බලය භික්ෂුන්: පද්ධතිය, ප්රතිපත්ති හා මෙනු

බලය යෝගි අවියෝජනීයව asanas ජීවන ක්රමය කාර්ය සාධනය සමඟ සම්බන්ධ කර ඇත. ඔවුන්ගේ ආහාර ආයුර්වේද ඉගැන්වීම් මත පදනම් වී ඇත. සමහර ආහාර වර්ග ඔවුන් තදින්ම තහනම් කර ඇත, අන් අය කුඩා ප්රමාණ හා යම් නිශ්චිත කාලයක් භාවිතා වන අතර, සමහර යෝග නිරන්තරයෙන් කන්න.

යෝග ආහාර වර්ග තුනක්

ආයුර්වේද අනුව පවා හොඳ හා හිතකාමී නිෂ්පාදන සෞඛ්ය සඳහා හොඳ දෙයක් නෙවෙයි. ඒ නිසා, ශීත ඍතුවේදී පමණක් හෝ ගිම්හානයේ දී අනුභව කළ යුතු බව ආහාර නැත. ඔවුන් සතුටට සහ ඔවුන් පසුවන ෂෙප් ගේ හා දීර්ඝ නින්ද සඳහා පිහිටුවා ලෙස, අනෙක් සවස, බලශක්ති දෙන්න නිසා සමහර ආහාර වර්ග, උදේ ආහාරයට ගත යුතුය.

යෝග (බලය පැරණි අත්තිවාරම් රහස් අතර වර්තමානය දක්වාම නොනැසී) වර්ග තුනක් සියලුම ආහාර බෙදනවා:

• Sattva, එනම් "පවිත්රත්වය." මේ සියල්ල නැවුම් ආහාර නිර්මාංශ දිශාව ඇතුළත් වේ. ප්රධාන වශයෙන් බීජ හා පැළ ධාන්ය වර්ග, පළතුරු, තිරිඟු, තෙල්, කිරි සහ මී පැණි.
• Rajas - ආහාර, ආකර්ෂණීය සිරුර. එය මෙම ප්රවර්ගය සතු නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබගේ ආහාර වේලට ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව අවම කිරීමට අඩු කිරීමට නොහැකි වඩා හොඳ වේ. මෙම යොදා ගනු ලබන්නේ පැඟිරි වර්ගයේ පලතුරු, තේ, කෝපි මෙන්ම කුළු බඩු, මාළු, මුහුදු ආහාර, බිත්තර, මත්පැන්, සෝඩා, සුදුළූණු සහ ලූණු ඇතුළත් වේ.
• Tamas - රළු සහ අධික ආහාර. ශරීරය විසින් පහසුවෙන් අවශෝෂණය. එය හොඳ වඩා හානියක් කරන්නේ නැහැ. එය එහි භාවිතය නිදිමත පසු යහමින්. මෙම මූල එළවළු, රතු මස් (හරක් මස් හා ඌරු මස්), සියලු ටින් නිෂ්පාදන, දිලීර, ආහාර අධික රස (රෝච් සහ මීටර්. පී.) මෙම ශීත කළ ආහාර සහ යම් කාලයක් සඳහා ගබඩා කළ බව එක් වේ. එම ආහාර, නැවත රත්, ආපන ශාලාවක් හෝ සාප්පුවක් පිසින ලද බව මත්පැන් සහ ආහාර ලෙසයි.

නිරපේක්ෂ නිර්මාංශිකත්වය - යෝග ප්රවර්ධනය. භාවනාව සහ පෝෂණ සමීපව බැඳී ඇත. දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ යෝග යෙදී පුද්ගලයෙකු, නියත සත්ව නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප සහ සම්පූර්ණයෙන්ම කාබනික ආහාර බවට පරිවර්තනය. සියලු පසු, ඔවුන් ශරීරය කැවීම හා ශරීරය පිරිසිදු කරන්න.

