නෙළුම් ඉරියව්ව ස්නායු පද්ධතිය නැති කරනවා!

යෝග යනු කුමක්ද? මේ සම්බන්ධයෙන් අදහස් බොහෝ වන අතර, ඔවුන් ඉතා විවිධ වේ, නමුත් එය තරමක් මුහුනත් සහිත ඉගැන්වීම එක දෙයක් තවමත් එකඟ වෙමි, වන අතර එහි අරමුණ තනි යාන්ත්රණයක් ලෙස අභ්යන්තර රාජ්ය සහ බාහිර ශරීරය පාලනය කිරීමට ය.

ප්රාණය සම්පූර්ණ පිරිසිදු වූ පසු පමණක් සමාධි ලබා ගත හැක, ඒ නිසා පන්ති තුළ ඔබ ලෝකයේ සියලු සිතුවිලි සහ හැඟීම් ඉවත යුතුයි - විලාසිතා තිබියදීත්, දැන් යෝග යෙදී නිසා, මුළු ලොව පුරා පැතිරෙන, බොහෝ ජනප්රිය පුද්ගලයන්, එය ඉහළ උපාධියක් බව අවබෝධ කර ගත යුතු ය.

යෝග දී, එවැනි එකට අපේක්ෂිත රාජ්ය ඉවහල් වන විවිධ මෙවලම්, භාවිතා භාවනා ලෙස ඇත්තෙන්ම සංගීතය, සහ, එම asanas. පසුගිය, ශරීරයේ පුහුණු බර අඩු හා ඔබගේ කට වහගෙන ඔබගේ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාර කරන්න.

වඩාත්ම ජනප්රිය යෝග ඉරියව් ඊනියා padmasana නෙළුම් මතු ලෙස සැලකේ. මෙම ස්ථාවරය ස්තුති, එය කළ හැකි හුස්ම පාලනය කිරීම සඳහා, සියලු සිතුවිලි දක්වා ලබා දීම නිසා මෙම asana, භාවනා සඳහා පරිපූර්ණ වේ. නෙළුම් මල්, බාහිර ලෝකය සමඟ සම්පූර්ණ සාමය හා සමගිය සංකේතවත් ඔහුගේ ගෞරවය මවා පෙන්වන ලෙස නම් කර ඇත. ප්රතිලාභ හා ඉගැන්වීම් දැනුම උදව් නෙළුම් ඉරියව්ව, එය දැන ගැනීමට අවශ්ය වන නෙළුම් තත්ත්වය වාඩි ආකාරය.

මෙම asanas ඉටු කිරීමට බිම ඉඳගෙන, විරුද්ධ කකුල බිරියත් ඔහුගේ දකුණු පාදය තබා, ඔහුගේ වම් අතින්, ඒ වෙනුවට, symmetrically තබා අපගේ අයිතිය තරණය කළ යුතුය. අඩි බඩ දිහා බලන්න ඕන. එය ඉගැන්වීමේ ඉතා සරළ හා වඩාත් පොදු එක් බැවින් මෙම ඉරියව්ව අතර, ඉතා පහසුවෙන් සිදු කල යුතුය. ඊළඟ එවැනි තත්ත්වය සහ භාවනා සිරුර හදන්න.

සරල සිදු කරන විට, එය ශ්වසන සහ සාමාන්ය බවට පත් කිරීමට ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ මනස යෝග ලිහිල් කිරීමට ඉඩ නිසා මෙන්ම, නෙළුම් ඉරියව්ව, යෝග නියෝජනය අය අතර වඩාත් ජනප්රිය වී ස්නායු පද්ධතිය.

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, යෝග ඉගැන්වීම් ශරීරයේ පමණක් යම් කොටසක්, පමණක් නොව, අභ්යන්තර අවයව බලපාන කළ යුතු නැහැ. මෙය ඉතා ජනප්රිය simhasana කරන්න - සිංහයෙකු උද්ගත වී ඇත. මෙම ස්ථාවරය තුළ යෝග මේ අනුව, භාෂාව පුහුණු, සෙම්ප්රතිෂ්යාව සිට අපේ උගුර ආරක්ෂා කිරීම, ශාක, අප නාස් පද වර්ධනය වේ. ඔබ මෙම අභ්යාස ඉටු කරන ආකාරය ඉගෙන නම්, ඔබ, ජීවියා සමස්ත ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකි, සහ, සෙබළුන් හා නෙළුම් මල් කාර්ය සාධනය දී මෙන්, පොදුවේ හුස්ම වැඩි කිරීම.

Simhasana එමගින් සිදු කරන ලදී. පළමු භාෂාව පසුපස තාප්පය දෙසට, මුඛය තුළ ඊළමක් වන අතර අහස මත ය. මෙම අවස්ථාවේදී, ක්රියාකාරී හිස පපුව එරෙහිව දැඩිව ඇලව කළ යුතුය. එය තයිරොයිඩ් වැඩ හා ප්රයත්නයක් salivation වැඩි දියුණු, tonsillitis සුව කිරීමට මේ අනුව හැකි ය. මෙම නිසා මෙම රෝගය පැවැත්වීමට nasopharynx ගැනීමට ඉඩ දෙන්නේ නැහැ කරන ව්යායාම, උගුර මාංශ පේශී, වෝල්ටීයතාවය කිරීමයි.

තවත් වැදගත් පෑම - savasana, සියලු යෝග asanas පසු භාවිතා කරන. එහි අර්ථය, ශරීරයේ සම්පූර්ණ ලිහිල් කිරීම බව නිසා එවැනි කට වහගෙන පරිවර්තනය යනු, මේ කාලය තුළ දී මුළු මාංශ පේශී හා මනස අවශ්ය විවේක වන්නේ "මළ සිරුර." ශරීරයේ සම්පූර්ණ ඉතිරි කොටස යෝග සියලුම ඉගැන්වීම් පදනම් වන්නේ, ඕනෑම මාංශ පේශි ආතතිය දැනෙන්නේ නොකිරීමට ශරීරය ලිහිල්, පමණක් නොව, භාවනා කාලය තුළ වහාම ගැටලු සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට පමනක් නො ඉගෙන ගත යුතුය නිසා, දැන් භය වෙන්න එපා.

අවසාන වශයෙන්, මම එවැනි සුවිශේෂ ගැනීමට පෙර ඔබ උපදෙස් කැමති , ශාරීරික යෝග්යතා වගේ ඔබ ඊර්ෂ්යාව, වෛරය, කාංසාව මිදෙන්නට හැකි නම්, මෙම ලැයිස්තුව තව බොහෝ දුර යයි, අපි යෝග නියෝජනය කිරීම සඳහා භාවිතා වේ වගේ, ඔබ ලෞකික ප්රශ්න වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කර ගැනීමට සූදානම් ද යන්න . ඔබ, ඔබ උගන්වන නැගීමෙනි සූදානම් නැති බව අවබෝධ කර නම් කිසිදු asanas, නෙළුම් ඉරියව්ව ලෙස පවා එවැනි සරල හා ජනප්රිය, ඔබ පරිපූර්ණ ඉහලම මට්ටමේ තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් සමඟ කතා කරන්න, මම ඇයට බොරු කියන්නේ නැහැ, සහ විලාසිතා හදන්න එපා!