බෙරී smoothie: ඡායාරූප සමග පියවර වට්ටෝරුව විසින් පියවර

එළ හෝ සමග රසවත් කොක්ටේල් සෝයා කිරි, ඔබ අපහසුවකින් තොරව ඔබ සූදානම් වෙන්න පුළුවන් කෙෆීර් හෝ යෝගට්. මෙම ලිපිය තුළ ඉදිරිපත් කරන බව ඡායාරූප සමග බෙරී smoothie වට්ටෝරු, සෞඛ්ය සම්පන්න උදේ ආහාරය හෝ සුළු කෑමක් ඔහු ඉතා විශිෂ්ට තෝරාගැනීමක් වනු ඇත.

"ගිම්හාන වල රස"

නැවුම් පලතුරු හෝ බෙරි සමඟ කළ සම්භාව්ය smoothie. කෙසේ වෙතත්, අපේ රටේ වෙළඳසැල් හි වසරේ වැඩි මේ ද්රව්ය පාහේ කළ නොහැකි ය. මීට අමතරව, මෙම නිෂ්පාදන මිල ශීත ඍතුවේ දී කිහිප වරක් වර්ධනය වේ. ඒ නිසා, අපට නොහැකි බව කොක්ටේල් වරදක් සිට සකස් කරනු ඇත කරන්නේ ශීත බෙරි. ඒ නිසා, එය බෙරී smoothie බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද? රසවත් පානය වට්ටෝරුව ඉතා සරළ ය:

• පීල් කෙසෙල්, එය බ්ලෙන්ඩරයක් බඳුනක් තබා පසුව පෙති හා කපා. ඔබ smoothie වැඩි සංතෘප්ත විය රස කිරීමට අවශ්ය නම්, එවිට පැය භාගයක්, ශීතකරණය ඵල තබන්න.
• බඳුනක් තුළ raspberries හා බ්ලූබෙරීස් 120 ග්රෑම් 50 ග්රෑම් ය.
• දේවල් නැවුම් කිරි 120 මිලි වත් කරන්න.

කොක්ටේල් මිශ්ර, එය ටිකක් සීනි හෝ පැණි එකතු කරන්න (ඔබට අවශ්ය නම්) සහ වීදුරු බවට බීම වත් කරන්න.

බෙරී උදේ කෑම

ඔබගේ පවුලේ දරුවන් දක්වා වර්ධනය නම්, ඔවුන් වෙනුවෙන් රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ස්මූතිස් ආහාර පිසීමට කම්මැලි නොවන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමේ පුරුද්ද පවුලේ පිහිටුවා, ඒ නිසා ඔබේ ප්රියතම වට්ටෝරු කටපාඩම් තමන්ගේ නඩු විභාග හා දෝෂයක් නිර්මාණය කර ඇත. අපි ඔබට නිර්දේශ සරල වට්ටෝරුව බෙරී ඇති බ්ලෙන්ඩරයක් දී smoothie :

• එක් කුඩා කෙසෙල් හා අර්ධ ඉදුණු කිවි සාරය, අත්තනෝමතික ලෙස කපා, පසුව බ්ලෙන්ඩරයක් බඳුනක් තුළ ය.
• එය (ශීත හෝ නැවුම්) raspberries 150 ග්රෑම් බ්ලූබෙරීස් ග්රෑම් 120 ක් එකතු කරන්න.
• Hazelnuts, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් චිප්ස් තැකීමක් සිදු (ඇට වර්ග 15).
• මෙම බ්ලෙන්ඩරයක් සක්රිය කරන්න වීදුරුවක් බවට නිමි බීම වත් රටකජු සමග එය සැරසීම.

අවශ්ය නම්, එක් මී පැණි බීම බිඳුවක් එකතු කළ හැකි අතර, එසේ නම් මෘදු බෙරී බර සමඟ මිශ්ර.