ආහාර භික්ෂුන් මූලධර්ම

භික්ෂුන් බලය පදනම ආයුර්වේද ඉගැන්වීම් ය. එවැනි ආහාර වේලක් දක්වා පරිවර්තනය ක්රමික විය යුතුය. එය මත පදනම් වූ, එය හොඳ පෝෂණ යෝග 60% ක් පමණ ස්වාභාවික ආහාර (එළවළු, ඇට වර්ග, ඖෂධ පැළෑටි සහ පලතුරු) අඩංගු වන බව ප්රකාශ කළ හැකි, ආහාර හා තාපගතික ප්රතිකාර ආහාර 40% ක් ලබා දී ඇත.

බලශක්ති ආහාර භික්ෂුන් සමීපව බැඳී තිබේ - prana. අපි නිෂ්පාදන ශක්තිය සහ ජවය ලබාදීමට සපයන නිසා කෑමට අවශ්යයි. , ස්වාභාවික හා තාපගතික සැකසූ ආහාර මෙම අරමුණු ඉටු කර ගැනීම සඳහා වඩාත්ම සුදුසු.

එක් එක් ආහාරයක් මනෝගතිය සමග සකස් කළ යුතුය. ආහාර සකස් කරන විට පුද්ගලයෙකු මෙනෙහි කිරීමට, සතුට අත් යුතුය. එම ක්රියාවලිය පානය. එවැනි ආකල්පයක් ආහාර චෝදනා ධනාත්මක ශක්තිය උයන්න.

කන සෙමින් හා සැහැල්ලුවෙන් වායුගෝලයේ විය යුතුය. එක් එක් දෂ්ට අවම වශයෙන් 40 වතාවක් හපන. එය එසේ ඝන ආහාර දියර බවට පත් කළ හැකි විය. ද්රව සෑම පහත වේගයෙන් ඇදි යන කුඩා ඔහු සැකහැර දැන දී, සෙමෙන් සෙමෙන් බොන්නේ නෑ. දවසේ ඔබට වතුර වීදුරු 10 ක් දක්වා පානය කළ යුතුයි.

විදුලි බල සැපයුම පද්ධතිය භික්ෂුන් ක්රමයෙන් විශ්වය සිට බලශක්ති අතරමං යුතු "බොර ද්රව්ය" ආහාර, ක අවම මුදල් අවශ්ය වේ. ඒ නිසා, ශරීරය පෝෂණය සියලු නිෂ්පාදන, ප්රයෝජනවත් විය යුතුය.

යෝග පමණක් කුසගින්න අවස්ථාවට කන්න උපදෙස් දුන්නේ ය. ශරීරය කන්න ඕනේ නැති නම්, එය ජලය පානය කිරීමට හොඳම. එය සමාන ආසාව සිට කුසගින්න සැබෑ හැඟීමක් හඳුනාගැනීමට ඉගෙන ගැනීමට වැදගත් වේ. එය ඔබම සවන් හා පොදු සැපයුම නීති අවධානය යොමු කරන්නේ නැහැ අවශ්ය වේ.

යෝග දිනකට තවත් 2-3 වඩා වැඩි වාර කන්න. ඔවුන්ට අනුව, නිතර නිතර ආහාර ක්රම ජීරණය ක්රියාවලිය උල්ලංඝනය. එය ශරීරය saturate කිරීමට තරම් පමණක් වන, මූලික වශයෙන් නිෂ්පාදන උපයෝගිතා කුඩා කොටස අණුවක් නම් වේ. satiety ආලෝකය හැඟීමක් එක්ක කන එක නවත්තන්න. සතියකට වරක් පමණක් ජලය මත යම් යෝග උපවාසයේ දිනක් ගත.

එය බලය විසින් නිෂ්පාදනය කරන නිසා, එම මස් අනුභව කර නැත. වල් ජීවියා. එය ක්ෂය ක්රියාවලිය හේතු වේ. සත්ව ආහාර නොවන ඇතැම් විට ආහාර දී, ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සැමවිටම විෂ සහිත රසායනික ද්රව්ය එකතු කර තිබේ. එය අක්මාව කටයුතු කිරීමට නොහැකි වන ශරීරයේ පියුරීන භෂ්ම, නිවසින් පිටත්වේ. එවැනි ද්රව්ය දේහය නපුරු පුද්ගලයෙක්, අසම කරන්න. මස් වැඩිවියට පත් ත්වරණය. එය rougher මිනිසුන් කරයි, හා මෘග baser ආශාවන් ඉල්ලා සිටී. පැරණි මිනිස් සිරුර වඩා වැඩි වේගයකින්.

