දක්වා ඇද සඳහා ලෝක වාර්තාවක්. නාම යෝජනා, කොන්දේසි, උපකරණ

ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා පැරණිතම වර්ග එක් බාර් මත ඇද ඇත. එය කුමක් වාර්තා කිරීම තුළ, මේ ක්රියාව පවතී කුමක්ද? අපි ලිපිය තුල මෙම ගැටළු විශ්ලේෂණය.

දේ ඇද?

මෙම අභ්යාසය පරම සියලු මනුෂ්යයන්ට දැනගන්නට ඇත. අප පාසලේ ඔවුන් දැක ඇත. කෙනෙකුව හෙලූ අතින් රෙගුලාසි, කෙනෙකු කායවර්ධන ඔවුන් භාවිතා කර ඇති අතර සමහර ඔබගේ ජීවිතයේ crossbar අත්යවශ්ය අංගයක් පිළිබඳ අධ්යයනයන් කැප කර ඇත.

නමුත් කළ හැකි

සම්භාව්ය බාර් මත අදින්න සෑම විටම ඉතා දුෂ්කර අභ්යාස ව තිබෙන අතර, ඒවා ඉටු කොතරම් හොඳින් දැන සිටි අය, හැම විටම අන් අය අතර ජනතා උද්යෝගය ඇති කිරිමට. කොපමණ, සාමාන්යයෙන් සාමාන්ය මිනිසෙක් අදින ජල? ගණනය ඔවුන් මෙම ව්යායාම කාන්තාවන්ට වඩා වඩාත් පහසු දී ඇති නිසා, ඇත්තෙන්ම, ගන්නා, මිනිසුන් පමණි. ඒ නිසා, ඔබ පාසලේ ශාරීරික අධ්යාපන පන්ති මතක නම්, උසස් පාසැල් සිසුන් සඳහා වූ සාමාන්ය ප්රමිතීන්ට 12 ගුණයකින් විශාල විය. සමහර පුහුණු හරහා, 20-25 කාලයේ ඉලක්කය ළඟා. අවසාන වශයෙන්, ඉහළ මට්ටමේ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්, කාලය ගොඩක් දක්වා ඇද සඳහා කැප කෙරේ, 40-60 පුනරාවර්තනය සඳහා ප්රවේශ විය හැක. සාමාන්යයෙන් කතා කරන, යම් තරමකින් හෝ ක්රීඩා සම්බන්ධ කරන සෑම කෙනෙක් ම, 8-10 වරක් අල්ලා ගැනීමට නොහැකි වී තිබේ.

එහෙත් දේ ඇද සඳහා ලෝක වාර්තාවක්? මෙම ප්රශ්නය බොහෝ මිනිසුන් කැමති පමණක් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් නැත. ජනතාව දේ මට්ටමට කිරීම තුළ, මේ ක්රියාව ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධනය වර්ධනය කර ගත හැකි කල්පනා.

ශූරතාව

සැබවින් ම, බාර් මත හෙලූ ඕනෑම තනි වාර්තාවක් නැත. කිරීම තුළ, මේ ක්රියාව, විවිධ උසස් ජයග්රහණ ගොඩක් නිර්මාණය නාමයෝජනා විශාල සංඛ්යාවක්, නැත. බොහෝ අවස්ථාවල දී, මෙම අභ්යාසය සඳහා කැප වෙනස් කාලය දක්වා ඇත්තෙකි ලෝක වාර්තාවක්, රංගනය, ඕනෑම ක්රමයක්. උදාහරණයක් ලෙස, ඇති තරම් වෙනස් ඕනෑම නැවත නැවත තනි කාණ්ඩය සඳහා සුදුසු නොවිය හැක. මානව වර්ගයාගේ ගැහැණු අර්ධ, ද, ඉහළ ප්රතිඵල ජයග්රහණය සහභාගී වී ඇත. මුලින්ම වාර්තා පිහිටුවා විට ඔබ වරක් උපරිම සංඛ්යාව අල්ලා ගැනීමට අවශ්ය සඳහා කාලය නිර්වචනය කිරීමට නියමිත ව තිබේ.

දක්වා ඇද සඳහා ලෝක වාර්තාවක්. විශේෂ හා ප්රවර්ගය

තෙවන සහස්රයේ සඳහා අත්තිකාරම් බොහොමයක් ගිණුම්ගත. උදාහරණයක් ලෙස, ඇමරිකානු Dzheyson Pettsold 2009 ජූනි මාසයේ දී තත්පර 60 ක් 50 වරක් දැමුවාය. කාන්තාවන් අතර, වැඩිම ජයග්රහණය Elitsa වෙබර්, compatriot ජේසන් අයත් වේ. ඇය නිසා නැවත නැවත යෙදී 37 විය. ද එය වියට්නාම් හමුදා සෙබලෙකු දක්වා ඇත්තෙකි ලෝක වාර්තාවක් අමාත්ය මණ්ඩලයේ අනුමැතිය ලැබී තිබේ. ඔහු නැවත නැවත යෙදී 100 ඉටු කිරීමට මිනිත්තු 3 වේ.

