ඔවුන් ගෙදර සූදානම් බව සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ලෙස කීර්තිමත් සූපවේදීන් 18

ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමට අවශ්ය නම්, එකම අමු එළවළු කන්න නැහැ. ඔබ ආහාර නිසි සූදානම් නම්, සියලු අමුද්රව්ය භාවිතය පවතී. ඉතා හොඳින් දන්නා චෙෆ් ඔබ මුළු ලෝකය සඳහා කරන්න පුළුවන්.

කුටි හා Wenner ලූක් සිට වියළි තම අස්වන්න සමග කැෙල් Coleslaw

"ඒක ඇත්තටම සරල සහ ඉක්මන් coleslaw මළ මූත්ර, ගෙදර පිසූ කළ හැකි වන අතර, ඔහු අභ්යාස පසු, සැබවින්ම දවසේ ඕනෑම අවස්ථාවක ඇදහිය නොහැකි තරම් හොඳයි. සමහර වෙලාවට මට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න අනුවාදය ලබා ගැනීමට ආහාර පිසීම, යෝගට් සඳහා භාවිතා වන සෝස් aioli, ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. "

Dorado, ඇන්ඩෘ සීමන් සිට අඹ සෝස්, ග්රිල් කරන ලද

"එය dorado මාළු පැණිරස හා ඇඹුල් අඹ නැවුම් ගිම්හාන දිවා ආහාරය විය යුතු බව අවශ්ය සියලු සංරචක කර ලෙමන් යුෂ තුළ ගල්වලා සරල කෑමක් වේ. ඔබ, බත් හා සලාද හෝ tortillas මෙම කෑමක් සේවය කළ හැකිය. "

ක්රිසී Teigen සිට කුකුළු මස් හා සලාද කොළ, රෝල්ස්,

"මම මේ කෑමක් සූදානම් සෑම අවස්ථාවකදීම, මම හැම විටම ශීතකරණය වැඩි සඳහා යන්න. එය, නිරෝගී පුද්ගලයෙකි සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් වේ. "

ඇන්ඩ්රියා Correale විසින් acai බෙරි සිට අයිස් ක්රීම්

"Acai ක අයිස් ක්රීම් ප්රබෝධවත් වන අතර, ස්වාභාවික රසකාරක පමණක් අඩංගු වේ, එම නිසා ඔබට ආරක්ෂිතව වරද තොරව එය කන්න පුළුවන්. ඔබ එවැනි (vegans හෝ agave මල් පැණි) මී පැණි ලෙස පැණි රසත්, අනෙකුත් ස්වභාවික රසකාරක, නැවුම් බෙරි හා පළතුරු එකතු කළ හැකි නිසා එය ඉතා කුඩා සීනි අඩංගු වේ. මීට අමතරව, එය තන්තු, හදවත-සෞඛ්ය සම්පන්න මේද හා ඔක්සිහාරක විශිෂ්ට ප්රභවය වන අතර, එසේ ඔබ ආරක්ෂිතව ඉදිරි උණුසුම් දින මෙම අයිස් ක්රීම් භුක්ති විඳින්න පුළුවන්. "

මයිකල් සීමොන් සිට රෝස්මේරි සහ සුදුළූණු සමග සැමන්

"මෙම සැමන් එය සරල හා සෞඛ්ය සම්පන්න (සහ පාසල්) කරමින්, තීරු පිසූ ඇත. තවද, එක් පහසුවෙන් කොටස් තනි තනි හැක. ඔබගේ පවුලේ කෙනෙක් රෝස්මේරි කැමති නැහැ නම්, ඔබ පහසුවෙන් දෙන්න හෝ parsley වෙනුවට හැක. එළවලු සහ මස් ද කිසිදු ගැටලුවකින් තොරව ප්රතිස්ථාපනය කළ හැක. "

බෲස් Kalman සිට ටාහිටියානු බදින ලද වට්ටක්කා කැඳ Farro

මෙම කෑමක් සෞඛ්ය සම්පන්න පරිදි "මම, මෙම වට්ටෝරුව ටාහිටියානු වට්ටක්කා ආදරෙයි, නමුත් දිවා ආහාරය සඳහා නිරෝගී පුද්ගලයෙකි විකල්පය. මිහිරි වට්ටක්කා රසය වැඩි සැර කැඳ Farro සමඟ හොඳින් යනවා. එසේම, මෙම කෑමක් නිර්මාංශ වන අතර, එය සියලු වඩාත් සුදුසු ය. "