භාවනායෝගීව වැඩ අනුව ස්වභාවය travoyaden විසින් මිනිසා. සාමාන්ය ජීවිතය තරම් ධාන්ය වර්ග, ඇට වර්ග, එළවළු, පළතුරු හා කිරි සඳහා. එය මස් සහ අපායගත ඝාතනය සමග තමන් වස කිසිදු හැඟීමක් ඇති බව විශ්වාස කෙරේ. ආහාර ප්රයෝජනවත් හා පහසුවෙන් විය යුතුය.

එය laktovegetarianstvo - අපි ඒ නිසි පෝෂණය යෝග කියන්න පුළුවන්. සත්ව සම්භවය ඕනෑම ආහාර එහි ඉඩ නැත: මස්, මාළු, බිත්තර. හැර කිරි, කිරි නිෂ්පාදන හා මී පැණි ඇත.

යෝග ආහාර සම්මත වූ එක් එක් කාල මොහොතේ ඒවා බව ආහාර වේලක් සඳහා වැඩි බලයක් ස්තූතියි.

Trapeznichat පමණක් ස්වාභාවික අමුද්රව්ය වලින් කෑම සිට පහත සඳහන්: මැටි, වීදුරු, ලී සහ පෝසිලෙන්. ප්ලාස්ටික් හා ලෝහ තහඩු පිටතට ආහාර ගන්න එපා.

ආධුනික සඳහා යෝග හා පෝෂණ - දේවල් බැදී ඇත. පළපුරුදු වෘත්තිකයන් ආහාර තෝරා ගැනීමේදී ඉවසීමෙන් කටයුතු කරන ලෙස උපදෙස් දෙනු ලැබේ. නිර්මාංශිකත්වය සෙමින් ගෙන යන්න. ඔයාට මේක කරන්න පුළුවන් නම්, මම අවම වශයෙන් තනතුරු වලට අනුගතව උපවාසයේ දින සංවිධානය නිර්දේශ කරමු.

නිෂ්පාදනයක් තෝරා විට උපදෙස් භාවනායෝගීව වැඩ

බලය Yogins සත්ව මේද අවම සංඛ්යාව ඇතුළත් වේ. ඔවුන්, ධමනි සිහින් වීම ආරම්භයත් හා ප්රගමනය කුපිත කිරීමට යැයි විශ්වාස කෙරේ. සන්ධි මගින් විනාශකාරී බලපෑමක්. Zashlakovyvayut ශරීරය හා අහිතකර අක්මාව, gallbladder බලපායි. එය සත්ව මේද, එළවළු තෙල් වෙනුවට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. මෙම පාම් හැර, ඕනෑම එළවළු තෙල් විය හැක.

යෝග සීනි හා එය වත්මන් කොහෙද එම නිෂ්පාදන කන්න එපා. , මී පැණි, පළතුරු, බෙරි වර්ග සහ වියළි පළතුරු සමග එය ආදේශ කරන්න. ඔවුන්ගේ මතයට අනුව, සීනි දත් දිරා, තරබාරු බව, පරිවෘත්තීය රෝග, දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, ආදිය ස්වරූපයෙන් හානියක් ගෙන එයි ...

ඔවුන් ඔබ ගන්නා ආහාර, ඔබේ ලුණු සිට ඉවත් හෝ අවම මුදලක් එය අවම කර ඇත. ආහාර සුදුළූනු, ලූනු තහනම සඳහා පරිදි. එකම මධ්යසාර tinctures, සෙම්ප්රතිෂ්යාව දී, අරපිරිමැස්මෙන් භාවිතා කරන්න.

යෝග ආකර්ෂණීය බීම කරන්නේ විට පානය කරන්න එපා. මෙම මත්පැන් ඇතුළත් මෙන්ම තේ, කෝපි, උණුසුම් චොකලට් සහ රස කළ කිරි. යෝග දුම්කොළ හා දුම්වැටි ක්රියාවලිය පිළිගන්නේ නැහැ.

මෙම යෝග ආහාර ඊස්ට් නිෂ්පාදන, කේක්, පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ ඇතුලත් නැත. ඔවුන් පිටි chapati ක මුහුන් නොදැමූ රොටි වෙනුවට ඇත.

