කොතරම් ඉක්මනින් කවුළුව තාපය සඳහා කිලෝ ග්රෑම් 20 ක් බර අඩු කිරීමට, සහ ඔබ සෘණ 20 ක්!

ඔහ්, කාන්තා සිහින හා ලස්සන නිසා කොපමණ තුනී ශරීරය! සමහර විට පවා මිනිසුන් සිහින වඩා ...

එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, සියලු කාන්තාවන් 90-60-90 මධ්යස්ථ පරාමිතීන් නැහැ. මෙම සුන්දර දත්ත වෙනුවට 190-160-190 වන, එම ඇත. ඔවුන් වෙනුවෙන් මේ ලිපිය නිර්මාණය.

කොතරම් ඉක්මනින් කිලෝ ග්රෑම් 20 ක් බර අඩු කිරීමට? බල ආහාර ශරීරය, ටැබ්ලට් භාවිතය වඩාත් නටබුන්, අතුරු ආබාධ ප්රතිකාර සඳහා රෝහල් තුළ දිගු දින පොරොන්දු මරා, සහ ක්රීඩාව පරදුවට කිලෝග්රෑම් 20 ක් තරම් නම්, එය එතරම් ඵලදායී වේ.

එය මේ කළ නොහැකි මනඃකල්පිත බව පෙනේ: මාස 2 දී කිලෝ ග්රෑම් 20 බර අඩු කිරීමට. බොහෝ සුරංගනා කතා මාධ්යවේදීන් හෝ අටුවාකරුවන් කියවීම ගැන ඔවුහු වෙහෙසට පත්ව, a la "මම කිලෝ ග්රෑම් 20 අහිමි විය." කෙසේ වෙතත්, මෙම ජනතාවගේ ක්රම ඔබ ඔවුන් කැමති උදව් නොකරන්නේ නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ විකල්ප දෙකක් පමණක්: ඔබ උත්සාහ කර තිබේ නම්, හෝ ඔවුන් බොරු එක්කෝ. ප්රතිපත්තියක් වශයෙන්, එක් එක් පුද්ගලයාට ඵලදායී ක්රමය තෝරා ගත හැකිය, නමුත් එක තිබේ නම්, ඇයි දුර යන්න, නමුත් බහුකාර්ය: අඩු කන්න. වේගවත් ඔබ සිහින් වර්ධනය, අඩුවෙන් කන්න, නමුත් මේ ආහාර මුළු සංකීර්ණ වන අතර, dieters ඉතා සුළු අඩු කන්න පුළුවන්: එය සියලු දෙනා දන්නවා.

අඩුවෙන් අනුභව කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රවර්ධනය එම මැජික් වචන, - "විදුලි සිස්ටම්". කිසිදු ආහාර වේලට, කිසිදු පෙති ඔබ බර අඩු උදව් කරන්න බෑ බලය සැපයුම් පද්ධතිය. එය ඔබ කවදා හෝ ප්රතික්ෂේප වනු ඇත සිට ජීවන රටාව කොටසක් කිරීමට, ආහාර ගැනීම, ක්රමයක් බවට හැරෙමින්, තමාට නිර්මාණය කිරීමට අවශ්ය වේ. ආහාර වේලට, අපේක්ෂා භංගත්වයට ආහාර සාදා සමග, ආහාර වේලට ඔබ තමන් පීඩිත හැඟෙන්නේ. බව බීබීසී මාර්ගය අවසන් නොකළ බව ආහාරවේල වෙනස් දේ වන අතර, ශරීරය සාමාන්යයෙන් කටයුතු කිරීමට ඉඩ දෙයි. සමහර මත "වියදම් පසුව", හොඳ දැනෙනවා යන්නේ කොළ ඇපල් සතියකට? ඉන්පසු ඔබ කොළ ඇපල් ඇති "බලපෑම" ඔබේ බඩ ප්රතිකාර කරන gastroenterologist, කියන්නේ? කුමක්ද කියා ඔබ ඇත්තෙන්ම නිසා සායක් ප්රියතම කුඩා, බඩ අහිමි කරන්නේ කෙසේද? සෞඛ්ය සෙන්ටිමීටර වෙනුවෙන් කැප කළ නොහැකිය. ඔබ පාලනය ආහාර වේලක්, තමන් සඳහා වර්ධනය කරන්නේ නම් හැකි තරම් අඩුවෙන් අනුභව කිරීමට ඉගෙන: කැලරි, ඉක්මන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට දිනකට 900 කට වැඩි නොවිය යුතු ගණන් කරන්න. අදාල ඇසුරුම් පිටුපස පැති කියවා දවස සඳහා මුළු කැලරි ගණන්. 900-600 ලැබෙන විට දිනකට කැලරි මාසය සඳහා, ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් ඉවත් කළ හැක. සෑම දෙයක්ම, නමුත් විවිධ ප්රමාණවලින් ඇති විය නොහැකි ය. මෙම පාලනය විය යුතුය. එහෙත්, වරනයක් ඇත: කුසගින්න.

