Iyengar යෝගා - එය කුමක්ද?

බොහෝ අය පසුගියදා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගැන උනන්දුවක් බවට පත් වී ඇත. මෙම පමණක් නොව, රස මනාප, පමණක් නොව, සුදුසු කායික ක්රියාකාරකම් තේරීම වෙනස් කිරීමට අදාළ වේ. විශේෂයෙන්, වැඩි වන ජනප්රියත්වය Iyengar යෝග ලබා ඇත. එය කුමක්ද, කළ හැක්කේ කෙසේ දැයි අපි ඇය කියන්න ඇත.

Iyengar යෝගා හා එහි ගුරු සාමාන්ය තොරතුරු

Iyengar දැනටමත් බොහෝ Hatha යෝගා විසින් දන්නා ආකාරයකි. එය 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya දී ආරම්භ කරන ලදී. ඒ කාලය වන විට, ගුරුවරයා එසේ විසඳුම් සෙවීමේ, සමහර සෞඛ්ය ප්රශ්න ඔහු එකතු වෛද්ය සංකීර්ණය ජනතා හඳුන්වා යෝග, ගත්තා. කතෘ පංකා අනුව, සංකීර්ණයේ ඔහු මේ වන විටත් තමන් මත පරීක්ෂා කර ඇති එක් එක් විවිධ ඉරියව් 200 කට වඩා ඇතුළත් වේ.

පෙර සඳහන් ගුරු ලෙස, (දැන් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් බොහෝ රසිකයන් විසින් කියන ඵලදායී ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කාරුණික වන,) Iyengar යෝග සෞඛ්ය ගැටළු මිදෙන්නට ඔහුට උදව් කළා හා තම ශරීරයේ සමගිය තහවුරු කිරීමට.

Iyengar ඉගැන්වීම් පැතිරීම

සුව කිරීමේ තම ක්රමය ක්රියාත්මක කිරීම මගින්, ස්වාමියා පවා ඔහුගේ Iyengar යෝග පන්ති හයියෙන් අනුනාද ලබා නැති වෙන්න පුළුවන්. ඔහුගේ ජීවිතයේ අවසාන දවස දැනුම ලෝකයට කරන ජනයා, ඔහු වසර ගණනාවකට පෙර තම ගුරුවරයා ශ්රී Krishnamacharya ලැබුණු පසු ප්රතිකාර, ඉගැන්වීම නිරත සංකීර්ණ කතුවරයා තෙක්. මෙම ගුරු සමග මිය යන විට ඒ මහතා 95 වැනි වියෙහි පසුවිය.

BKS මරණයෙන් පසු පවා බොහෝ යෝග පෙම්වතුන් අනුව, Iyengar, වඩාත්ම ගෞරවනීය ගුරු එකක් වෙන්න දිගටම වරක්, සිරුරේ සමස්ත සංවර්ධනය සඳහා අභ්යාස මාලාවක් උගන්වන්න. "ජීවනයේ ආලෝකය: යෝගා" ඊට අමතරව, ඔහුගේ දිගු හා රසවත් ජීවිතය ස්වාමියා සියලු කාලයක් තිස්සේ ඔහු ඔවුන් අතර, යෝග පිළිබඳ විස්තරාත්මක උපදෙස් මෙසේ ලිවීය: ". Patanjali ක යෝගා සූත්රයන් මත ආලෝකය", "pranayama ක පැහැදිලි", "යෝග කලාව", "යෝගා ගස" සහ

යෝග අදහස හා විශේෂාංග කුමක්ද?

Iyengar යෝග තුළ මිනිස් සිරුරට නිවැරදි තත්ත්වය පිළිබඳව අවධානය යොමු කරයි. මේ ඉගැන්වීම එක් එක් ලීලාවකින් දී උපරිම විමුක්තිය හා ලිහිල් කිරීම වෙත යොමු වූ විට. නමුත් මෙම ව්යායාම සඳහා ඇති මාංශ පේශී හා මානසික ආතතිය සියලු ආකාර දී කොපුවේ තොරව සිදු කළ යුතු ය. මෙම කතෘගේ අදහස් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔහු තම පොතේ විස්තර වන සාමාන්ය රීති, යටත් කළ හැකි "යෝග සටහන්." ඔහු එය තුල, එක් එක් ව්යායාම යන intricacies පිළිබඳව විස්තර, පමණක් නොව, මතු එක් එක් සඳහා සමහර නොමඟයවන සුලු ඉදිරිපත් පමණක් නොවේ. එය වෙනස්කම් එක් එක් අපහසු හා ආධුනික පුහුණු විවිධ වර්ගයේ සඳහා නිර්මාණය තමන්ගේ ම උපාධියක් තිබෙන බව විශේෂයෙන් සඳහන් කළ යුතු ය.

