රාත්රී ආහාරය සඳහා අලිගැටපේර සහ චීන ගෝවා සමග රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න සලාද ආහාර පිසීම

අලිගැට පේර - රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පළතුරු pear තුල-හැඩගැසෙන ලෙලි සමඟ මරකත. එහි මස් බොහෝ විට ලා කොළ පැහැයක් ගනී වේ, හා තිත්ත විකාර කතා කල්ඉකුත්වී මිහිරි, මෘදු ක්රීම් වගේ. ඵල මැද ඇති විශාල අස්ථි දුඹුරු වර්ණ ඝන වේ. මෙම වටිනා පළතුරු නිජ බිම දකුණු හා මධ්යම ඇමෙරිකාවේ හා කැරිබියන් පුළුල් නිවර්තන ප්රදේශ ලෙස සලකනු ලැබේ. දැන් එය වර්ධනය හා යුරෝපයේ සමහර දකුණු ප්රදේශ වේ.

එහි සංයුතිය monounsaturated කරන සමහර ඉහළ මේද (10%), ඇති බව තුළ අලි ගැට පේර ප්රයෝජනවත් වේ. මීට අමතරව, පළතුරු වැනි කැල්සියම්, පොස්පරස්, සින්ක්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් සහ යකඩ, විටමින් බී, micro- හා macroelements සංකීර්ණ අඩංගු වේ. විශේෂයෙන්ම හෘද රෝග, මෙන්ම වැඩි කමට සමග ජනතාව සඳහා ආහාර එය භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ කර ඇත. කැලරි පළතුරු ග්රෑම් 100 ක් පමණක් 208 kcal සමාන වේ

අලිගැට පේර මොනවද සිදු වන්නේ?

මෙම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සුප්, ෙසෝස්, සලාද, සැන්විචස්, විවිධ සීතල කෑම වර්ග ඇතුළු ආහාර විවිධ ආහාර පිසීමට. නිර්මාංශ ආහාර එය, මස්, බිත්තර සඳහා ආදේශකයක් වන අතර, පුළුල් ලෙස සුෂි ටොපිංස් වර්ගවලට කරන්න කිරීම සඳහා යොදා ගනී. භාගයේ දී ඵල කැපීම හා අස්ථි වෙන් කරන්න, අලි ගැට පේර සහ අමු භාවිතා කරන්න. ප්රධාන දෙයක් - එකම ඉදුණු මෘදු පලතුරු ආහාර භාවිතා කිරීමට.

මෙම ලිපියෙන් අපි අලිගැට පේර, සහ චීන ගෝවා සමග රසවත් සලාද ආහාර පිසීමට ආකාරය පෙන්වා ඇත. හා, මීට අමතරව, මෙම ප්රයෝජනවත් විදේශ පළතුරු සමග රස සඳහා කිහිපයක් වැඩි වට්ටෝරු බෙදා ගැනීමට.

ඒ රසවත් අලිගැට පේර සමග සලාද සහ චීන ගෝවා

ඒ නිසා, හැඩය ඔබේ රූපය තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන අය පවා, පුදුම, ආලෝකය හා සෞඛ්ය සම්පන්න කෑම වර්ග දිනපතා ආහාරයට ගත හැකි බව සූදානම් කරමු. මෙම කෑමක් සෑදීම සඳහා, ඔබ විසින් පහත සඳහන් නිෂ්පාදන අවශ්ය වනු ඇත:

• අලිගැට පේර - 1 PC,.
• napa ගෝවා - 0.5 කිලෝ ග්රෑම්;
• චෙරි තක්කාලි - 6 පළාත් සභා.
• පිපිඤ්ඤා - 2 පළාත් සභා,.
• ලෙමන් යුෂ - වගන්තිය 1.5. l.
• ඔලිව් තෙල් - 2-3 tbsp. l.
• ලුණු,
• Provencal පැළෑටි.

අලි ගැට පේර සහ චීන ගෝවා සමග සලාද සූදානම් පහත පරිදි වේ. පිපිඤ්ඤා කූරු කපා. විදේශ පළතුරු, භාවිතෙය්දී අඩකින් ඇත. අස්ථි ඉවත් වේ. ඇට මස් සිහින් තීරු කපා. මෙම ගෝවා ඉරන්න. ගැඹුරු බඳුනක මෘදු මිශ්ර අමුද්රව්ය සකස් කළා. ලෙමන් යුෂ හා ඔලිව් තෙල් සාදා සලාද පිරවීම. අලි ගැට පේර සහ චීන ගෝවා සමග සලාද ලුණු සහ එකතු ඔලිව් පැළෑටි රස. බැට්මින්ටන් සමග garnished පිඟාන සේවය චෙරි තක්කාලි. එය ඉතා දීප්තිමත් හා කටට කෙළ වගේ!