බාර් මත ඇද සඳහා අන් අය වාර්තා බොහෝ කාලයක් දක්වා සඳහා සිදු කර ඇත. මේ අනුව, 2007 දී යම් ස්ටීවන් හයිලන්ඩ් පැය 6 ක කාලයක් නැවත නැවත යෙදී 2,900 ක් පමණ සිදු කරන ලදී. දක්වා ඇද බහු ලෝක ශූර, ඇමරිකානු Dzheyson ආම්ස්ට්රෝන්, ඔහු පිළිවෙළින්, 3165 සහ 3355 කාලයේ ඇද මේ කාලය තුළ දී පැය 12 ක් සහ 24 ක් වාර්තා කිහිපයක් පිහිටුවීමට.. හයිලන්ඩ් ද මෙම කාණ්ඩ ඉතා ඉහළ ප්රතිඵල පෙන්වා ඇත. සමහර අය ඔහු ආම්ස්ට්රෝන්ග් ජයග්රහණයක් කඩා ලෝකයේ දැඩි සඳහා නව වාර්තාවක් තබා පවසති.

නිසයි ප්රතිඵල එවැනි කුඩා වෙනසක්? කෙතරම් සූදානම් මලල ක්රීඩා, ඔහු තවමත් සමානව හොඳින් හා ඉක්මනින් දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ අල්ලා නොහැකි බැවිනි. අලුයම හමුදා ශක්තිය බොහෝ, පසුව ප්රතිඵලයක් පුද්ගලයෙකු කැමැත්ත මත රඳා පවතී. පදක්කම පේශි කණ්ඩායම් "ගෙනැවිත්" ආරම්භ නැවත නැවතත් ව්යායාම තුළ. මෙම මූලික වශයෙන් latissimus dorsi හා biceps වේ. නිසා දීර්ඝ කාලයක් පුරා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට, ඔවුන් විශාල බරක් ලබා ගන්න. වාර්තා බලපාන තවත් සාධකයක්, ක්රීඩකයෙකුගේ අතින් රාජ්ය වේ. මෙතෙක් ජීවිතයේ නිමාවත් කිරීමට උත්සාහ කළ හැමෝම, බාර් මත බොහෝ visy ඉතා වේදනාකාරී විය හැකි බව අපි දන්නවා. ඒ නිසා, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් නිසා වේදනාව හා ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධනය අවසන් වූ පසු නඩු ඇත.

එහෙත් එක් අතක සකස් බාර් මත හෙලූ දේ වාර්තාගත? පිරිමින් සඳහා එය ආසන්න වශයෙන් 470-500 කාලයේ වන අතර, නුදුරු අනාගතයේ දී බිඳ විය නොහැක්කකි. අයත් රුසියානු පුරවැසි දැඩි කිරිමේ සඳහා ගිනස් වාර්තාවක් නිකොලායි Kaklimovu, පැය පුනරාවර්තනය 844 ඉටු කිරීමට නොහැකි විය.

අවශ්යතා

දේ කොන්දේසි හෙලූ ලෝක වාර්තා කරමින් දී හමු විය යුතු? ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ක්රියාත්මක කිරීම ගුණාත්මකභාවය ගැන පැවසිය යුතු ය. ඉහත වාර්තා අසමසම සියළු තාක්ෂණික. දැන් ඇති (අසම්පූර්ණ ඇද, ගුවනේ, ඔහුගේ පාද චලන) බරපතළ ලෙස උල්ලංඝනය කිරීම් ඇතුලත් කර ඇති බොහෝ නිල නොවන වාර්තා වේ. මේ සියල්ල වාර්තා පිහිටුවා ඉඩ නැත. අදින්න-ups සියුම්ව හා දැඩි විශ්වාසයකින් යුතුව, එකම මාංශ පේශි හැකිලීම වියදමින් සිදු කළ යුතුය. එය ද ව්යාපාරවල විස්තාරය යම් වෙනස්කම් කිරීමට අවසර නැත. ඔවුන් අවම මට්ටමකට (කෙළින් මත ප්රතිස්ථානගත අත්) සිට ඉහළ (නිකට crossbar) වෙත සිදු විය යුතුය. ප්රවේශයන් ඕනෑම අංකය කරන්න හා නිදහසේ අතර විවේක ඉඩ කාලය සමහර දීර්ඝ කාලීන කාල සීමාව සඳහා වාර්තා පිහිටුවා දැමූ මලල ක්රීඩක. ප්රතිඵලය එකම පන්දුවාර මලල ක්රීඩා කල් ඉකුත් කාලය පසු ස්ථාවර, හෝ ඔවුන්ගේ වැඩ අවසන් ප්රකාශ කර ඇත.

ඉහළ ප්රතිඵල ලබා ගන්නේ කෙසේද?

තද කරන ලෝක වාර්තාවක් - සාමාන්ය ජනතාව සඳහා පරම දිනෙක ප්රතිඵලයක්. ඇයි? ඔබ එවැනි ජයග්රහණයක් ප්රයත්නයක් ඇදහිය නොහැකි ප්රමාණය සහ කාලය ගොඩක් කරන්න ඇති හෙයින්. වැඩිම ජයග්රහණ තැබූ පුද්ගලයින්, ඔහුගේ ජීවිතයේ විශාල කොටසක් වැය. එය පුහුණු එකක් හෝ දෙකක් වසර නොවේ. ඒ නිසා, අපි දිගටම කරගෙන යාම සඳහා, ඉස්තරම් චැම්පියන්ස් ප්රවේශය අගය කිරීමට ඇත!