Smoothie රාස්ප්බෙරි-ඇපල්

ඔබගේ ක් සබැදී පිරී දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ අසාමාන්ය රසය සහ මුල් නිර්මාණය. බෙරී smoothie ආහාර පිසීමට කෙසේද? වට්ටෝරුව ඉතා සරළ ය:

• සීනි තුනක් හෝ හතරක් හැදි සමග raspberries ග්රෑම් 100 ක් සුදුළුනු.
• ඇපල් සාරය, කුඩා කැබලිවලට කපා බීජ ඉවත් කරන්න. එවිට බ්ලෙන්ඩරයක් බඳුනක තබා puree කිරීමට තලා.
• සකස් නිෂ්පාදන හා සම්බන්ධ ගාන ලද චොකලට් ග්රෑම් 20 දක්වා ඔවුන් එක් කරන්න.
• අහාර වළඳන පාත්රය, 50 මිලි ක්රීම් බවට වත් කර නැවත සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර.

මුළු raspberries බීම සමග පැහැදිලි පාත්රය හා යෙදුවත් බවට smoothie වත් කරන්න.

ක්රැන්බෙරි Smoothie

Cranberries - විටමින් සහ හෝඩුවාවක් අංග පොහොසත් බව විශේෂ බෙරී වේ. එය පොදු සීතල සඳහා ප්රතිකාර මෙන්ම, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට මාධ්යයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට ඇයට වෛද්යවරුන් නිර්දේශ විය. ඒ නිසා අපි එය රසවත් බෙරී ස්මූතිස් පිටතට ආහාර පිසීමට ලබා දෙයි. පහත පාන වට්ටෝරුව කියවීමට:

• එය බ්ලෙන්ඩරයක් කුසලාන ශීත කළ ක්රැන්බෙරි බවට වත් කර එය සීනි 200 ග්රෑම් වත් කරන්න. වැඩි යුෂ බෙරි දෙන්න, බෙරි වර්ග උණුසුම ටිකක් තදින් විය යුතුය.
• cranberries දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි, පසුව 300 ක් මිලි සහ යෝගට් ක්රීම් 100 මිලි කෝප්පයක් බවට වත් කරන්න.
• කොක්ටේල් සැහැල්ලු හා බුරුල් මහා වනු ඇත තුරු බෙරි තෙක් සමත්විය.

උස වීදුරු දී බීම වත් garnished sprig මින්ට් සේවය කරති. මෙම වට්ටෝරුව සීනි ගොඩක් භාවිතා කරන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. ඒ නිසා, මේ රූපය අනුගමනය හෝ දියවැඩියාව පෙළෙන අයට අවවාදය සමග smoothie බීම විය යුතුය.

බෙරී smoothie. වට්ටෝරුව ශීත බෙරි

අසාමාන්ය රස මෙම බීම කුරුඳු ලබා දෙයි. අප බෙරී smoothie සමග කුක් නම්, ඔබ සෑහීමකට පත් වනු ඇත. ඔබ මෙහි සොයා ගත හැකි ශීත බෙරි ක රසවත් කොක්ටේල් සඳහා වට්ටෝරුව:

• පීල් හා අත්තනෝමතික ලෙස කෙසෙල් අර්ධ තැකීමක් (පෙර පැය භාගයක්, ශීතකරණය තබා කරන්න අමතක කරන්න එපා). එය බ්ලෙන්ඩරයක් වන පාත්ර දී එය දාන්න.
• කෙසෙල් රාස්ප්බෙරි 75 ක්, ග්රෑම් බ්ලූබෙරි 50 ග්රෑම්, මී පැණි ග්රෑම් 15, කුරුඳු ආකාරයෙන් හා තැළුණු අයිස් හතරෙන් කුසලාන යැවීමට.
• පාත්රය ඇපල් යුෂ 95 මිලි වත් කර එම මිශ්රණය සමජාතීය පත් වන තුරු, එය පරාජය කරන ලදී.

සූදානම් බීම වහාම මේසය සේවය කළ යුතු - පිදුරු සමඟ වීදුරු හා යෙදුවත් බවට වත් කරන්න.