තවත් ප්රයෝජනවත් සීතල appetizer

ඔබ ආහාර posytnee ප්රේම කරනවා නම්, ඔබ නමින් කෑමක් සකස් කිරීමට වග බලා ගන්න වේ "අලිගැට පේර සහ චීන ගෝවා සමග සලාද." ඔබ මේ ද්රව්ය අවශ්ය වනු ඇත:

• කුකුළු අක්මා - 600 ජී;
• අලිගැට පේර - 1 PC,.
• ගෝවා - 600 ජී;
• තම්බා බිත්තර - 6 පළාත් සභා,.
• තක්කාලි - 6 පළාත් සභා,.
• ලෙමන් යුෂ.

ප්රදර්ශනාගාරයේ අඩු මේද යෝගට් (6 v. එල්) සමන්විත වනු ඇත කෙචප් (2 tbsp. එල්), ලුණු හා රස ගම්මිරිස්. සෝස් හා රසය සඳහා බ්රැන්ඩි බිඳුවක් එකතු කරන්න. සරල සූදානම් චීන ගෝවා සලාදයක් පහත සඳහන් වේ. පළමු කුකුළු අක්මා සමග ප්රතිකාර කළ හැක - කුඩා කැබලිවලට කපා සෝදා, ලුණු සහ ගම්මිරිස් සහ පසුව ශක්තිමත් ගිනි කරමින්, විනාඩි 4 හෝ 5 සඳහා සූරියකාන්ත හෝ ඔලිව් තෙල්, ෆ්රයිඩ්. මේ අවස්ථාවේ දී, අතුරු ඵලයක් නිරන්තරයෙන් කලවම්. බඳුනක් අක්මාව මාරුව කරවීම පසු තරමක් සිසිල් කිරීම සඳහා ඉඩ ලබා දේ.

දිගටම අලිගැට පේර වල රසවත් හා ටෙන්ඩර් appetizer ආහාර පිසීම

ඊළඟට, සේදීම, තීරු බවට චීන ගෝවා පත්රය කපා. අලිගැට පේර බීජ ඉවත් කරන්න. පෙති බවට පළතුරු සංවරය. මෙම තැටියක ලා මත තීරු ගෝවා හා අලිගැට පේර ගිහි හා ලෙමන් යුෂ සමග අමුද්රව්ය වත් කරන්න. පෙර-පිසින ලද සහ කුඩා කැබලිවලට කපා බිත්තර හා තක්කාලි භාවිතෙය්දී. අක්මාවට සුළු ඉඩ කඩ මධ්යයේ අලි පේර මත අමුද්රව්ය තැබීමට. පසුව අතුරු ඵලයක් වැඩිදුරටත් සඳහන් කළේය. අරක්කැමියා අවසානයේ, සහ ඇගේ සලාද වැස්ම රස. චීන ගෝවා, අලිගැටපේර, කුකුළු අක්මා දැන් හොදින් එළඹේ. මෙම කෑමක් කිසිදු තැකීමක් නැති කෙනෙකුට තබන්නේ නැහැ. ඔබේ ආහාර වේලක් භුක්ති විඳිනවා.

අලි ගැට පේර සහ චීන ගෝවා සමග මෙන්ම, තැඹිලි සමග මුල් පිටපත හා රසකාරක සලාද

ඔබ ගෙදර මෙනුව විවිධත්වයක් එකතු කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙම රසවත් ඉස්ම සහිත, ටෙන්ඩර් හා පහසු කෑමක් ආහාර පිසීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ මේ ද්රව්ය අවශ්ය වනු ඇත:

• ගෝවා - 500 ජී;
• තැඹිලි - 1 PC,.
• අලිගැට පේර - 1 PC,.
• ලෙමන් - 1 PC,.
• දුඹුරු සීනි - පැය 2, පැය, මම..
• ලුණු,
• (ලූනු, parsley) රස ඖෂධ පැළෑටි,
• එළවළු තෙල් (ඔලිව් තෙල්) - 2 tbsp. l.
• බිම කළු ගම්මිරිස්,
• කජු - 50 g

මෙම කෑමක් පිළියෙල තාක්ෂණය වේ. සියලු අමුද්රව්ය: ගෝවා, අලිගැට පේර, තැඹිලි, (සම රහිත) - කුඩා කැබලිවලට කපා. සිහින් ව කැඩුණු හරිත. වෙනම බඳුනක ඔලිව් තෙල්, ලුණු, දුඹුරු සීනි, ලෙමන් යුෂ, කළු ගම්මිරිස්, බිම මිශ්ර කරගන්න. පෙති කපන ලද පලතුරු ආහාරයක් මත තබා සෝස් වත් කරන්න. කැඩුණු කජු සලාද මුදුනේ තබා ඇත. පිඟාන කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි හා ගම්මිරිස් රස සැරසී ඇත. අලිගැට පේර මෙම සුවඳ, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් සලාද පවා රසැති තෘප්තිමත් වනු ඇත. ඔබ පරික්ෂණ සිදු කළ හැක - parsley හා හරිත ළූණු, නමුත් cilantro හා සලාද කොළ පමණක් නොව කෑම වර්ග එකතු කිරීමට. ඔබේ ආහාර වේලක් භුක්ති විඳිනවා.