මම හැම විටම නිදාගන්න ඕනේ, නමුත් මම ඒකට කැමති නැහැ

මිනිසෙක් සෑම විටම ක්රියාකාරී විය හැක - ඔහු විවේකය අවශ්යයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳම ඉතිරි සිහිනයක් වේ. අපගේ මොලය තුල එය විවේක කාලය. යමෙක් නින්ද තරම් කාලය ගෙවන හොඳ ආත්ම තුළ සැමවිටම, හොඳ දැනෙනවා, සහ ඔහුගේ මනෝභාවය ශුභවාදී.

"මම හැම විටම නිදාගන්න ඕනේ!" - ඔබ කවදා හෝ ඔහුගේ මිතුරන් මෙම වැකිය අසා තිබෙනවාද? ඔබ දිනපතා එය නැවත නැවත ලබාගත හැකිය. සියලු කාලය නිදා ගැනීමට කැමති අය, ජීවිතය මිහිරි නොවේ. දිනය, සමහර ක්රියාකාරකම් සිදු කිරීමට යමක් කිරීමට, යමක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ. වද වේදනා විඳින්නේ මිනිසා, නිරන්තර නිදිමත, සාමාන්යයෙන් නරක හැඟෙන අතර එය අන් අය සමග අන්තර් ක්රියා කිරීමට අපහසු වේ. ද සඳහන් කිරීම වටිනවා මෙම ප්රාන්තයේ එය හිතන්න සහ යම් තීරණයක් ගැනීමට අපහසු වන බවයි.

ඔබට නිදාගන්න ඕනේ සියලු කාලය නම්, දුප්පත්. පුද්ගලයෙකු නින්ද නොමැති දැනෙනවා විට සියලු නරකම, සැලකිය යුතු කාලයක් සඳහා නිදා ගතිමි. සමහර අවස්ථාවල දී, එය පවා භයානක රෝග ලක්ෂනයකි විය හැක.

මම සියලු කාලය නිදාගන්න ඕනේ

අපි නින්ද ගොඩක් ඇදගන්න හැකි හේතු විය. සමහර අවස්ථාවල දී, අපේ ඇස් දෙයක් පසුව එකට ඇලුම් කිරීමට පටන් ගනියි. උදාහරණයක් ලෙස, ආහාර වේලක් පසු. ඇයි මේ වෙන්නේ? ඔව්, මොළයේ සහ යවන සිට ඔහුට ලේ කානු නිසා බඩ පිරී සිටින අවස්ථාවක,. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපේ මව් ප්රමාණවත් උත්තේජනය කල සම්පූර්ණයෙන්ම අවසන් වන බවයි.

බොහෝ මිනිසුන් සෑම විටම ශීත ඍතුවේ දී නිදා ගැනීමට අවශ්ය. දේ වසරේ මේ කාලය මහ දවල් තරම් දිගු නොවන බව යි. ද සඳහන් කිරීම වටිනවා ශීත ඍතුවේ දී විටමින් deplete පටන් බව ය. ඔවුන් නොමැතිව, අපි නිරන්තර නිදිමත ගීක දැනෙනවා. beriberi වසන්තයේ දී වඩාත් සැලකිය.

කිසිවෙක් හැම විටම වර්ෂාව නිදා ගැනීමට කැමතියි. යන කරුණ මෙම අවස්ථාවල දී ගුවන්, වායුගෝලීය පීඩනය අඩු ඉතා රෝහලෙන් පිටව බවට පත් වෙයි, සහ ඔක්සිජන් පමණ කුඩා බවට පත් වීමයි. මොළයේ ටිකක් බලය ලැබෙන හා වඩාත් නරක අතට ක්රියා කරයි.

නූතන ජනතාව බොහෝ විට ගොදුරු නින්දක් නිදන්ගත නොමැතිකම. අපි එය එක් හේතුවක් හෝ තවත් ම රෑට නින්ද කරන නොමැත, ඇති තරම් කාලය නිදා නම් ඒ වගේ අය ගැන කතා කරන්නේ නැහැ, නමුත් මෙය තවමත් ප්රමාණවත් නොවේ. මූලික වශයෙන්, සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු පූර්ණ පැහැදිලි හිස නිදා අවදි කිරීමට පැය අටක් කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. පුදුම වන්නට කිසිවක් සමහර නවීන ජනතාව පැය දහයක් නිදා බව ද කියා එය, නමුත් තවමත් ප්රමාණවත් තරම් නින්දක් නෑ. දුප්පත් ආහාර, ව්යායාම අඩුකම, නරක පුරුදු - අපේ ශරීරය නින්දේ දී පවා සොයා නොහැකි බව මේ හා වඩා සියලු යොමු කරයි.

ඇයි අපි හැම විටම නිදාගන්න ඕනේ ඇයි? හේතුව ඕනෑම රෝගයක් විය හැක. එකඟ වෙමි, වඩාත් සාමාන්ය සීතල පවා අපට නිරන්තරයෙන් නිදිමත වේ. ශරීරය එසේ බලශක්ති නාස්ති කරන්න එපා, සහ නැවත උත්සාහ කරයි. ඔබ සියලු කාලය නිදා, සහ ඔබට නොහැකි හේතු පැහැදිලි කිරීමට අවශ්ය නම්, වග බලා ගන්න ඔබට වෛද්ය විභාගය සමත් කරන්න. මේ ගුප්ත හෝ තවම ආරම්භක රෝග ලක්ෂනයකි - එය ඔබගේ නිදිමත බව හැකි ය.

අපි නිසා කිසිම ප්රතිකාරයක් වරද කිරීමට නිදිමත බවට පත් විය හැකි බව ද වාර්තා වේ. එය ඔවුන් බොහෝ ශක්තිමත් ක්රියාමාර්ග බව ඔහු සිහි වටිනා වන අතර, මේ සඳහා උපදෙස් නියම කර ඇති නීති රීති හා අනුකූල වීම සඳහා අසාර්ථක විශාල ගැටලු ඇති විය හැක. ඒ වෙලාවට කරන්න? ඔහු ඔබගේ ඖෂධ වෙනුවට හෝ මාත්රාව අඩු කිරීම සඳහා ඔබ උපදෙස් දේ සොයා ඇත: එය වෛද්ය උපදෙස් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

නිදිමත සටන් කරන ආකාරය

මම ඔබ සඳහා ඇඳ ඇති තරම් කාලය ලබා දෙනු ඇත දෛනික සාමාන්ය කිරීමට උපදෙස් කැමති පළමුව. වරක් රාත්රියේ දී ඒ සියල්ල කිරීමට උත්සාහ කිරීමට වඩා එය මුල් ගොස් උදෑසන වැදගත් දේවල් කරන්න හොඳ බව මතක තබා ගන්න.

වැඩි ගමන්, හරි, කන්න අභ්යාස, ඇවිදින්න නිරන්තරයෙන් යන්න. ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක පවත්වා - එය නිදිමත ජය උපකාරී වනු ඇත.