ගිම්හාන කොක්ටේල්

සමය පළතුරු මධ්යයේ, ඔබ සහ ඔබේ පවුලේ අයට මුල් බීම ප්රතිකාර. අපි අසාමාන්ය බෙරී smoothie සමග සබඳතා ඇතිකර ගැනීමටත් ඔබට ආරාධනා කරනවා. ඡායාරූප සමග පියවර වට්ටෝරුව විසින් පියවර, පහත බලන්න:

• මුළු කිරි හොඳින් සිසිල් වීදුරු.
• ස්ට්රෝබෙරි අලුත් චෙරි හා වීදුරු වීදුරු, නල ජලය යටතේ තරයේ මෙයට පිළියමක්. smoothie මත විය රස, තම අස්වන්න අඳුරු හා මිහිරි විය යුතුය. බෙරි වැඩි රසද නම්, කොක්ටේල් ටිකක් සීනි හෝ ෆෲක්ටෝස් එකතු කල හැක.
• සියලු ගෙඩි සිට වලවල් ඉවත් කරන්න.
• මෙම බ්ලෙන්ඩරයක් පාත්රය දී පිළියෙළ කරන ලද ආහාර ඖෂද සම්බන්ධ ඒවා මිශ්ර කරගන්න. එවිට ටිකක් වැනිලා එකතු කරන්න සහ නැවත එකට හැම දෙයක්ම සුදුළුනු.

සිත්, මෙම වට්ටෝරුව දී කිරි ගෘහ චීස් වෙනුවට නම්, ඔබ ඉතා රසවත් ක්රීම් ලබා ගන්න. එය, විප්ඩ් ක්රීම් සමග garnished අතුරුපස සඳහා හෝ මේසය වෙත ගෙන ඇති සැරසිලි ලෙස භාවිතා කළ හැක.

ස්මූතිස්, පලතුරු හා බෙරී

ඔබට ඒ වෙනුවට අතුරුපසක් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ආධාරකරුවෙකු නම් ඔබ සඳහා මේ රසවත් ආහාර පිසීමට නැවුම් කොක්ටේල්. ඔබ මෙහි කියවිය හැකි බීම පානය සඳහා වට්ටෝරුව:

• මිදුනු සහ පෙති කැපූ කෙසෙල් කෑලි බඳුනක දමන්න.
• එය අඹ කැඩුණු අත්තනෝමතික පීච් හා අර්ධ කුසලාන අඩක් කෝප්පයක් එකතු කරන්න. පලතුරු ද භාවිතා කිරීමට පෙර ශීත කළ හැක.
• බ්ලූබෙරීස් පාහේ පූර්ණ වීදුරු නිෂ්පාදන කලවම්.
• ඵල හා බෙරි කිරි වීදුරුවක්, දොඩම් යුෂ හතරෙන් කුසලාන වත් කර ස්වාභාවික යෝගට් උතුරවන්න කිහිපයක් එකතු කරන්න.

, නිෂ්පාදන මිශ්ර වීදුරු බවට නිමි බීම වත් ඔබට රිසි ලෙස එය සැරසීම.

බෙරී smoothie. කෙසෙල් සහ හරිත තේ සමග වට්ටෝරුව

එය ස්මූතිස් වඩාත් අඳුරු දින පවා දක්වා කටයුතු කල යුතු බව විශ්වාස කෙරේ. නිසා ඉදුණු බෙරි ඉස්ම සහිත පළතුරු, ඔබ vivacity චෝදනාවට ලබා ගැනීමට සහතික කර ඇත. වන අපි පහත විස්තර ඉදිරිපත් කරන ලද ප්රබෝධවත් බීම, ඉතා පහසු හා රස බලන්න හරිම ලේසියි. හා එය කරන්න ඕනෑම අයෙකුට හැකි, ඔහු සංකීර්ණ වට්ටෝරුව භාවිතා කරන්නේ:

• cranberries 125 ක්, ග්රෑම් 120 ක් ග්රෑම් සංවාද, ස්ට්රෝබෙරි (හය කෑලි), අර්ධ කෙසෙල් සහ බ්ලූබෙරීස් ග්රෑම් 60 බ්ලෙන්ඩර් සුදුළුනු.
• හරිත තේ 75 මිලි, සෝයා බෝංචි කිරි 30 මිලි මී පැණි හා 75 ග්රෑම් බර කිරීමට කුසලාන ඵල එකතු කරන්න.

