ඔබ ගන්නා ආහාර, ඔබේ කැලරි රසකැවිලි

බරසාරව දැඩි ආහාර ඇතැම් විට බරපතල ලෙස ඔබගේ නියාව බලපායි. ඔබ ආහාර සාමාන්ය ප්රමාණය වූ හුරු පුරුදු හා ප්රියතම නිෂ්පාදන සඳහා සහ, ඇත්ත වශයෙන්, රසකැවිලි ආශාවක්. අහෝ, කැලරි රස කැවිලි හා අසීමිත බොහෝ ඔවුන් ලස්සන චරිතයක් වෙනුවෙන් අමතක කිරීමට ඇති බව ය. දීර්ඝ වැළකී සිටීම පසු බඩ සඳහා "නිවාඩු" සංවිධානය කිරීමට කැමති නිසා හෝ දැඩි, මා සීමා කරයි.

ඔබ විශේෂයෙන් දැඩි ආහාර වේලක් එකඟව ඉටු කිරීමට අපොහොසත් නම්, චොක්ලට් පවා ආහාර ගැනීමේ ඇති දින තුළ දැරිය හැක. සමහර විට මෙම ආහාර උපලේඛනයේ නිශ්චිතව දක්වා ඇත. නමුත් චොකලට් මුළු බාර් - එය ඉතා විශාල ප්රමාණයක් ඇත. 544, සුදු - - පිරිසිදු නිෂ්පාදන 550 100 කේ.සී Gor'kii අඳුරු හෝ පමණක් තරමක් අඩු අඩංගු 580, හා රටකජු හා වියළි මිදි ජනප්රිය වර්ග පිළිවෙළින් 580 සහ 520 අඩංගු වේ.

කැලරි කැන්ඩි චොකලට් පිරවීම මත රඳා පවතී, නමුත් සාමාන්යයෙන්, ඔවුන් උළු වඩා පහත් නොවේ. ඒ නිසා, "ලේනුන්" 100 ග්රෑම් ඔබ ඔවුන් "ගිල" තුළ කැලරි 518 ක් ලබා 400 වනු ඇත, සහ "රතු පොපි" - චොක්ලට් සමග ෙව්ෆර් හා ෙජලි අඩංගු 560. අඩු කැලරි. බර ගැන අමතක කරන්න එපා. 100 ග්රෑම් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ 5 සිට 8 දක්වා කෑලි කන්න අවශ්ය වනු ඇත.

එය බොහෝ විට පිරිසිදු අඳුරු හෝ කිරි චොකලට් ප්රයෝජනවත් කන්න බව පැවසේ. එය මේදය දුම් උපකාර වන ආකාරයෙන් අවශෝෂණය වේ. එය හුදෙක් කටකතා නොවේ. නිසා කැෆේන් පැමිණ සිටින, පැණි රස නැති සංඛ්යා එසේ අහිතකර ඇත්තටම වේ. එහෙත් "මිහිරි" කැලරි එළවළු හෝ ධාන්ය වෙනුවට බලාපොරොත්තු වෙනවා, එය අවශ්ය නොවේ. ආහාරයට වැදගත් පමණක් නොව කැලරි රසකැවිලි වන නමුත් අන්තර්ගතය ප්රෝටීන්, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්.

අප මතක තබා ලෙස නිෂ්පාදනය වැඩි ප්රෝටීන් සහ අඩු මේද සහ කාබෝහයිඩ්රේට වේ නම්, ශරීරය සඳහා වඩා ප්රයෝජනවත් වේ. හා කාබෝහයිඩ්රේට ඊනියා එසේ මන්දගාමී වීම වඩාත් හොඳ වන අතර, ඔවුන් තවදුරටත් satiety හැඟීම පවත්වා අවසන්. මෙහි ප්රධාන ගැටලුව පවතින්නේ. සුදු ජාතිකයින් වඩා වැඩි වාර ගණනක් දී සියලුම දෙනා පාහේ රසකැවිලි දී කාබෝහයිඩ්රේට අන්තර්ගත මත.

ඒත් අපි, රසකැවිලි වෙනත් වර්ග වල කැලරි අන්තර්ගතයට අපගේ අවධානය යොමු කරමු. සමහර විට ඔබ ඔබ දක්වා දිව "මිල අඩු" කිරීමට හැකි වනු ඇත නිසා. ඔබ ජෙලි හා marmalade සොයා සියලු කැලරි අවම වශයෙන්. සීනි සමග ඉස නොවන පලතුරු වර්ග, එය ඔවුන්ගේ සාමාන්යයෙන් කැන්ඩි වගේ දවටන විකුණන කැලරි 100 ග්රෑම් අනුව 160 ක් පමණ අඩංගු වේ. ඝන marmalade 290 කේ.සී දී.

සාපේක්ෂ වශයෙන් කුඩා පෝෂණ අගය පළතුරු හා කපුරු කැන්ඩි දී - 240 ක් පමණ කැලරි, සහ "භුක්ති", "තණකොළ" සහ caramels වැනි 370-420 ඇත (නිෂ්පාදකයාට මත පදනම් වේ).

මිහිරි මත පදනම් චොකලට් රස කැවිලි සමග පටලවා නොගන්න කොකෝවා. කැලරි ඇය ද ඊට වඩා ඉතා කුඩා සහ බොහෝ දුරට රසකැවිලි ලාභ වර්ග මිහිරි සොයා ගත හැකි කුඩේ. 430 kcal රටකජු කොකෝවා, බටහිර ෆජ් වන අතර, ආසන්න වශයෙන් එකම "ගල් කැට" හොඳම වර්ගයේ සූකිරි වෙනස් වනු ඇත.

කැලරි කැන්ඩි "ගව" කිරි 365 කේ.සී (සමග චොකලට් උණු කිරි දැනටමත් 530 ය). වෙනත් පැල්ලමක් විශේෂ 100 ග්රෑම් අනුව කැලරි 395 ක සාමාන්ය දී

අපි එය මිහිරි රස දේ, දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, ඒ නිසා කැලරි වේ. අපගේ ශරීර ශක්තිය ඉක්මනින් ලබා ගැනීමට කැමති, නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හා අනුකූල වීම සඳහා එය නිසි වියදම් කර ඇති බව අවශ්ය ය. ආහාර බඳුනක් විරුද්ධ නෑ - එක් අවස්ථාවේ දී බොහෝ කන්නේ නෑ. ඔබ රසකැවිලි කිහිපයක් හෝ දිනයේ උළු කොටසක් දික් නම්, ඔබගේ ආහාර වේලට සාර්ථක වනු ඇත.