පෞද්ගලික වගකීම අත් හා විඥානය, අවදි කිරීමට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත.

veganism මත මඟ නොහරින්න

වහාම අත්හැර නොවන අතර, කිරි නිෂ්පාදන, සහ බිත්තර වලින් ක්රමයෙන් නව ආහාර වෙත යන්න. මෙම නිෂ්පාදන පළමු ඔබගේ ආහාර වේලට පදනම වනු ඇත එසේ ප්රෝටීන්, සොයන්න, ඉතා බරපතළ වගකීමක් විය හැක.

සීනි ඔබේ ප්රමාණය අඩු

ප්රවේශමෙන් ලේබල් කියවීමට උත්සාහ කරන්න. ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් දී - සීනි සෝස්, සලාද වැස්ම, hummus සහභාගි විය හැක. සීනි ආහාරයට ගැනීමෙන් වැඩි රසකැවිලි අවශ්ය, ඒ නිසා මග හැරිය යුතු ය.