නැවත අමුද්රව්ය මිශ්ර. ඊට පසු, වහාම වීදුරුවක් බවට බීම වත් සේවය කරති. මෙම පානය නගරයක් වාසීන් සඳහා සැබෑ ගැලවීම විය හැක. මෙය පුදුම වීමට දෙයක් නොවේ - කෙටි කාලයක් තුළ, ඔහු නිරෝගී පුද්ගලයෙකි සුලූ කෑමක් උයන්න හා ගමන්, එය "කන්න" හැක.

ක Smoothie යෝගට් හා බ්ලූබෙරීස්

මෙම ආලෝකය බීම උදේ ආහාරය සඳහා ඉක්මනින් පිසූ කල හැක. මීට අමතරව, එය හැඩය අනුගමනය හෝ බර අඩු කිරීමට කැමති අය සඳහා, ෙකටි වෙනුවට පහසු වේ. ස්මූතිස් සූදානම් ඉතා සරල ය:

• එක් කෙසෙල්, පිරිසිදු, කෑලි සහ කැටි කපා.
• යම් කාලයක් පසු, කෙසෙල් බඳුනක් තුළ, දොඩම් යුෂ භාගයක් වීදුරුවක්, යෝගට් අඩක් කෝප්පයක් සහ බ්ලූබෙරීස් හතරෙන් කුසලාන මිශ්ර කරගන්න.

මෙම බීම ඔබ ඇපල් වෙනුවට අඹ සහ දොඩම් යුෂ පෙති එක් කළ හැකිය.

ස්මූතිස් කිරි ක්රැන්බෙරි වේ

බැලූ බැල්මට, වට්ටෝරුව දී අමුද්රව්ය එකට ගැලපෙන බරක් නොවේ යෝජනා කළේය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ව්යාජ වන අතර, ඔබට පහසුවෙන් කිරි ඔබ වට්ටෝරුව බෙරී smoothie මත isprobuete නම් එය ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය:

• , නැවුම් cranberries, කිරි වීදුරු සහ අයිස් කැට කිහිපයක් කෝප්පයක් කෙසෙල් බඳුනක් තුළ දාන්න.
• සේවය වහාම පසුව නිල ඇඳුම තෙක් නිෂ්පාදන සුදුළුනු හා.

මෘදු බීම, ස්ථාවර දරුවන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා විනෝදයක් කරවයි. එහෙත්, ඔබ දහයියා, ඇට වර්ග සහ එය ආදේශ නම්, ඔබ නිරෝගී පුද්ගලයෙකි සහ සෞඛ්ය සම්පන්න උදේ ආහාරය ලැබෙනු ඇත.

Smoothie ස්ට්රෝබෙරි-බ්ලූබෙරි

සමහර බීම අදියරවල සූදානම් වේ, නමුත් හොඳම ප්රතිඵල සඳහා ඔබ උපරිම අවධානය යොමු පණිවුඩය ප්රදර්ශනය කිරීමට අවශ්ය. එහෙත් වාසනාවකට මෙන්, ඔබ පහත සොයා ගත හැකි වන ඉදිරි බෙරී smoothie වට්ටෝරුව, සංකීර්ණ නොවේ. ඔබට පහසුවෙන් පරණ නිෂ්පාදන එය සූදානම් හා වේලාව ක අවම මුදලක් වියදම් කළ හැකි.

• ශීත හෝ නැවුම් බ්ලූබෙරීස් 100 ග්රෑම් ඉතා බ්ලෙන්ඩරයක් දී දමන්න.
• එවිට මී පැණි භාගයක් කෝප්පයක් සහ ජලය මිලිලීටර් 30 එකතු කරන්න (සහ නැවුම් කොළ තේ සිසිල් කර ඇත මඟින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැක).
• , ෙවන් ෙවන් වශෙයන් ස්ට්රෝබෙරි මේද ක්රීම් සහ මී පැණි 20 මිලි ප්රතිකාර ග්රෑම් 100 මිශ්ර කරගන්න.

සුන්දර වීදුරු ස්ථරයන් ස්මූතිස් ගිහි වහාම සේවය කරති. අපි මේ බීම ඔබගේ ක් සබැදී භුක්ති හා ඔවුන් මත කල් පවත්නා හැඟීමක් ඇති කර හැකි වනු ඇතැයි අප විශ්වාස කරනවා.

චෙරි-කෙසෙල් smoothie

එය පානය පමණක් රසවත් නොවන බව වැදගත් වේ, පමණක් නොව, ඉදිරිපත් කළ හැකි පෙනුම ඇත. එය මේ වන අප මෙහි ඉදිරිපත් කරන ඉදිරි බෙරී smoothie වට්ටෝරුව වනු ඇත:

• ගතියට chamomile තේ - අපි 50 මිලි අවශ්ය කොක්ටේල්.
• පීල් කෙසෙල්, බඳුනක් තුළ අහඹු හා ස්ථානය ඔවුන් කපා.
• නිල ඇඳුම තෙක් පළතුරු තේ මිශ්ර කරගන්න.
• පසුව 100 ටින් ගෙඩි ග්රෑම්, සීනි එක් තේ හැන්දක සමග මිශ්ර, සහ puree එය දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි.
• විනිවිද පෙනෙන වීදුරු ගන්න, සහ smoothie ස්ථර එය තැනින්, කෙසෙල් හා චෙරි අතර ප්රත්යාවර්ත.

කෙසෙල් සමස්ත බෙරි පෙති සමග සූදානම් බීම යෙදුවත්. වීදුරු බට සැරසීම, මේසය කොක්ටේල් සේවය කරන්න.

ස්මූතිස් සූදානම් කිරීම සඳහා ඉඟි

ඔබ, දැක ඇති පරිදි මෙම බීම ක විශේෂ ලක්ෂණයක් - අමුද්රව්ය තෝරා ගැනීමේ දී නිදහස. නිර්මාණශීලීත්වය ඔබ ඔබේ ආදරය කරන අය අගය කරන බව මුල් කොක්ටේල් නිර්මාණය කරගැනීමට උපකාර වනු ඇත. එසේම, ඔබ වඩාත් ඔබ වෙත ආයාචනයක් බව රස සොයා එන්නම් සිට. කෙසේ වෙතත්, සවන් යුතු ස්මූතිස්, වෙනුවෙන් නීති රීති තවමත් සූදානම් වේ:

• මිදුනු බෙරි කිරීමට අයිස් නැති කරන්න - බීම කිරි හෝ තේ කාමරයේ උෂ්ණත්වය තනුක.
• බෙරි හා පළතුරු වඩා හොඳ, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් whisking අතර, ද්රව පසුව එකතු කර නැවත මේ සියල්ලම එකට නවත්වන්න.
• ඔබට ශීත කළ බෙරි භාවිතා කිරීමට තෝරා ගත හොත්, ඒ ටික කාමර උෂ්ණත්වයේ දී නැගී කරමු - එසේ එක් බීම අසමසම රසයක් ලබා දෙන, යුෂ නැගී වඩා හොඳ වේ.
• ඔබ ආහාර වේලක් මත නම්, ඔබ, සීනි හෝ පැණි smoothie එක් කළ නොහැකි කෙසෙල් හා යුෂ අතහරින්න එපා. නැවුම් බෙරි වර්ග, ඇපල්, යෝගට්, යෝගට් සහ හරිත තේ සලකන්න.

අපගේ වට්ටෝරු සහ ඉඟි ඔබ ඔබේ සිහින බොන්න සූදානම් උපකාරී වනු ඇත, හෝ අවම වශයෙන් සාමාන්ය මෙනුව වඩාත් විවිධාකාර වේ කරන්න නම් අපි සතුටු වනු ඇත.