කුසගින්න සඳහා භාවිතා කරන ආකාරය?

ඉක්මනින් කිලෝ ග්රෑම් 20 ක් බර අඩු කිරීමට කෙසේද - ප්රශ්නය නොවේ පහසු නිසා නෙවෙයි ජයග්රහනය "-20" ඇතැම් දුෂ්කරතා යටත් වනු ඇත. ඔවුන් අතර ප්රධාන - කුසගින්න පරාජය කිරීමට. කුසගින්න යන හැඟීම ඉවත් කිරීම, අවශ්ය, සැබැවින්ම, කන්න. එහෙත් ඔබ කුමක් කන්නේ නොහැකි නම්? අරගල ඔබ ඒත්තු ගැන්වීමට. ශීතකරණයේ පෝස්ටර් වියැකී නමුත් (ඔබගේ ඇස්) ලස්සන ආකෘති ඔබ සාමාන්ය කර ඇත්තේ පැරණි ගීත ඇල්බම මගේ ඡායාරූප සිට ළඟා මත ඔබ පොඩ්ඩක් ඉන්න. කන ඔබ පහත් හෝ කැත මිනිසා වෛරය පයි, කේක්, රසකැවිලි දැනෙනවා වගේ දැනෙනවා - ඔබ අසන ඔවුන්ගේ වරදක් වන "කොතරම් ඉක්මනින් කිලෝ ග්රෑම් 20 ක් බර අඩු." කැමැත්ත තිබිය යුතුයග ඔබ තහනම්, සහ ඇගේ තියෙනවා!

ෙපෝෂණය - සාර්ථකත්වය සඳහා ප්රධාන.

බර අඩු කිරීමට තම කර්තව්ය සඳහා වන පිරිනිවන් මංචකයේ සිට කිරීමට ඔබ ගෙන ඒම නොව, සඳහා, ඔබ සැපයුම සමහර නීති රීති පිළිපැදිය යුතුයි. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට: බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය නොතකා, එකම එක කොන්දේසිය සමග, සමබර විය යුතුය. මෙම කාබෝහයිඩ්රේට සම්පූර්ණයෙන්ම නො විය යුතු යැයි ද ඉන් අදහස් කරන්නේ නැහැ, නමුත් ඔබට ආහාර ප්රෝටීන හා එළවළු භාවිතය පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්ය වේ. ඔබ ක්රියාකාරකම් කිරීමට හැකි වනු ඇත ඔවුන් ඒවා භාවිතා, ඉහළ-කැලරි වන අතර, නමුත්, ඔබගේ බඩ ලබා දීමට යොදා ඇත: ගෙඩි ද බර අහිමි කරන ලොකු උදව්වක් "අවම ආහාර." ඇට වර්ග ග්රෑම් 100 - පරිමාව පීසා පෙත්තක් නොවන අතර ගෙඩි සමානව සම්පූර්ණ කළ හැකිය.

ඒ නිසා, මෙහි ඔබ ඉක්මනින් කිලෝ ග්රෑම් 20 අහිමි පමණක් නොව කළ හැකි, නමුත් පසුව ඔවුන් නැවත පැමිණ නැත ප්රධාන ප්රදේශ වේ. මෙම නීති අනුගමනය කළහොත් සහ ඔබ මාස දෙක සෙවුම් එන්ජිම ඉල්ලුවේ නැහැ "යන කිලෝ ග්රෑම් 20 ක් ඉක්මනින් බර අඩු කරන ආකාරය."