ආහාර, රසකැවිලි. අඩු කැලරි සහිත සීනි සබාේල වට්ටෝරු

ඔවුන්ගේ පෙනුම කැමති නැහැ කළ ලොව කොපමණ ජනයා! ගැන slimming වැඩි නිසා ඔවුන් හරි අඩකට වඩා හිතනවා. වැඩි කමට කුඩා දරුවන් දක්වා වූ සහ ගැඹුරු පැරණි ජනතාව සමග අවසන්, ලොව පුරා දුක් විඳිනවා. ඔවුන් පෝෂණවේදීන් සහ විවිධ දිශාවන් අනෙකුත් වෛද්යවරුන් උපකාර කිරීම. එමෙන්ම, සැබැවින්ම, ආහාර වේලට හුදෙක් විශාල සංඛ්යාවක් පවතී. එහෙත්, ඕනෑම ආහාර වේලක් - එය දුෂ්කර, වරක් ඉතා දුෂ්කර ක්රියාවලිය, සමහර විට අවපාතය තුලට පුද්ගලයෙකු ධාවනය කිරීමට සමත් ය. ඔබ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රම වලින් එකක් තෝරන්න පෙර ඒ නිසා, එය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පිළිබඳ ගැටලුවට ඉතා බරපතල ප්රවේශය විය යුතු අතර නිසැකව විශේෂඥයින් ආකර්ෂණය වනු ඇත. ඔබ තේරුම් ගන්න ඕන: නැත පරිපූර්ණ ආහාර වේලක් නැත. ඔවුන් එක් එක් සීමාවන් ඇත. බොහෝ විට ආහාර, විශේෂයෙන්ම උපාඛ්යානයක් හා විශේෂ අධ්යාපන තොරව කෙනෙකු සමග එන්න, ශරීරයේ බරපතල හානි සිදු හා නිදන්ගත රෝග ඇති විය හැක.

මෙනු රසවත් විය යුතුය

එය ආහාර පැමිණෙන විට, ජනතාව පමණක් කුසගින්න, ගන්ධයක් ආහාර හා පැණි රස සම්පූර්ණ නොමැති මතක තබා ගන්න. නමුත් මේ දැක්මේ අද වරදක් ලෙස ද හැඳින්විය හැක. සියලු පසු, උදාහරණයක් ලෙස, පියරේ Dyukanom විසින් යෝජිත ක්රමය මය රසකැවිලි ඇතුළත්, මෙම ලැයිස්තුව ඉතා විවිධ වේ.

ඒ නිසා එය කිරීමට හැකි බව විකල්ප කෙටියෙන් සලකා බැලීම තේරුමක් මනෝගතිය මතු ආහාර යම් වර්ගය බැඳී සිටි ජනතාව. ආහාර, රසකැවිලි, පසුව විස්තර කරනු ලබන ආහාර වට්ටෝරු, එය ගෙදර කිරීමට පහසු වේ. බොහෝ මිනිසුන් ඉහළ රැකියා සහ දිගු ආහාර පිසීමේ කටයුතු කාලය නොමැති ලක්ෂණ වන බැවින්, එය තරමක් සරල ආහාර වේලක් වට්ටෝරු වේ.

කැන්ඩි, කුකීස්, කේක්, චොක්ලට්, කේක්, ඉක්ෙලයාර්ස්, මූස්, චීස්කේක්, මෆින්, චීස් කේක්, රසැති ඩෝනට් වුණත් - මිහිරි කාණ්ඩය සිට වඩාත් ජනප්රිය නිෂ්පාදන. එවැනි ලැයිස්තුවක් පැණි දත් ගැලපෙන අතර නොවෙනස් රාමුවක් බල තොරව තම අවශ්යතා තෘප්තිමත් වනු ඇත.