අනෙක් ඒවා මෙන් යෝග වර්ග, Iyengar ඔබ ආධුනිකයෙක් සිසුන් දෙදෙනා නිරත වීමට ඉඩ ලබා දෙන අතර, මේ වන විටත් ඇතැම් අත්දැකීම් ඇති අය.

එමගින් මාංශ පේශී මත බර අඩු?

මෙම ගුරු ඉගැන්වීම් මත පදනම් වූ, රැකියා තුල දී මාංශ පේශී මත බර අඩු කිරීමට Iyengar යෝග (එනම්, ඉගෙන ගත හැකි, තරයේ කතෘගේ තාක්ෂණය පාඨමාලාව උගෙනීමට). එය පහත සඳහන් අබලි ද්රව්ය භාවිතය මඟින් සිදු:

• ලී කොටන් හෝ ගෙඩොල්;
• විශේෂ පටි
• ෙරෝලර්;
• පුටු;
• බ්ලැන්කට් හා එසේ මත. ඈ.

ආරම්භක සඳහා Iyengar යෝගා ඉහත උපකරණ භාවිතා කිරීමට වේ. උදාහරණයක් ලෙස, පාමුල බෑවුම් සම්පාදනය තුලදී ඔබ මේස් වෙත ළඟා කර ගත නොහැකි වූ විට, ඔබ අපට වැටහීමක් ඇති ආධාර වනු ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට මුලින්ම එළියට එය අදින්න යුතු අතර අත් දෙක සමග පැහැරගැනීමට හා පසුව යටි පතුල්වලට මත දමන්න. මේ හරියේ ඇඟිලි පහසු වනු ඇත පසු. මීට අමතරව මෙම කතුවරුන් අනුව, මෙම ප්රවේශය පහසු ක්රියාවලිය ඉටු සහ තුවාල අවස්ථාව අඩු කිරීමට කරයි, පමණක් නොව, මෙම asana ඔබ සිටින දීර්ඝ කිරීමට හැකි වේ පමණක් නොවේ.

එම බෑවුම් ලෙස පහලට වලට අදාළ වේ. පරතරයක් සහිත (උකුළ ආසන්න වශයෙන් ද්විත්ව පළල) දෙපයින් නැගී සිටීම, ඔබ බිම වෙත ළඟා කර ගත නොහැකි වූ විට, එය වඩාත් හොඳින් ඔහු බාර් එකක් හෝ ඊට වැඩි ආදේශ කිරීම, එසේ නම් ඔවුන් මත යැපීමට වනු ඇත. ඔබේ සිරුර මෙම තනතුරට උපයෝගී විට, ගඩොල් ක්රමයෙන් ඉවත් විය හැක. ඒ වගේමයි "යටිකුරු ත්රිකෝණය" යන නමින් නම් කර තිබූ බොහෝ ප්රසිද්ධ තනතුරු, එක් සිදු කරනු ලබයි.

හඳුන්වා යෝග ක්රියාමාර්ගය කුමක්ද?

මේ මොහොත වන විට, ස්වාමියා Iyengar යෝග පාසල් අනුගාමිකයන් හමුදා ලොව පුරා ක්රියාත්මක වන, විවෘත කරන ලදී. ඔවුන් එක් එක් එම අවස්ථාවේ දී පුහුණු අදියර කිහිපයකින් බෙදා ඇත. එසේ ශුන්ය කියන්න ඔවුන් ඉතා සරළ එකක්, එය උද්ගමන පාඨමාලාව ලෙස සැලකේ. එය එසේ වන්නේ, යෝග ගැන පමණක් අසා හෝ ගුරු ඉගැන්වීම් ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න ඕන අය ජනතාව සඳහා සැලසුම් කර තිබේ.

මෙම පන්තිය තුළ පහත සකස් කර ගත වර්තමානයේ:

• යෝග අර්ථය සහ මූලාරම්භය;
• මෙම ක්රමය නිර්මාතෘ ගැන ෙතොරතුරු;
• මෙම ක්රමය මූලධර්ම;
• පුහුණුව සඳහා අදාළ දව්ය;
• නිතිපතා යෝග කිරීමෙන් ලබා බව හැකි, සහ යනාදි. ඈ ප්රතිඵල.

