මෙනෙහි කිරීමට ඉගෙන ගන්නා ආකාරය

මෑතකදී වැඩි වැඩියෙන් ජනප්රිය වෙමින් භාවනා. බොහෝ එය විලාසිතාවක් බවට පත්ව ඇති නිසා සරලව ගැඹුරින් කල්පනා කරන ආකාරය ඉගෙන උනන්දු ඒ කෙසේ වුවත්, බහුතරයක් තවමත් සහ වික්රියා, සියලු වර්ගවල සමනය කිරීම සඳහා භාවනා ඉගෙන ගැනීමට කැමති, නමුත්,. භාවනා ද ඉතිරි පවතිනු ඕනෑම තත්වය ආත්මික ශේෂයක් පවත්වා කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට උදව් විය හැක.

මෙයට කාරණය එය අභ්යාස මෙන් දැනෙන්නේ කොහොමද සරල, ඇත්ත වශයෙන්ම, ගැඹුරින් කල්පනා කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට කැමති අය සඳහා, එහි යම් දුෂ්කරතා විය හැක. නමුත් මේ මේ කලාව මහා බුද්ධ නමස්කාර කරන, බෞද්ධ භික්ෂූන් සමග පමණක් කටයුතු කළ හැකි බව ඉන් අදහස් කරන්නේ නැහැ. කැමති කවරෙක් මෙනෙහි කර, මේ නිපුණතා ප්රගුණ කිරීමට ඉගෙන ගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට ඉතා හැකි වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, භාවනා වෙහෙසා වැඩ කිරීමෙන් පසු මානසික ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා උපකාරී පමණක් නොව හැකි, පමණක් නොව, පුද්ගලයෙකුගේ භෞතික සෞඛ්ය දැවැන්ත ප්රතිලාභ ගෙන. උදාහරණයක් ලෙස, සැසි කිහිපයක් පීඩනය අඩු කිරීම සහ රුධිරයේ අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය විසින් ආධාර සෞඛ්ය තත්ත්වය සැලකිය යුතු වැඩි දියුණු කිරීම, කරුණාවෙන් හැකි පසු පළමු, මෙය කිරීමට ආරම්භ කරන අය. තව ද, මෙම කලාව වර්ධනය පුද්ගලයෙකුගේ හැකියාව නිර්මාණශීලීත්වය කිරීමට, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර, එම අසාධාරණ ලෙස කාන්සාමය ඉවත්වේ. එවැනි අභ්යාස උණ වැඩි ප්රතිදේහ මිනිස් සිරුරේ නිෂ්පාදනය උත්තේජනය සිත්ගන්නා විද්යාත්මකව ඔප්පු ඇත්ත.

ඔයා භාවනා ආරම්භ කිරීමට පෙර, එය එකම එක සරළ තාක්ෂණික අධ්යයනය සහ සෑම දිනකම එය භාවිතා කිරීමට ප්රමාණවත්ය. නිසා එක් කරදර හා වැරදි දෙයක් කරන්න බිය විය යුතු නැත භාවනාව කිසිදු පැහැදිලිව අර්ථ පියවර නැත. වඩාත් වැදගත් පාලනය - ඔබේ අභ්යන්තර හඬ, ඔබේ හැඟීම් ඒ අනුව, එම පියවර වෙනස් කිරීම සඳහා, සවන් දෙන්න, සහ නව එනම් සෙවීමට, යමක් වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

මෙනෙහි කිරීමට ඉගෙන ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ ආරම්භක සිට ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දෙමින්, විශේෂඥයන්, සියල්ලටමත් වඩා, වඩාත් මූලික භාණ්ඩ ප්රගුණ කිරීමට නිර්දේශ කරමු. කතුවරු එක් පුටුවේ සැප පහසු තත්වයක් ගැනීමට උපදෙස්, එය කෙළින්ම, ලිහිල්, නිවාඩු අනුමත ඔබේ නැවත තබා ගැනීමට විය යුතුය. එය පහසු කෙළින්ම සැහැල්ලුවෙන් රාජ්ය ඔබේ නැවත තබා ගැනීම සඳහා ආරම්භක පුටුවක් පිටුපස හෝ බිත්තියට හේත්තු කළ හැකිය. සමහර මෙම ස්ථාවරය තුළ ලිහිල් කිරීමට ඉතා දුෂ්කර විය හැක. මේ අවස්ථාවේ දී, බිම කොට්ටයක් තබා එය මත වාඩි වෙන්න. තවත් කතෘ බිම වැටී නවක සාමාජිකයන්ට ප්රයෝජනවත් විය තත්ත්වය සහ පුටුවක් මත ඔහුගේ පාද උපදෙස් දෙයි.

රීතියක් ලෙස, සැසිවාරය ආරම්භ කිරීමට පෙර, පදයට, සමහර විවේකී සංගීතය ඇතුළත් කිරීමට යම් කාලයක් සඳහා පත් කර තිබෙනවා. එවැනි අධ්යයනයන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය විවිධ ගීතිකා ඇත, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, වඩාත් සුදුසු සංගීතය සන්සුන් එය ඔහුට උපකාර කරන නිශ්චිත පුද්ගලයෙකු, කැමති බව එකකි. ඔබ භාවනා සැසිය එසේ කිසිදු ශබ්ද ඉවත් කිරීමට ආරම්භ කිරීමට පෙර, නිරපේක්ෂ නිහඬව ඇති විය යුතු බව දැන සිටිය යුතුය. කටයුත්තක් ආරම්භ කිරීමට ක්රමයෙන් තවදුරටත් බවට පත් වෙමින්, විනාඩි පහක් පමණ ගත හැක. මෙහි ප්රධාන දෙය ලිහිල් කිරීම විනාඩි හෝ පැය වැය කර ඇති මුදල, සහ සැබෑ ජීවිතය අත්දැකීම් ලත් ආශාව නොවේ, මානසික ආතතිය, නිශේධනයක් වැනි, මානසික ආතතිය ශරීරයෙන් පිට වී සන්සුන් වෙයි. හා සංඛ්යා සමහර තත්වයන් මත, නමුත් තනි තනි පුද්ගලයා හැකියාවන් මත රඳා පවතී නැහැ.

ඔබ ව්යායාම ලෙස, ඔබ නිසි හුස්ම ගන්න, එය නාසය ඉටු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන, සන්සුන්ව, කට වසා ගත යුතුය. ආරම්භක සඳහා ලිහිල් කිරීම සඳහා වඩාත් පොදු බාධක එක් මගේ ඔළුව විවිධ සිතුවිලි පැමිණ ඇත. මේ අවස්ථාවේ දී, එය, ඔබගේ හුස්ම පිළිබඳ අවධානය යොමු එක් එක් ආශ්වාස හා ප්රාශ්වාස ගණන්, හෝ උදරය යන ව්යාපාර අනුගමනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සිතුවිලි නැවත බාධා කිරීමට පටන් නම්, එය නැවත හුස්ම වෙත යොමු විය යුතුයි. මුලදී, සංවර්ධනය භාවනා ක්රම තරමක් දුෂ්කර විය හැක, නමුත් කාලයත් සමග, ඔබ පහසුවෙන් ස්ථිර රැකියා පවතින සෘණ රාජ්ය මිදෙන්නට ආකාරය ඉගෙන ගත හැක.