කොඳු ඇට පෙළේ සුවතාවය යෝග

කොඳු ඇට පෙළ අපගේ ශරීරයේ සෞඛ්ය සඳහා වගකිව යුතු වේ. scoliosis ලෙස ඔහුගේ රෝගය නිසා එය herniated තැටි සහ අඩු නැවත වේදනාව අභ්යන්තර අවයව සමග විවිධ ගැටලු ගණනාවක් තිබෙනවා. ඒ නිසා එය සමීපව කොඳු ඇට පෙළ තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ.

මූලික වශයෙන්, මෙම රෝග අධික කායික වෙහෙස නිසා සිදුවන හෝ ඒ වෙනුවට ඔවුන්ගේ නොපැමිණීම මෙන්ම, එම තත්ත්වය තුළ දීර්ඝ කාලයක් එසේ විය කිරීමේ අවශ්යතාව. මෙම ගැටලු වැළැක්වීම ළමා කාලය ආරම්භ, නමුත් ඔබ මේ වන විටත් ඔබ වේදනාව නැවත ඇති වැඩිහිටියෙක් නම්, ඔවුන් සාම්ප්රදායික අභ්යාස සමඟ විසඳා ගත හැක. එය කොඳු ඇට පෙළ යෝග සඳහා හොඳම සුදුසු වේ.

ඔබ හොඳ මවා පෑමට ශක්තිමත් කිරීමට අවශ්ය නම් පපුවේ පේශී, ගෙල, පිටුපස හා අත් පා, එය කොඳු ඇට පෙළ අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් බව අභ්යාස ඇතුළත් සඳහා එවැනි යෝග වේ. එවැනි ක්රමයක් තුළ, කොඳු ඇට පෙළ මත අධික බර ඉවත් කිරීමට හා සමානව ශරීරය පුරා එය බෙදා අවසර ලබා දෙන බව අභ්යාස විශේෂ සංකීර්ණ වේ. ඔබ ඔබේ නැවත මාංශ පේශී ශක්තිමත් නිසා හැකි පමණක් නොව, සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, එය දිවෙන, එය මෙන්ම ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් දාමයක දිවෙන කොඳු ඇට පෙළ යෝගා, නිත්ය පන්ති සඳහා වඩාත් සුදුසු ය.

නමුත් එම යෝග අමතක කරන්න එපා - එය ඖෂධ හෝ සැත්කම් නෑ, ඒ නිසා ක්ෂණික ඔබ බලාපොරොත්තු නොවන ප්රතිඵල. එවැනි අභ්යාස නිරන්තරයෙන් සුදුසුකම් ලත් පුහුණු ඉදිරියේ යෙදී සිටින විට පමණක්, ඔවුන් ඔබ සහනයක් හා පිටුපස සියලු වේදනාකාරී එනම් ඉවත් කරනු ඇත. මෙම යෝග ප්රතිකාර රෝගය ම, එනම් එහි හේතුව මත ක්රියා කරන්නේ නැත. මේ පංති වේගවත් යථා සහතික කරන බව මූලික වෛද්ය ප්රතිකාර කිරීමට අමතර ව වේ.

කොඳු ඇට පෙළ සඳහා යෝග බොහෝ ඉක්මනින් සමහර සෞඛ්ය ගැටළු වඩා ඔබේ ජීවිතය තුලට පැමිණ නම් එය වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත. එය රෝගය මර්ධනය කිරීම සඳහා මාධ්යයක්, පමණක් නොව, සරල වලක්වන පියවරක් පමණක් නොව වනු ඇත. මෙම ප්රතිකාර ඔබ යම් හානියක් කරන්න නොවන බව මතක තබා ගන්න, සහ එය විවිධ වයස්වල ජනයා සහ විවිධ ශාරීරික පුහුණුව සමග ගනුදෙනු කළ හැකිය.

yogoterapiya දී අභ්යාස විශාල පිරිසක් වෙනස හඳුනා. ඔවුන් විවිධ පහත දී ඇත.

1. හිරු වෙත පැමිණි ඔබ සාදරයෙන් පිළිගනිමු - යෝග, විවිධ අභ්යාස 12 ක් එයට ඇතුළත් වන. මෙය, ඉදිරියට හා නැවත නැඹුරු වෙයි උපරිම සීමාව කොඳු ඇට පෙළ හා ශරීරයේ අනිකුත් කොටස් flexion සහ ව්යාප්ත වේ. මෙම අභ්යාස සාමාන්ය ඔයා පුහුණු ශරීරය දිවෙන ළඟා කර ගැනීමට උදව් වනු ඇත.

2. යෝගා "මවාපෑම මෙම සුනඛයාගේ" මිනිසුන් වර්ග තුනක් සඳහා නිර්මාණය අභ්යාස ඇතුළත් වේ. මෙම ආරම්භක, අතරමැදි භාණ්ඩ හා උසස් පෙළ. මෙහි ඉදිරිපත් කර ඇති කාණ්ඩ එක් එක් සඳහා අභ්යාස වඩාත්ම සවිස්තර කට්ටල, ඔබට පහත කියවිය හැක.

අ) ආරම්භක සඳහා. ඔබ ඔහුගේ අත් සහ ඔහුගේ පාද මත ඉණ යටතේ උරහිස් හා දණහිස් යටතේ අත් ලබා ගත යුතු. ඊළඟ අත් මත ටිකක් ඉදිරියට යන්න, සහ ඒ අනුව පුළුල් ලෙස ඇඟිලි ආවරණය කිරීමට ඔබේ අත්ල මත සිටිය යුතු කටයුතු වේ. දැන් ඔබේ පාද නැමී, සෙමින් දක්වා උකුළ ඉවත්, එය උඩු යටිකුරු වී මෙම අවස්ථාවේ දී සකස් කිරීමට අවශ්ය වන අතර, දෙවුර කකුල් තරමක් වෙන් හා දණින් වැටී, කන් සිට වරද පිළිගන්නා ඇත. මෙම ස්ථාවරය, ඔබ ඔබ පූර්ණ හුස්මක් 3 ගත තාක් කල් විය යුතුය.

ආ) සාමාන්ය සඳහා. මෙම සාමනේර ස්ථානය ආරම්භ කරන්න. එවිට ඔබගේ කකුල් කෙළින් හා බිම විලුඹ තල්ලු, එම අවස්ථාවේ දී තට්ටම් ඔසවන්න. මෙම ස්ථාවරය තුළ සිටීම හුස්මක් 10 ලිෆ්ට් එකක් අඩි දක්වා පසු දිගටම හා 3 ආශ්වාස සඳහා පැවැත්වීමට තරම් කාලයක් විය යුතුය. එය කොඳු ඇට පෙළ සමග එක පෙලට තබා ගත යුතුය. දැන් ඔබ එය කුඩා හා අනෙක් කකුලේ සමග මෙම අභ්යාස නැවත හැක.

ඇ) දියුනු සඳහා. ආධුනිකයෙක් තත්ත්වය සමඟ ආරම්භ කරන්න. ඔබගේ කකුල් කෙළින්, බිම අඩි පැතලි සහ බිරියත් ඔසවන්න. ඊළඟට, ඔබේ පාද චලනය හා ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් ඔසවන්න. ඉතිරි සොයමින් අතර අත්, බිම විවේක යුතුය. ඔබ එය සොයා පසු, සෙමින් විරුද්ධ අත ඔසවා ඔබේ සිරුර සීමාව දිගේ යවන්න. කාලය - 3 ආශ්වාස. එවිට, ඉතා සෙමින් ආපසු වියුක්තයට යන්න හා උපදෙස් වෙනස් කළ යුතු ය.