මෙම වැඩසටහනේ දී සංකීර්ණ කොටසක් වන බව asanas පිළිබඳව සවිස්තරාත්මක පැහැදිලි කිරීමක් එහි ලබා ගත හැක. මෙම පාඨමාලා එක් මත ලබා ගැනීමට සමත් වූ ශ්රාවකයෝ වචන අනුව, ඉතා දිශානතිය වැඩසටහන එක් මාසය සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. සහ එහි අවසානයේ, සහභාගී දෙවුර මත නැගී සිටීමට මූලික පියවර ජාලගත කළ හැකිය.

යෝග පාසල් පියවර කවරේද?

හඳුන්වාදීමේ පාඨමාලාව පසු ඔබ තවදුරටත් අධ්යයනය කිරීමට තීරණය, නම්, ඔබ ආරම්භක සඳහා විශේෂ පාඨමාලා සොයා ඇත. (බොරු සිටගෙන, ඉඳගෙන) විවිධ තනතුරු ඔහුගේ සිසුන් තුළ මූලික විචාර බුද්ධියෙන් අධ්යයනය, මාංශ පේශි වඩාත් සංකීර්ණ හැරීම-ප්රධාන ක්රියාවලිය සඳහා සූදානම් කර ලිහිල් කිරීම ඇතුළත් විය. මෙහි ආරම්භක අත් පා සහ ආපසු තවදුරටත් ශක්තිමත් කර ගැනීමේ අරමුණින්, ව්යායාම සිදු කළ හැක.

පුහුණු දෙවන අදියර සහ වාඩි, එය අවදානම තත්වය ධාවනය, යටිකුරු වාදීන් හා asanas පිළිබඳ ගැඹුරු අධ්යයනයක් කිරීමයි. මෙම වැඩසටහනේ දී, රීතියක් ලෙස, හැරීම් හා deflections තවත් දියුණු ආකාරයේ වැඩිදුරටත් සඳහන් කළේය. මෙම තෙවැනි අදියරට සිසුන් ප්රති උරහිස් (කුප්රකට "බර්ච්") සහ incrementally සුදුසු ප්රගුණ headstand. එම පාඨමාලාව මත සිසුන් (විශේෂ හුස්ම අභ්යාස භාවිතා අභ්යන්තර ශක්තිය කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන) මූලික pranayama ගැන ඉගෙන ගෙන.

අවසාන වශයෙන්, සිසුන් අවසන් අදියර පසු රෝගියකු හා අතට ආස්ථානයක් බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද ගැන දැනුම ලබා ගනී. මෙම වැඩ සටහන මගින් විකෘති, නැවීම, නැවත එල්ලා වැටීමට හේතු ඇතුළත්, හා බර ක්රමයෙන් වැඩි වී ඇත. එම අවස්ථාවේ දී, ඔවුන් මේ වන විටත් ස්වාධීනව pranayama භාවිතා වඩාත් සංකීර්ණ හා deflections ඉටු කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් අත්දැකීම් ලබා ගන්න. හා යෝග ප්රගුණ. Iyengar ප්රායෝගිකව artless තාක්ෂණය භාවිතා, ශරීරයේ සියලු ශක්යතාවන් ගවේෂණය කිරීමට අවස්ථාව ලබා දෙයි.

දේ මූලධර්මය මත පාඨමාලා අතර සංක්රමණය?

පාඨමාලා අතර සංක්රමණයට, රීතියක් ලෙස, සිසුන් එක් එක් ලක්ෂණ සහ න්යායික හා ප්රායෝගික ද්රව්ය උකහා ගැනීම, වේගය මත පදනම් වේ. අපි සාමාන්ය ගත වේ නම්, එවිට, පළමු වසර ඉගෙන ගැනීමට පන්ති 2-3 යන්තම් සතියකට 1-2 වසර විය හැක. සමාන ස්වරෑපයේ තවදුරටත් අඛණ්ඩව, 2 පෙළ වසර එකහමාරකට සම්පූර්ණ කළ හැකි. තෙවන - 1-2 වසර සඳහා. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ද්රව්ය සියලු සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම් ගැනීම හා පරිපූර්ණ යටිකුරු වාදීන් (ඔවුන් විනාඩි 5 ක් හෝ ඊට වැඩි ආරක්ෂිතව සිටීමට හැක) දී දැනෙනවා බව ලබා.

කාන්තා යෝග පිළිබඳ පරිච්ඡේදයක්

කතෘ සංකීර්ණ අභ්යාසය වෙනම මාතෘකාවක් කාන්තාවන් සඳහා Iyengar යෝග වේ. එය ඔහුගේ විශ්වාසවන්ත බිරිඳ සහ සහකාර රමණි Iyengar, 1975 මුල් භාගයේ දී, ඔහු පූනේ දී "යෝගා සිහි ආයතනය" ආරම්භ කරන ලද අතර පසුව දේවානුභාවයෙන්.

මෙම වැඩසටහන, කර්තෘවරයාට අනුව, ගිණුමට කාන්තා සිරුරේ පවතින කායික ලක්ෂණ ගනිමින් සකස් කර තිබේ. මීට අමතරව, මෙම ක්රමය බොහෝ අභ්යාස සෘජුවම සාධාරණ ලිංගික හැඟීම් ගෝලයක් සාමාන්ය හා ප්රතිසංස්කරණය කිරීම සම්බන්ධ වී ඇත.

ගීතා Iyengar - සංකීර්ණ කාන්තා අභ්යාස නිර්මාණය ද එතුමාගේ දියණිය සම්බන්ධ. කාන්තාවන් සඳහා යෝග කතෘ බිරිඳ ක්රම මරණය වඩාත් ජනප්රිය භාවිතයන් බවට පත්ව ඇත. වසර කිහිපයකට පසු ගීතා තමන්ගේ ම පොතක් ලිව්වා "යෝගා -. කාන්තාවක් සඳහා මැණිකක්" එය, ඇය මනුෂ්ය වර්ගයාගේ ලස්සන අර්ධ සඳහා අභ්යාස සියලු එළඹීමේදී විස්තර.

කතෘ නිතිපතා ව්යායාම්, කාන්තාවන් තමන් තේරුම් ගැනීමට ඇත ඔබේ සිරුර සවන් ඉගෙන හා වයස්ගත එරෙහිව හැකිවූයේ දිනා ගැනීමට අපට උපකාර වනු ඇති කළේය. මාර්ගය වන විට, කාන්තා සංකීර්ණයේ මුහුණ ඇතුළු මුළු ශරීරයේ ලප සුමට කිරීම හා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සැලසුම් විශේෂ අභ්යාස ඇත.

Iyengar යෝගා: සෞඛ්ය යන මාර්ගය

yogoterapiya තාක්ෂණය දැනට වඩාත්ම ජනප්රිය එකක් ලෙස සැලකේ. එහි පදනම එය යම් මෙහෙයුම් පටන් ගත්තේය රෝගීන් භෞතික ආකෘති පත්රය යළි තහවුරු ඉලක්ක සමහර අභ්යාස දියුණු කරන ලදී. එය අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයට, ව්යාපාර පෙන්වන්න බොහෝ තරු, ජනප්රිය විෙනෝද, මාධ්යවේදීන්, දේශපාලනඥයින්, සමස්ත නාගරික භාවිතා වේ bohemians. මෙම නිසා යෝග, අවබෝධ කරගත හැකි ය - සෞඛ්ය සඳහා වන මාර්ගය. උදාහරණයක් ලෙස, යටිකුරු සෙබළුන් එක් - දෙවුර මත සිට - අන්තරාසර්ග පද්ධතිය මත ධනාත්මක බලපෑමක් හා කොඳු ඇට පෙළ ක එහා ෙමහා යා ෙනොහැකි සුමුදු හා, ඔවුන් කියන්නේ, වයසට යෑමේ ක්රියාවලිය වෙත යොමු වේ.

හා දෙයක් යෝග ස්තුති ඇත්තටම කොඳු ඇට පෙළ සමග පවතින ප්රශ්න විසඳීමට, සන්ධි, මෙන්ම විවිධ රෝග ගණනාවක් මිදෙන්නට බව ය. නරක වැටීමෙන් පසු පාහේ වලංගු නොවන බවට පත් වූ හිටපු නර්තන - A පැහැදිලි උදාහරණයක් ස්වාමියා වඩාත් සාර්ථක සිසුන් එකකි. තව ද, වෛද්යවරුන් කිසිවක් ඇයට උදව් නොහැකි විය.

කෙසේ වෙතත්, ගුරු Iyengar සඳහන් පසු, ඇය හුදෙක් ඔහුගේ පාද ලබා ගැනීමට නොහැකි විය, පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඇය සෑම කියන්න ඔහුගේ ජීවිත කාලය සහ පශ්චාත් ඉගැන්වීම් කැප කිරීමට තීරණය කර, ඒ Iyengar යෝග හැකි වේ. දේ ද ඔබ දන්නා, දැන් එය,. නමුත් මෙම හෝ කරන්න, ඔබ තීරණය කරන්න.