අසාමාන්ය ප්රණීත

කැන්ඩි - මෙම ආහාර, රසකැවිලි, ඔවුන් නිසි සූදානම් නම්. පළමු ක්රමය කිරිපිටි හැදි තුනක් ගත යුතුය සඳහා, වඩාත් ෙම්ද, සහ කුසලාන දිනකට කොකෝවා තුනෙන් එකක්. තවමත් අවශ්ය සීනි ආදේශකයක්, නමුත් වෙන් කිරීමට හැකි විය යුතුය. මෙම නිෂ්පාදන බහුතරයක් අනාරක්ෂිත ය. ඒ නිසා, වඩාත් දැලේ පැටලී විසඳුමක් ස්ටේවියා භාවිතා, උදා, ස්වභාවික පදනම මත පමණක්ම ඉදිරිපත් ටැබ්ලට්, සීනි ආදේශකයක් භාවිතා කිරීමට වේ.

අවසන් අමුද්රව්යය - දියර කිරි, මේදය රහිත ද. සියලු, බ්ලෙන්ඩරයක් සුදුළුනු සිලිකන් අච්චු ඉවත් කර, ශීතකරණය බාර දිය යුතු ය.

දෙවන ක්රමය සඳහා 60 ක් පමණ හා ෙම්ද කිරි හැදි තුනක් කෝපි මිලි, අවශ්ය මෘදු කිරි 2 tbsp දී හා කොකෝවා හැන්දක් (පෙර වට්ටෝරුව දී මෙන්, තැනින් තැන). එක් තේ හැන්දක පිටතට පියවරක් නම් ජෙලටින් ප්රමාණවත් වේ. මෙම රසකාරකයකි පෞද්ගලික අභිමතය මත ගෙන ඇත. ජෙලටින් කෝපි දියකර ඇත. ඉදිමීම පසු ඔහු වතුර නාන දී උණුසුම්, නමුත් ගෙඩියක් කිරීමට එය ගෙන ඒමට අවශ්ය නැත. මිහිරි පෙති සියලු අමුද්රව්ය ලෙස තලා හා මිශ්ර කර ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මහා ශීතකරණය පිනා යැවූ ආකාරයේ පූර්ව නරක් වේ.

ආහාර කුකීස්

බිස්කට් - වඩාත්ම ජනප්රිය අමතා, වැඩිහිටියන් හා දරුවන් මෙන් එය එක්. ඒ නිසා, රසවත් හා ආහාර pohrustet කුකියක් හා ආහාර වේලක් මත විය හැකිය. මේ සඳහා, ලුණු ආකාරයෙන් සමග බිත්තර සුදු ජාතිකයින් (4 කෑලි) පරාජය කරන ලදී. වෙනම භාජනයක් දී, "නට්" (එවැනි සොයා ගත නොහැකි නම්, ඔබ ලෙමන් හෝ වෙනත් රසය එක් කළ හැකිය) සහ OAT දහයියා රසකාරක, සීනි ආදේශකයක් ඒකාබද්ධ. ප්රෝටීන සහ තැටියක දමා, අත්තිවාරම දමා කඩදාසි කලින්, ෙබ්කිං සමග සියලු මිශ්ර. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ භාවිතා කළ හැකිය පේස්ට්රි බෑග් හෝ උරහිස්. ඔබ දහයියා ආහාර කුකී සමඟ ඉසිය යුතු ය හැක. දී ඇති බේක් නිෂ්පාදන අංශක 160 විය යුතු උෂ්ණත්වය.

ආහාර කේක්

"නැපෝලියන්" හොඳින් දන්නා සහ ඉල්ලුම වේ. ඔබ එය සමරූපී, කිසිදු අනුභව කැලරි ගැන කරදර සමග, ඒ නිසා, පිළිස්සීම හැක ආහාර පාලන කේක්. කේක් සඳහා තුනක් බිත්තර, රස එකතු වන බව ඉරිඟු පිෂ්ඨධාතු හා රසකාරකයකි ක හැදි දෙකක් අවශ්ය වේ. අමුද්රව්ය, පෑන් මිශ්ර වන අතර පුලුස්සන ලද පෑන්කේක් වැනි හෝ අවන් දී වියළි. ක්රීම් ගනිත් මෙන්න සඳහා, සීනි ආදේශක සහ vanillin සමග කිරි කුඩා ප්රමාණයක් සිසිල් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ මිශ්ර කර ඇත. , ෙවන් ෙවන් වශෙයන් උතුරන කිරි මිලිලීටර් 250 ගලපා, එය අවශ්යතාව නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත් කිරීමට, එහි ප්රතිඵලයක් මිශ්රණය එකතු කර තිබේ. නැවත උනු වූ ක්රීම් විනාඩි කිහිපයක් සඳහා පිසූ පසු.

ක්රීම් lubricated තවදුරටත් කේක්, සහ ඉහළ ආහාර පිසීම පසු ඉතිරි කාලා සමග ඉස කළ හැක.

චොකලට්: සුදු සහ කළු

ඔබ ඇත්තටම මේසය මය රසකැවිලි මත දැකීමට අවශ්ය, නමුත් ඉතා සුළු කාලයක් නම්, ඔබ ගෙදර කරන ලද චොකලට් කරන්න උත්සාහ කරන්න පුළුවන්. ඒ සඳහා පහත සඳහන් ද්රව්ය සමන්විත වේ: කිරි පිටි - 12 හැදි සීනි ආදේශකයක්, වැනිලා - සය හැදි, දියර කිරි ෙම්ද. ද්රාව්ය කෝපි හෝ කොකෝවා, දුඹුරු චොකලට් පැහැයට එකතු කිරීම මඟින්. නිෂ්පාදන හොදින් මිශ්ර වන අතර අච්චු වත් කළා ය. හෝ ශීතකරණයෙහි සැලකිය යුතුයි එය නිසා විශේෂිත ආකලන නොමැතිකම ඉක්මනින් දිය වී යන කරුණ නිසා, ශීතකරණය තබා ගන්න.

කටට කෙළ ඉක්ෙලයාර්ස්

මෙම ප්රණීත අවස්ථාවලදී එය හරහා ගමන් කිරීමට නොහැකි වන අතර, එය කටට කෙළ වගේ. eklerchik හෝ දෙකක් කන්න ආශාව හුදෙක් අප්රතිහත නම්, මෙහි වට්ටෝරුව රැුක ගැනීම කළ හැකි වේ. පරීක්ෂණ දෙකක් කහ මදය සුදුළුනු මික්සර් සහ casein ක හැදි දෙකක් (ලබා ගත හැකි ශ්රිතවලට සමාකාර), ලුණු සහ ෙබ්කිං කුඩු එකතු කරන්න. ඊට පසු, එම පිටි ගුලිය සූදානම් කුඩා සොසේජස් රෝල් මිනිත්තු විස්සක් පමණ උපාධි 200 පුලුස්සන ලද. මෙම ක්රීම් සූදානම් කිරීම කිරි භාගයක් වීදුරු, බඩ ඉරිඟු පිෂ්ඨය සහ කොකෝවා සහ වැනිලා එක් තේ හැන්දක ක tablespoon අවශ්යයි. මෙම රසකාරකයකි රස එකතු කර තිබේ. ඔබ එය ඝණ වන තුරු කුඩා saucepan දී මිශ්රණය රත් කිරීමට අවශ්ය සියලු ද්රව්ය මිශ්ර කරගන්න. ආහාරයට eclair රසකැවිලි බවට පරිවර්තනය කිරීමට පමණක් fluff ක්රීම් බනිස් කපා ඒවා භුක්ති විඳිය හැක.

අඩු කැලරි සහිත මූස්

මූස් - අතුරුපස අපූරු දර්ශනයක්. එය ඉතා පහසුවෙන් සහ ඉක්මනින් සූදානම්. ඔබ ආහාර පිසීමට හා සරල බව සිතා නම් පසෙකට දමා, කළේ නැත, මේ ප්රණීත විශිෂ්ට විකල්පය වනු ඇත.

උදාහරණයක් ලෙස, ඉතා සරල වට්ටෝරුව: අඩු මේද කිරි ලීටරයක් තුළ නටන කිරීමට රසකාරකයකි රත් එකතු කිරීමට පසුව පහර බිත්තර තුනක් සහ මෙන්න පිළිබඳ හැදි දෙකක් එකතු කරන්න,. ඊළඟට, මුළු මිශ්රණය පිරී ඇත නැවත රත්, නමුත් දෙවන කාලය තම්බා නැත.

උදෑසන ආහාරය සඳහා චීස් පෑන්කේක්

ළමා කාලය සංග්රහ සියලු හුරු පුරුදු වූ, සවරින් උදේ ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණ වේ. සාමාන්යයෙන් ආහාර චීස් වට්ටෝරු, ඔවුන් අතර - සහ චීස් කේක් ඉතා හොඳින් පිපාසය තෘප්තිමත් වේ. අවම මේදය සමග රසට ගෘහ චීස් වත්මන් ආහාර හොඳ සුදුසු ග්රෑම් 180 ක්. ඔබ ද එක බිත්තරයක්, OAT නිවුඩ්ඩ හැදි එකහමාරක්, එක් tablespoon තිරිඟු නිවුඩ්ඩ සහ හුදෙකලා (සෝයා විය හැක) අවශ්ය වේ. රසකාරකයකි රස එකතු කර තිබේ. තෙල් බින්දු කිහිපයක් අනුගමනය සියලු කසයෙන් තළා බ්ලෙන්ඩරයක්, ඉතා අඩු තාප මත පියන සහිත පෑන් දී නීත්යනුකූල.

වේගවත් සහ ප්රයෝජනවත්

රසවත් ආහාර වේලක් වට්ටෝරු සිහි කිරීම, එක් බනිස් විස්තර කළ නොහැක. ඔවුන් පැණිරස ෙහෝ ලුණු රස, දැලක චීස් සාදා චීස් එකතු කළ හැක. පිටි ගුලිය ඉතා සරලව පිසූ ඇත. හැඳි හයකට වියලි කිරි දෙකක් බිත්තර, ෙබ්කිං කුඩු සහ වැනිලා මිශ්ර.

රස ලුණු සහ රස කාරකයකි එක් කරන්න. මෙම මිශ්රණය එම preheated අවන් දී අංශක 180 ට විනාඩි දහයක් පුලුස්සන ලද ඇත.

අඩු කැලරි සහිත චීස්කේක්

, ආහාර, රසකැවිලි, වට්ටෝරු කැමැත්තක් දක්වන බොහෝ වෙනස් දන්නවා, සහ ඔවුන් අතර පෙළඹීමද චීස්කේක් පෙනේ අය.

පළමු ක්රමය, මීට පෙර දී අය මෙන් ඉතා සරල ය. අප පහත සඳහන් නිෂ්පාදන අවශ්ය:

- චීස් - එක් කාන්තාවක්, වඩාත් defatted;

- ලෙමන් යුෂ හැදි දෙකක්,

- මෙන්න පිළිබඳ හැදි දෙකක්,

- පැණිරසකාරකය

- ටුනා තුනකට,

- ප්රෝටීන පහක්.

ආරම්භ කිරීමට කසයෙන් තළා ප්රෝටීන දැඩි පෙන බවට, එය ඉතා ප්රවේශමෙන් කිරි හඳුන්වා ඇත. , ෙවන් ෙවන් වශෙයන්, මිශ්ර කිරීමට ඉතිරි ද්රව්ය. ප්රෝටීන් මිශ්රණයක් සමග සම්බන්ධ වීමට ඝන, ස්ථාවර මහා. මෙම චීස් කේක්, multivarka පුලුස්සන ලද, සහ උඳුන තුල කළ හැක.

වඩාත් පිරිපහදු සහ සිත්ගන්නා සඳහා තවත් වට්ටෝරුව. එය OAT දහයියා සිදු කෙරේ මිශ්ර කර ගන්න.

පිටි ගුලිය:

- OAT දහයියා, පිටි රාජ්ය කුඩු - 4.5 හැදි;

- කුකුළු මස්, බිත්තර - 2 කැබලි;

-, ෙබ්කිං කුඩු - 1 ෆොස්ෆේට්;

- ජල - 2 හැදි;

- රස රසකාරකයකි.

පිරවීම:

- පළමු නඩු, මෘදු, අඩු මේද ලෙස කිරි - 800 ජී;

- බිත්තර - 2 පළාත් සභා,.

- පැණිරසකාරකය

- vanillin;

- රස.

අලංකාර (විකල්ප):

- Hibiscus - 1 පැකේජයේ

- පැණිරසකාරකය

- ඒගාර්-ඒගාර් - විනිවිදකයක් 1 ෆොස්ෆේට්;

- ජල - 200-250 මිලි 1 කුසලාන.

ප්රෝටීන ද ටුනා වෙන් හා ඔරොත්තු දීමක් ඝන පෙන සහ ටුනා, ජලය, සීනි ආදේශකයක්, ෙබ්කිං කුඩු සහ දහයියා මිශ්ර කිරීමට අවශ්ය ගැළපෙන ආකාරයට කිරීමට. තවදුරටත් ප්රෝටීන් පෙන සමග එහි ප්රතිඵලයක් මිශ්රණය ඒකාබද්ධ හා මෘදු සොලවන්න, වඩාත් ලී පත්තක්. ඉන් පසුව මෙම පිටි ගුලිය සකස් පෑන් බටහ හා preheated අවන් තබා ඇත.

මීළඟ අදියර අපි පිරවුම් කරන්නේ. මෙම මික්සර් කිරි රස කාරකයකි සහ කසයෙන් තළා, පසුව බිත්තර මිශ්රණය ඇතුළු, නැවත සියලු කසයෙන් තළා ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මහා උෂ්ණත්වය වැඩි නොවන 160 කට උපාධි සම්පූර්ණ කළ යුතු, කේක් මතට වත්, නැවත උඳුන තුල එල්ල කර ඇත. මෙම කිරි අල්ලා ඝණිභුත විට, එම නිෂ්පාදනයේ නිමි සැලකිය හැකිය.

සැරසිලි සඳහා ෙජලි නොව - අනිවාර්ය අංගයක්, නමුත් එහි සැකසීම, එම තීරණය තවමත් පිළිගනු ලැබේ නම්, එය ජලය, ඒගාර්, සීනි හා තේ බෑගය නටන වීදුරුවක් මිශ්ර කිරීමට පහසු, බහාලුම් අවශ්ය වේ. මෙම මිශ්රණය නිරන්තර ආලෝළනය සමග කෝප වෙතට ගෙන යා යුතුය. තාපය වීදුරු උණු ආරම්භයේදී අන්තර්ගතය සිරපය, ඉවත් වේ.

ඊළඟට, තරමක් සිසිල් ජෙලි කේක් මතට වත් ඇත. සම්පූර්ණ සිසිල් පේස්ට්රි කෑමට සූදානම් පසු.

රසැති ඩෝනට් වුණත්

රසවත් ආහාර වේලක් වට්ටෝරු රසැති ඩෝනට් වුණත් විවිධ වේ. ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් ව්යුහය බිත්තර (2 පළාත් සභා.), ෙකෝන් පිෂ්ඨය (4 tbsp. එල්), චීස් (4 tbsp. එල්), බේකින් පවුඩර්, යීස්ට් (පැය 1. එල්), සීනි replacer වේ. අමුද්රව්ය බිම පැමිණ, ඉන්න, ඉන්න, මිශ්ර, සහ රවුම් කේක් හෝ ආකෘති පත්ර හෝ හුදෙක් කුඩා කවයන් තුල. , ෙබ්කිං කාලය - විනාඩි විස්සක පමණ කාලයක්. appetit බොන්!