නැවුම් සල්සා වර්ඩ් බ්රයන් Malarki

"මම බොහෝ විට හැකි ලෙස නගරය නැරඹීමට අවස්ථාව ලබා ගැනීමට ඔස්ටින් මගේ අවන්හලක් විවෘත කරන ලදී. මම උදෑසන ආහාරය සඳහා tacos හා බේකන් ආදරය වුවත්, සමහර විට ඔබ පහසු විකල්පය තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ. මම ඔස්ටින් ආහාර අත්හැර නැතුව පාලුයි විට, මම දේශීය ඖෂධ පැළෑටි නැවුම් බව සහ රසය කැමති ඇති සරල සල්සා වර්ඩ්, සූදානම් වෙමි. ඔබ ද බිත්තර සව්දිය සමග සල්සා කන්න පුළුවන්. "

Vonnie ලී විසින් සලාද සා.පෙළ Pok

"මෙම වට්ටෝරුව දේවදූතයන් වික්ටෝරියා සීක්රට් සහභාගීත්වයෙන් එක් ඉසව්ව සඳහා නිර්මිතය නිසා, අප මෙවැනි සිදුවීම් සඳහා සුදුසු ම සැලැසුමක් ඇති අතර, එය තියුණු, අඩු කැලරි හා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට ආහාර වේලක් බවට පත් කිරීමට අවශ්ය විය. අපි සුළු, දෙහි ස්වල්පයක් ශාඛා සමඟ හවායි සම්භාව්ය තෝරා ගැනීමට තීරණය කර ඇත. මෙම ආලෝකය හා උණුසුම් ගිම්හාන මාස සඳහා පරිපූර්ණ බව ප්රබෝධවත් කෑමක්. "

රාවුල් Correa අඟුරු මත බූවල්ලා

"මෘදු, රසට වගේ දෙයක් තියෙනවා, පරිපූර්ණ, ග්රිල් බූවල්ලා ප්රබෝධයක් ලෙමන්-සුදුළූණු vinaigrette හා සේද hummus කළු බෝංචි සමග සේවය".

Molli Makkuk සිට ඊශ්රායල couscous සමග බේක් zucchini

zucchini, නිවිති හා දෙළුම්, ඊස්රායල couscous අනුපූරකව වන: "මෙම පරිපූර්ණ උත්සව කෑමක් Superfoods තුනක් ඒකාබද්ධ වේ. මෙම කෑමක් ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, ඉතා රසවත් පමණක් නොවන අතර, එම නිසා ඔබ ඔබේ මිතුරන් හා ඥාතීන් පුදුම කළ හැක. "

කත්රිනා Bowden සිට ෙපොල් හා කජු සමග Oatmeal

ඔවුන් ඉතා ශක්තිමත් වන නිසා, "මම oatmeal ආදරෙයි, ඔවුන් ආහාර පිසීමට පහසු වේ. ඔබට අවශ්ය විට එය ගැනීමට ශීතකරණයේ පිඟාන තබා ගත හැක. මම මේ කෑමක් එය සෞඛ්ය සම්පන්න වේ තරම් රසවත් වන පරිදි පළතුරු, පොල්, සව් ඇට සමග උයන්න. "

සෑම් ටැල්බට් සිට මාළු සහිත සුදු ව්යංජන

"සමහර වෙලාවට මම ගුණාත්මක ව්යංජන පිසූ කිරීමට අවශ්ය, සහ එහි හොඳ දෙයක් මාළු සහිත සුදු ව්යංජන වඩා මේ අවස්ථාවේ දී ය. එය මහා කුළු බඩු ගොඩක් අඩංගු වේ. එය මහා රස කරන, ඉතා සුවඳ හොද්ද, සහ එය සහල් වර්ග පරිපූර්ණ සුදුසු වේ. "

දකුණු ලින්ටන් හොප්කින්ස් සිට එළවළුවල සමග බඩ ඉරිඟු සලාද

"මෙම කෑමක්, උපන් මගේ බිරිඳ, Gina මාස හය සඳහා සත්ත්ව ද්රව්ය වලින් තොර බවට පත් කිරීමට තීරණය කර, මම සත්ව ප්රෝටීන තොරව පරිපූර්ණ ආහාර නිර්මාණය කරන ආකාරය ගැන හිතන්න වෙනවා විට කරන ලදී. මෙම ධාන්ය වර්ග හා එළවළු මත පදනම් සරල සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක්, පමණක් නොව, එය ඉතා තෘප්තිමත් වේ. "

මෙම ලොරෙනා ගාර්ෂියා සිට නැවුම් ශාඛමය සමග Hummus කළු බෝංචි

"නිරෝගී පුද්ගලයෙකි කළු බෝංචි තල පාප්ප සමග puree ආකෘති පත්රය වෙත ගෙන එන අතර, පසුව මෙම අපූරු hummus නිර්මාණය කිරීමට බොහෝ නැවුම් ශාඛමය ද්රව්යද සමග ඒකාබද්ධ."

ස්ටුවර්ට් O'Keefe විසින් කපා කාණ්ඩ කොඩ් පිසින ලද

"මහජන බොහෝ විට මාළු දිගු වෙන් කාලය පිසූ නැති බව තහවුරු කර ගන්න ආකාරය ගැන මට අහන්න. මගේ පිළිතුර: මගේ රහස් අවියක් භාවිතා - පිළිස්සීම් සඳහා කඩදාසි. ඔබ කඩදාසි මත්ස්ය ආහාර පිසීමට විට, ඔබ එය ආහාර පිසීම පහසු විය හැක පසුව එසේ පිරිසිදු, ඇලුම් කියා අපි බිය විය නොහැක. තව ද, කඩදාසි මාළු පලතුරු යුෂ හා රස අත. එතකොට, අපි වචනාර්ථයෙන් මාළු සහ තැම්බූ එළවළු ආහාර පිසීමට ලෙස ආහාර පිසීම ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න ආකාරයෙන් ද වේ. "යනු කලාවක් - ද සඳහන් කිරීම වටිනවා කඩදාසි ඔතා මාළු බව ය.

ක්රිස් ෆෝඩ් විසින් ස්ට්රෝබෙරි පාතරාසය

"මම ඕනෑවට වඩා ආහාර සැලකිය නොහැකි බව දෙයක් නිර්මාණය කිරීමට අවශ්ය විය. අතුරුපසක් කරුණාවන්ත, නමුත් බොහෝ අතුරුපස වඩා පමණක් සැහැල්ලු හා සෞඛ්ය සම්පන්න. මෙම කෑමක් සම්පූර්ණයෙන්ම වරද දැනෙන්නේ තොරව, උදෑසන එය භුක්ති විඳීමට හැකි මිහිරි දත් සඳහා නිර්මාණය කරන ලදී. ඊට අමතරව, එය එවැනි වැනිලා සහ ග්රීක යෝගට් වැනි විශිෂ්ට අමුද්රව්ය මෙන්ම, නැවුම් පලතුරු වඩාත් විවිධ ආකාරයේ එළඹේ. "

Maykla Galliny සිට සීතල මස් හා ගෝවා ක්රීම් කෑමක්

"ගිනි සමඟ වැඩ - එය ඉවුම් පිහුම් මගේ ප්රියතම ක්රම වලින් එකක්, ඔබ ගිනි හුදෙක් අමුද්රව්ය ස්පර්ශ ඉඩ නම්, එය සමස්ත නව රසය, සුවඳ සහ මතුපිට ස්වභාවය විවෘත කරයි නිසා. උණුසුම් අඟුරු කට ආහාර පිසීම - ආහාර පිසීම සඳහා ප්රාථමික ප්රවේශය, නමුත් මම ඇත්තටම ගල් අඟුරු සෑම තැනකම භාවිතා කරන Argentinean ආහාර, දේවානුභාවයෙන්. මම මුලින්ම ගෝවා සමඟ යමක් කිරීමට උත්සාහ කරන විට, මම ෆ්රයි වූ කැඩෙන සුළු ඉහළ ස්ථරය, ඇතුළත සම්පූර්ණයෙන්ම සුදු ගෝවා පවතින අතර යුවළක් මෙන් පිසූ නමුත් දුම් සුවඳ ආරක්ෂා කිරීමට කටයුතු කර ඇති අතර කැමති වුණා. තියුණු ක්රීම් ගෝවා මෙම ලුණු මස් සමඟින් වෙනස් ලෙසකින් හා රස සහ රුචි අරුචිකම් පිළිබඳ සමබරතාවයක් නිර්මාණය කරයි. "

මතෙ O'Neill සිට දෙළුම් සමග බ්රසල්ස් පැළ

"මෙය ඔබගේ මිතුරන් සහ ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයන් පුදුම වනු ඇත බව පැහැදිලි කෑමක් වේ. සම්භාව්ය අත්හදා බැලීම් උත්සාහ කරන්න - ඔබ ඇදහිය නොහැකි දෙයක් තියෙනවා! "