ඔවුන්ගේ ශරීරය අවහිර නොවන බව එසේ යෝග කන්න. එය ශරීරය පිරිසිදු හා දීප්තිමත් මනස කිරීමට අපේක්ෂා කරයි.

ආහාර සංයුතිය

බලය යෝගා ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග, එළවළු, පළතුරු, ඇට වර්ග, මී පැණි, පූර්ණ තිරිඟු පාන් සහ වියළි පලතුරු ප්රධාන වශයෙන් සමන්විත වේ. ප්රධාන දෙයක් නිෂ්පාදන තාප ප්රතිකාර ලක් වී නොමැති බව ය. බලය පද්ධතිය විශේෂ ස්ථානයක් කිරි ලබා දී ඇත. එය ශරීරයේ ඉතා වැදගත් ලෙස සැලකේ. මේ මනස සාමය හා සමගිය දිය හැකි බව මෙම දීප්තිමත්, පිරිසිදු නිෂ්පාදන sattva.

එළවළු තෙල්, ලෙමන්, ලුණු සහ යෝගට් සමඟ කිරි නොපෑහෙන එකතුවක් සලකා බලන ලදී. එක කෑම වේලක් විවිධ උෂ්ණත්වය තන්ත්රයන් සමග ආහාර අනුභව කරන්නේ නැහැ. ඒ නිසා, ඔබ එක් ප්රධාන පිළිගැනීමේ සීතල සලාද හා උණු සුප් හෝ චොක්ලට් අයිස්ක්රීම් කන්න බැහැ. යෝග තේ හෝ කෝපි පානය කිරීමට ආහාර වේලක් පසු වහාම නිර්දේශ කර නැත. එය 1-1.5 පැය බලා, ඉන්පසු බීම භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. එය වස බවට පත් කිරීමට හැකි වන අතර, එහි සියලු සුව ගුණ නැති නිසා මී පැණි 70 ° C දක්වා, ඉහත රත් කළ නොහැකි සහ.

බලය භික්ෂුන් (දිනපතා මෙනුව) පමණක් සෑහේ තාපය ප්රතිකාර, ජීවියා කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ. තම තමන්ගේ තත්වය අනුව, ආහාර දූෂණය නොකරන, සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරය කළ යුතු ය.

යෝග කන කිරීමට පෙර ඔවුන්ගේ අත් සෝදා සහ මුහුණ මෙයට පිළියමක්. , රූපවාහිනී කන අතර නැරඹීම නොව, පුවත්පත් කියවීමට නැති අතර කතා කරන්න එපා කියලා. සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාර අවශෝෂණය අවධානය යොමු කළ අතර නිෂ්පාදනය රස භුක්ති කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

බලය භික්ෂුන්: මෙම සතියේ මෙනු

බොහෝ ජනතාව සඳහා යෝග පද්ධතිය මත බලය අමුතු හා පිළිගත නොහැකි බවක්, නමුත් මේ නොතකා, තම සෞඛ්ය තත්වය දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. විඳදරාගැනීමට වැඩි කරයි. එය ශරීරය බොල්ෂෙවිකයන්. සුව කරනවා. එය බලශක්ති දෙන හා ශක්තිය ලබා දෙයි.

මෙන්න මේ ජනතාවගේ රළු සතියේ ආහාර ය:

• සඳුදා. එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ඉතිරි ලබා දීම, එදින පස්වරුවේ මෙම කිරි විශ්වාස කෙරේ. දවස කිරි කෝප්ප තුනක් බොනවා. එය උණුසුම් තෙතමනය සහිත ආම්ලික විය හැක.
• අඟහරුවාදා. උදෑසන OAT ධාන්ය හෝ කිරි කන්න. බෝංචි ජල පෙර සවස සිට පොඟවා සහ පිඟාන කිරීමට මී පැණි tablespoon එකතු කර ඇත. දිවා ආහාරය සඳහා එළවළු තෙල් සහ චීස් කුඩා ප්රමාණයක් සමග බත් හෝ අර්තාපල් සුප් කන්න. රාත්රී ආහාරය ඇඹුල් කිරි සමග සම්පූර්ණ.
• බදාදා. පළතුරු ෙහෝ ලද පළතුරු - උදේ කෑම සඳහා. ඔවුන් ප්රමානවත් නො වේ නම්, ඔබ විනාඩි පහළොවක් හැකි චීස් සමග කිරි හෝ කිරි තේ කෝප්පයක් පානය කිරීමට. ඔබ පාන් 2 රොටියක් එකතු කල හැක. දිවා ආහාරය සඳහා, ප්රධාන ආහාර වේලක් පෙර, පළතුරු කන්න, පසුව එළවළු සලාද, එළවළු තෙල් සමග පසුබසින්ට. එළවළු විවිධ එහි අඩංගු විය හැක. රාත්රී ආහාරය සඳහා, කෙෆීර් වීදුරුවක් බොන්න.
• බ්රහස්පතින්දා. උදේ ආහාරය නැවුම් හෝ වියළි පළතුරු කින් සමන්විත වේ. ලෙමන් යුෂ සහ එළවළු තෙල් සමඟ දිවා ආහාරය සලාද සඳහා. ආහාර තිරිඟු ජනක සහ මී පැණි, ඇට වර්ග සහ එකතු කර තිබේ. රාත්රී ආහාරය සඳහා, පළතුරු හා ඇතැම් තිරිඟු කන්න.
• , සිකුරාදා. සහල් පදනම් කරගත් නිෂ්පාදන කන්න. උදේ ආහාරය - බත් සමග මෙම කිරි. දිවා ආහාරය සඳහා, නිවිති හා සහල් එකතු සමඟ තක්කාලි සුප් හෝ උණුසුම්. බත් දීසි, නැවුම් එළවළු ඇතුළු විවිධ ඇති විය නොහැකි ය. ඔවුන් යෝගි බලය ප්රතිපත්ති උල්ලංගනය නොවන බව ප්රධාන දෙයක්. ප්රධාන ආහාරයක් ලෙස, ඔබ ධාන්ය වර්ග වලින් පාන් කෑලි කිහිපයක් එක් කළ හැකිය. රාත්රී ආහාරය බත් කිරි සමඟ පූර්ණ.
• සෙනසුරාදා. මේ දවස උදේ ආහාරය සමන්විත පැළ තිරිඟු, කිරි සහ චීස්. දිවා ආහාරය වන විට යෝග පරිභෝජනය නිර්මාංශ සුප්, එළවළු සලාද හා සමහර පාන්. රාත්රී ආහාරය ඇඹුල් කිරි හෝ කිරි චීස් සමග අවසන් වේ.
• ඉරිදා. ආහාර තම අභිමතය සංතෘප්ත කර ඇත. සමහර මස් පිළිගන්නවා.

මෙය රළු මෙනුව යෝග පමණි. නීති බලය ඔබගේ ආහාර වේලට කිරීමට හා ආහාර වේලක් භුක්ති විඳීමට ඉඩ ලබා දේ.

පෝෂණය හා යෝග පන්ති

එය යෝග පුද්ගලයා වර්ධනය සහ වර්ධනය වන විට,. සංවර්ධන එක්තරා ලඟා වූ විට, එවිට එන යෝගි ස්වයංක්රීයව දීප්තිමත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ඇත. යෝග පළමු අදියර තුළ නිර්මාංශිකයින්, vegans පසුව බවට පත් වේ. අනාගතයේ දී, සමහර pranoedenie ද තෝරා පත් කර ඇති පරිදි, අමු ආහාර ආහාර වේලක් මත යන්න.

මෙම නඩුවේ බලය භික්ෂුන් පවසයි:

• ආහාර ප්රචණ්ඩත්වය නිෂ්පාදනයක් විය යුතු නොවේ. ඒ නිසා ඉවත් බිත්තර, මාළු හා මස්. ඔවුන් විනාශකාරී ශක්ති ශරීරය අය.
• ආහාර විඳදරාගැනීමට ලබා දෙයි. ශරීරය හා මනස බොල්ෂෙවිකයන්. මට හිතන්නේ නැහැ. වැඩි උසකින් යුත් බවට පත් නිර්මාංශිකත්වය සිතුවිලි දක්වා පරිවර්තනය කිරීමේ දී.
• බලය මිනිස් සිරුර වයසට නතර වෙනවා.
• නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම ශරීරය මගින් අවශෝෂණය කළ යුතුය.
• නිර්මාංශ ආහාර වේලක් ඉතා සුළු මේදය අඩංගු වේ.

මෙම Hatha යෝගා ලබා දෙන බව පමණක් මූලික කිහිපයක්. බලය සාධාරණ විය යුතු අතර, ආහාර ජීර්ණය ක්රියාවලිය පන්ති බාධා කළ යුතු නැහැ.

කෑම පසු, ඔබ පැය තුනක් තිස්සේ බලා සිටීම හා පසුව පමණක් ඔබ යෝග කරන්න පුළුවන්. asanas පසු පමණක් පැය ආහාර ගත හැක.

යෝග අපේක්ෂිත ප්රතිඵල පමණක් සැපයුම් සමහර නීති රීති වලට එකඟ විසින් ලබාගත හැකියි. මේ සඳහා, ඔබේ හැඟීම් සවන් දෙන්න, පසුව අධ්යාත්මික හා භෞතික සංවර්ධනය කාලයක් ගත නොවනු ඇත.

උදේ ආහාරය විශේෂාංග යෝග

අද උදෑසන සිට ඉර මුදුන් වන තෙක් - මේ කාලය උදෑසන භාවනායෝගීව වැඩ. එය වඩාත් පිරිසිදු සහ උතුම් නිසා මෙම කාලය තුළ sattvic ආහාර ඇගයීමට ලක්වී. කෙසෙල්, පොල්, හෝ පොල් කිරි, වියළි, පෙයාර්ස්: මෙම පළතුරු ඇතුළත් වේ. උදේ කෑම, දෙහි ස්වල්පයක් සඳහා භාවිතා කල නොහැක. තේ හා කෝපි දක්වා අවශ්ය වැළකී සිටිති. බලශක්ති උදෑසන හා එසේ උස නිසා මේ බීම, රාත්රී ආහාරය සඳහා කෑම කන්න උපදෙස් දෙනු ලැබේ, සහ රාත්රී ආහාරය බොහෝ සෙයින් අඩු කර ඇත. උදේ කාලය ගෙඩි (මනාප කිහිරි හා ආමන්ඩ්) සහ බීජ භාවිතය සඳහා වඩාත්ම සුදුසු ලෙස සැලකේ. දින, වියලන ලද, ඇප්රිකට්, වියළි, නවතයි, අත්තික්කා: බොහෝ ආහාර, වියලන ලද පළතුරු සමග මිශ්ර ප්රයෝජනවත් ගෙඩි වේ.

බදින සහ පාප්ප කිරීමට බ්ලෙන්ඩරයක් දී සකස් කෑමට පෙර ගෙඩි. රටකජු - යෝගා රටකජු උපදෙස් නැත. ඔවුන් දැඩි ආහාර කොමඩු සහ කොමඩු සමග සලකනු ලැබේ. මේ කාලය වන විට පක්ෂව "සජීවී" යෝගට් හෝ බටර් ගෙන ඇත. කන්න ඕන සියල්ල, රසකැවිලි, එය හොඳම උදෑසන භාවිතා කරයි.

දිවා ආහාරය යෝගා

දහවල් සිට 15 න් ආරම්භ - දිවා. හිරු මේ කාලය වන විට සම්මත ආහාර ජීර්ණය කිරීමට උපකාරී වේ යන කාරනය තිබිය දී ම, යෝග තවමත් අධික ආහාර සම්බන්ධ වෙන්න එපා කියලා උපදෙස් දෙනු ලැබේ. ඔවුන්ට අනුව, මේ කාලය වන විට ලේ එහි බලය අහිමි හා ඝන බවට පත් වෙයි. එම නිසා, මෙම කාලය තුළ, දියර අඩංගු ආහාර අනුභව.

ඔබ ටින් හෝ නැවත සකස් කළ බීම වර්ග පානය කළ නොහැක. ඔවුන් පමණක් ශරීරයට හානියක් හැකියාවක් ඇත. පළතුරු සහ යෝග වියළි පලතුරු වෙනුවට සුපිරි වෙළඳ සැල් වඩා, වෙළෙඳපොළ තුළ තෝරා ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

තේ හෝ කෝපි ටිකක් ඉඟුරු සහ කොළ එනසාල් එක් කරන්න. බීම බැදපු කජු සමග සීනි ටිකක් බොන්න.

දිවා ආහාරය වන විට පරිභෝජනය තිරිඟු ජනක , සැහැල්ලුවට බදින ලද. Satiety හා අනුග්රහය මුහුන් නොදැමූ රොටි ගෙන ඇත ධාන්ය වර්ග. එය පමණක් satiety දෙන හා සෞඛ්ය එකතු කරන්නේ ලෙස ඔබ, මුහුන් දමා රොටි අනුභව කළ යුතු ය. යෝග dal සමග බත් කන්න කැමතියි. ජලය ආහාර ගැනීමෙන් වැඩි දියුණු සිට, ලෙමන් යුෂ, හෝ මී පැණි එකතු සමඟ ප්රයෝජනවත් විය සැලකේ.

Yogas නෙලා ගැනීමට ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට

රාත්රී ආහාරය යෝග පැය 18 දී අවසන් වේ. සවස කාලයේ දී, ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය ඔබේ වැඩ කටයුතු මන්දගාමී ලෙස ඉතා අධික බඩේ වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, එළවළු තම්බා හෝ හුමාලයෙන් තම්බන, තැම්බූ එළවළු සුප්, භාවිතා කරන්න. අපි රෑ කෑම මුල් හා සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු මෙන්ම බීජ, ඇට වර්ග සහ බත් කන්න එපා. සත්ව සම්භවයක් නිෂ්පාදන කන්න විශේෂයෙන් හානිකර.

බදින සහ ස්පයිසි කෑම කන්න එපා. මේ කාලය වන විට එය වැළකී වඩා හොඳ වන අතර, එළවළු තෙල්. මෙම අවස්ථාවේදී, එළවළු ජලය හෝ උණු කොට බටර් විය යුතුය සූදානම්. හොඳ ආහාර අම්බෙලිෆර් සහ කිරි ලෙස සැලකේ. ඕනෑම කෑමක් ගිතෙල් එකතු සමඟ කිරි වීදුරුවක් සමග ප්රතිස්ථාපනය විය හැක. ඔබ උණුසුම් කිරි පානය කළ යුතු නැහැ.

ශීත ඍතුව සඳහා ආහාර

ශීත ආහාර, යෝගි අනුව, විශේෂ ප්රවේශය අවශ්ය වේ. එය ශරීරය පෝෂණය පමණක් නොව යුතු, පමණක් නොව, උණුසුම්. වසරේ මේ කාලය වන විට උණුසුම් ගුණ අර්තාපල්, turnips, කැරට්, තක්කාලි, ස්කොෂ්, zucchini සහ පැළෑටි එකතු කරන උණුසුම් එළවළු, ඇත. විශාල වශයෙන් ගොවිපළවල් sattvic ආහාර ඇලුම් නොවේ නම්, එය ඉතා කුඩා ප්රමාණයක් තුල සුදුළූණු හා ලූනු භාවිතය සඳහා අවසර.

යොදා ගනු ලබන්නේ පැඟිරි වර්ගයේ පලතුරු හා කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය අවම කිරීම. චීස් ව්යතිරේකයක් ඇත. උණුසුම් ගෙඩි තබා ගැනීමට උදව්. ඔවුන් වැඩි සහ වියළි එකතු කල යුතුය කරන අතර, බැදපු හෝ පාප්ප බවට සකස්කරන ලද, සමස්තයක් ලෙස භාවිතා කරන්න. එය අයිස් සමඟ ශීත සිසිලන බීම පානය කිරීමට අවශ්ය නොවේ. තේ දී ඉඟුරු, ගම්මිරිස් සහ fenugreek බීජ එක් කරන්න.

එය ඔබ යෝග ජීවිතයේ ගොඩක් සාක්ෂාත් කිරීමට ඉඩ දෙයි. ඒ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අත්යවශ්ය සහකාරිය asana වන අතර ශාරීරික හා මානසික පරිපූර්ණ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ.