එය තදබදය ඇති කැලරි කොපමණ ද? කැලරි ස්ට්රෝබෙරි ජෑම්

ජෑම් - පුදුම අතුරුපස සහ බොහෝ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් ප්රතිකාර සඳහා විශාල ස්වාභාවික ගෙදර පිළියමක්. සියලු අතීත ගිම්හාන පුදුම සිතෙන වෛද්ය තුමනි මතකයන්, හා තවත් බොහෝ සඳහා, අමතක නොවන ළමා කාලය වේ සඳහා මෙම රසවත් කෑමක් පුදුම වේ.

ජෑම් - සීනි සමග පළතුරු සහ බෙරි සිට සකස් කරමින් එළැඹෙන. සාමාන්යයෙන් අමුද්රව්ය දෙකම සමාන ප්රමාණවලින් ද පියවර ගෙන ඇත. ඒ නිසා, ඔබ හැම විටම වැඩ ෙකොටස් මෙම වර්ගයේ භාවිතය සාධාරණ විය යුතු බව අප මතක තබාගත යුතුයි. මෙම අතුරුපස - මහා විනෝද, නමුත් එය යම් හානියක් වෙන්න පුළුවන්.

මෙම ලිපිය පුදුම ස්ට්රෝබෙරි සාමාන්ය දී තදබදය හා විශේෂයෙන් කොච්චර කැලරි ප්රමානය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරනු ඇත.

ස්ට්රෝබෙරි මත කෙටියෙන්

මේ පුදුම බෙරී නම නිසා පලතුරු ගෝලාකාර හැඩයක් ගැනීමට උපත ලැබීය. එය පැරණි රුසියානු "ක්ලබ්" යන වචනය "වටකුරු" හෝ "ගෝලාකාර" ක වටිනාකමකින් සිට සිදු විය.

එය දිගු හිතකර රසවත්, පුදුම සහගත ලස්සන බෙරි බව ඔප්පු කර ඇත. එය කන්තුක වාහිනී හා හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන, මොළයේ වයසට වළක්වා, දැවිල්ල විවිධ බාධා ජය ගත හැකි බව ප්රතිඔක්සිකාරක හා විටමින් ගොඩක් අඩංගු වේ.

කැලරි හා ජෑම් සංයුතිය ගැන

වැඩි සීනි නිමි භාණ්ඩය වන එකතු කැලරි ජෑම් ඉහත ස්ට්රෝබෙරි, මෙන්ම වෙනත් ඕනෑම පලතුරු හෝ බෙරී අතුරුපසක්.

සාමාන්යයෙන්, පළතුරු හෝ බෙරි මත පදනම්ව සකස් ඕනෑම කැලරි preform, ෆෲක්ටෝස් විවිධ ප්රමාණයන්ගෙන් අඩංගු, භාවිතා කරන පලතුරු රස මත පදනම්ව වෙනස් වේ. ද එය මහජන සැලකිය යුතු අඩු කිරීමට ප්රමුඛ පෙළේ, තාපාංක සිදුවන වන සූදානමක් ක්රමය මත රඳා පවතින බව සඳහන් වී ඇත. අවසානයේ, අවසන් එක් හැන්දක් ජෑම් අතුරුපස නිෂ්පාදනය විවිධ ක්රම සමග විවිධ කාබෝහයිඩ්රේට ඇති.

ඕනෑම අවස්ථාවක, ජෑම් උතුරවන්න යුගලයක් දෛනික පරිභෝජනය සඳහා අමතර බරක් එකතු කරන්නේ, එය මෙම ඖෂධ, සෙම්ප්රතිෂ්යාව තුළ නිසා, බලශක්ති හයියක් සහ ශරීරයට ප්රතිලාභ ගෙන එයි. නමුත් ජෑම් සමස්ත බැංකු අනුභව කෙටි කාලීන, ඇත්ත වශයෙන්, සැලකිය යුතු හානියක් සෞඛ්ය පුළුවන්.

සුළු කැලරි තමන් බෙරි (100 ග්රෑම් 30 kcal) තිබිය දී ම, නිමි තදබදය මෙම සංඛ්යාව සැලකිය යුතු වේ. කැලරි ස්ට්රෝබෙරි ජෑම් නිෂ්පාදන 280 kcal සාමාන්ය ග්රෑම් 100 මත ය. මේ අනුව, ස්ට්රෝබෙරි ඇති බැංකුවේ තදබදයක් (500 මිලි) 1500 කට වඩා වැඩි kcal ක් සමන්විත වේ.

සූදානම් නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 ඇත: ප්රෝටීන - 0.3 g මේදය - 0,17, ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට - 74,5 ග්රෑම්

ජෑම් හා රෝග

කැලරි ජෑම් ස්ට්රෝබෙරි අපි ඉගෙනගෙන තිබෙනවා. අතුරුපස මේ ආකාරයේ ප්රතිලාභ නම් දැන් තීරණය කරන්න.

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, මේ ජෑම් හොඳ මත්ද්රව්ය වේ. ඛණිජ ලවණ හා විටමින් විවිධ ඔවුන්ගේ සංයුතිය ඇති පළතුරු සහ බෙරි වර්ග,, හොඳින් සෞඛ්යයට බලපාන්නේ සහ රෝග ප්රතිකාර කළ හැක. උදාහරණයක් ලෙස, බොහෝ දෙනා ආකාරය ප්රයෝජනවත් දැන රාස්ප්බෙරි තදබදයක් දී, හෙම්බිරිස්සාව, කැස්ස,.
මෙම ස්ට්රෝබෙරි ජෑම් කොටසක් සෙලියුලෝස්, කාබනික අම්ල, බීටා-කැරොටින්, ඛනිජ ලවණ, විටමින්, ඛණිජ ලවණ (යකඩ, මැග්නීසියම් සහ මැග්නීසියම්) ය.

ස්ට්රෝබෙරි ජෑම් ප්රයෝජනවත් ගුණ

නිසා ඔවුන්ට වලින් සාදන ලද පෝෂ්ය පදාර්ථ අතුරුපස විශාල සංඛ්යාවක් බෙරි දී අන්තර්ගතය වෙත, මානව සෞඛ්ය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති. ජෑම්, ස්ට්රෝබෙරි ස්වභාවික ප්රතිඔක්සිකාරක, ගුණ ප්රදර්ශනය කරයි, හිමොග්ලොබින්, ස්නායු පද්ධතිය නැති කරනවා ප්රතිශක්තිය වැඩි, නින්ද නොයාම මර්ධනය, beriberi වැඩි, ශරීරයේ සිට හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කරන අතර රුධිර නාල තවත් ශක්තිමත් වෙනවා.

එසේම, මෙම නිෂ්පාදනය භාවිතය මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය, රුධිර පීඩනය සාමාන්ය දෙයක්, පෙනීමේ නඩත්තු වැඩි දියුණු හා libido වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

කැලරි ජෑම් වර්ග සංසන්දනය

කැලරි ස්ට්රෝබෙරි ජෑම් වෙනස් වන්නේ කෙසේද අවබෝධ කර ගැනීමට, විවිධ බෙරි මෙම රසවත් අතුරුපසක් විකල්ප සලකා බලන්න.

පහත වෙනස් විශේෂ නිම කළ නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 ක් අඩංගු කැලරි ජෑම් වේ:

• කරන්ට් ඇතුළු - 284;
• රාස්ප්බෙරි - 273;
• ඇපල් - 265;
• චෙරි - 256;
• gooseberry - 220;
• තොම්සන්ගේ - 280.

කැලරි සඳහා සාපේක්ෂ අඩු සංඛ්යා සහිත Ryabinovoye ජෑම්,, ප්රයෝජනවත් පොස්පරස් ගොඩක් අඩංගු වේ. ඒ Berberidaceae, මුහුදු buckthorn, hawthorn, walnut: තොම්සන්ගේ ද අඩු කැලරි සහිත වර්ග, නමුත් ඔවුන් ඉතා ඖෂධීය ගුණ සතුව තිබේ. කෙසේ වෙතත්, එම පියවර ඒවා භාවිතා කරන විට දැනුවත් විය යුතුය.

නිගමනය

සාපේක්ෂ වශයෙන් ඉහළ කැලරි ස්ට්රෝබෙරි ජෑම් තිබියදීත්, මේ රසවත් අතුරුපසක් බොහෝ මිනිසුන් කැමතිම එකක් සඳහා ද හැඳින්විය හැක. එහෙත් එය මතක තබා ගත යුතු ය සහ එහි අනතුරු.

වන අතර පිසීමේදී විටමින් සහ ප්රතිකාර රත් හේතුවෙන් තවත් බොහෝ පෝෂ්ය පදාර්ථ අන්තර්ගතය අඩු වේ.

බෙරී අතුරුපසක් සීනි පානය කිරීමෙන් ක්රම ක්රමයෙන් ශරීරයේ රැස්, මේදය බවට පරිවර්තනය වී ඇත. අග තරබාරු බව හේතු ඇතුළු සෞඛ්ය ගැටලු, හේතු වේ. එවැනි ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීමට, එය අඩු හානිකර වට්ටෝරු ජෑම් භාවිතා කිරීමට හැකි ය. උදාහරණයක් ලෙස, සීනි අඩුවෙන් එකතු කරන්න, අඩු පහළ තදබදයක් උනු හෝ හුදෙක් සීනි සමග බෙරි දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි.