මුළු පවුල සඳහා ගෝවා විටමින් සලාද

ඔබ ඔබේ පවුලේ අය සඳහා දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය සූදානම් වෙමින් සිටින විට, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඔබගේ නිවසේ පුදුම කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. දැන් වසන්ත හා ඉක්මනින් මෙම ඇඳුම් කට්ටල සියලු ගැනීමට හා කෙටි සාය සහ ෙකොට කලිසම්, සියලු ආහාර (හා ඊටත් වඩා කෑම) ඇඳීමට ඇත බව ලබා දී ආලෝකය හා අඩු කැලරි සහිත විය යුතුය. නමුත්, ඇත්ත වශයෙන්, මිනිසුන් ටිකක් අවධානයට, එසේ ඇගේ සැමියා ආරක්ෂිතව ඔබ සාමාන්යයෙන් ආහාර පිසීමට දේ උයන්න පුළුවන්. එහෙත් එහි මෙනුව මත බරපතල ලෙස සිතිය යුතුය. යෝගට් හෝ රාත්රී සඳහා ඇපල් තමා නිදාගන්නා පෙර හොඳම ආහාර වේලක් වනු ඇත. ඔබ ද, රාත්රී කාලයේ කෑමට වෙලාවක් නෑ නම්, සවස, ඔබ ඔබේ ම කළ හැකි විටමින් සලාද ගෝවා. මෙය ඉතා රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න, වැඩි වැඩියෙන් එසේ ගෝවා බොහෝ විටමින් A, ඊ, සී සහ ඛනිජ ලවණ ඇත. ඒ නිසා, සලාද, කෑම කමින් ඔබ බර අඩු කරනවා පමණක් නොව ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ ජීවියා පොහොසත් කිරීමට.

ඒ නිසා, ගෝවා විටමින් සලාද සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න? එය ඉතා සරල ය. සිහින් ව Shinkuete ගෝවා සහ ඔබේ අභිමතය පරිදි එළවළු එකතු කරන්න: ඔබට හැකි කැරට්, තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා. බොහෝ හුදෙක් සූරියකාන්ත තෙල් සහ සලාද සූදානම් එකතු කරන්න, එම ගෝවා ඉරීම. ඔබ විශේෂ දෙයක් ආහාර පිසීමට අවශ්ය නම්, පහත දැක්වෙන උත්සාහ වට්ටෝරුව: ගෝවා, සුදුළූණු කරාබු, දොඩම් කිහිපයක්, walnuts, ගම්මිරිස්, ලුණු හා එළවළු තෙල්. ප්රතිපත්තියක් වශයෙන්, ඔබ එකතු කළ යුතු දේ පිළිබඳ කොපමණ ඔබම තීරණය, නමුත් මෙහි ප්රධාන නිෂ්පාදනය පමණක් ගෝවා බව මතක තබා ගත හැක. එය බෙහෙවින් රසවත් සලාද, ඉතින් එය ඔබගේ නිවාඩු වගුව අලංකාර කළ හැකි අතර, සමහර විට මෙය ඔබට හැමදාම කනවා බව විටමින් coleslaw වේ. කෙසේ හෝ, ඔබ හැම විටම අත්හදා බැලීම් සහ ඔබ පසුව මිතුරන් හා හිතවතුන් සමග බෙදා හදා හැකි ඔබේ ම වට්ටෝරුව, සමග මතු විය හැකිය.

ඔබ ආහාර වේලක් ආහාර පිසීමට අවශ්ය නම් ගෝවා සලාදයක්, එය කැලරි අවම තිබිය යුතු බව අදහස් කරන නිසා එසේ නම්, එය අවසන් වඩා අඩු රසවත් විය හැකි බව සකස් කළ යුතුය. ඒ නිසා, විශිෂ්ට විකල්ප ගෝවා කැරට් ක සලාද වනු ඇත. ඔබ එය විවිධාංගීකරණය කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ සමහර විට සුදුළූණු එක් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, කිසිදු මෙයෝෙන්ස්, එය ඔබට අවශ්ය නැති බව අතිරේක කැලරි ය. ගෝවා මෙම වසන්ත සලාද ඔබේ උදේ ආහාරය, සහ ඔබේ දිවා ආහාරය සහ ඔබේ රාත්රී ආහාරය කොටසක් බවට පත් විය හැකි. ඔබ විශාල බඳුනක එකවර ආහාර පිසීමට, සහ දින කිහිපයක් එය අනුභව කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් නම් ඔබ නිතිපතා සලාද නව කොටසක් සකස් කිරීමට එක් එක් අවස්ථාව මෙය වනු ඇත. එය බර අඩු කිරීමට පමනක් නො, පමණක් නොව, මානසික ආතතිය සමග ගනුදෙනු කිරීමට, සෙම්ප්රතිෂ්යාව විශිෂ්ට වැළැක්වීමේ, ඔබ වඩා වැඩි ශක්තියක් ලබා ගැනීමට උපකාර වන තවත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ඇත.

දේ ඉතා වැදගත් වන්නේ, එම වසරේ ඕනෑම අවස්ථාවක මිල අඩු බව කිරල කැලේ වේ, එසේ ඔබ පවා ශීත ඍතුවේ දී එය මිලදී නිතිපතා ඔබ ගෝවා විටමින් සලාද සූදානම් විය හැක. (ඔබ විසින් මෙයෝෙන්ස් පිරවීමේ හා අලෙවි නැහැ නම්) කැලරි පාහේ ඇති නොවීම නිසා, රාත්රියේ එය අනුභව කිරීමට බිය නොවන්න. මෙම සලාද දරුවන් ඉතා ඇලුම් කරනවා, ඔබ ඔහුට හොඳ කෑම වේලක් උයන්න නම් ඔබේ සැමියා, සතුටින් අනුභව කරනු ඇත. ඒ නිසා, කරදර වෙන්න එපා ඔබ කුස්සියේ කාලය වැය කිරීමට සිදු වන බව ඇත්තයි ගැන.

දැන් ඔබ යම් අභ්යාස උපකරණ හා දැඩි ආහාර වේලට තොරව බර අඩු කිරීමට ආකාරය රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න දන්නා බව. යන්තම් කැලරි දුම් හා ඔබගේ ශරීරය වඩා වැඩි ශක්තියක් ලබා ඇත, සෑම දිනකම ගෝවා කන්න. ඇත්තෙන්ම, නූතන මිනිසා ජීවිතයේ නීති අනුව ජීවත්: එය සෑම තැනකම වේගය තබා ගැනීමට අවශ්ය වන අතර, එම අවස්ථාවේ දී ස්වරූපයෙන් සුරකින්න. ඔබ රාත්රී මත පැටවීමට අවශ්ය නැති නම් ඔබ උදෑසන, ඕනෑම රාත්රී ආහාරය සඳහා අපූරු අමතරව, මෙන්ම හොඳම රාත්රී ආහාරය අනුභව කිරීමට අවශ්ය නැති නම් ගෝවා විටමින් සලාද, විශිෂ්ට උදේ ආහාරය වේ. ඔවුන් උපරිම වටිනාකම සහ කැලරි අවම අඩංගු නිසා බොහෝ පෝෂණවේදීන් පමණක් එවැනි සලාද නිර්දේශ කරමු. ගෝවා ක දිනපතා ආහාරයට ඔබේ ශක්තිය, ඔබේ සිරුර වැඩ කිරීමට සහ ආරක්ෂා කිරීමට හැකියාව වැඩි වනු ඇත.