වරදකාරි හැඟීම් ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?

වරදකාරි මානසිකත්වයේ හැඟීම අපට අපහසුතාවට පත්වූ සිදුවීම්වලට ප්රතිචාරයක් වශයෙන් සලකනු ලැබේ, බොහෝ විට අසාර්ථක වූ, බොහෝ විට - අපේක්ෂාවන්ට එකඟ නොවීය. පොදුවේ ගත් කල මේ හැඟීම ඇති වීම සමාජයේ පුද්ගලයෙකුගේ හැඩගැස්වීම පිළිබඳ ලිට්මස් පරීක්ෂණයකි. ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් ඇගයීමට ඇති හැකියාව හා අපේක්ෂාවන් සමග සංසන්දනය කිරීම. ඔවුන්ගේ මෙන්ම, අන් අයගේ අපේක්ෂාවන් සමඟ. හේතුව. අපට වරදක් විය හැකි ය, එනම්, යමෙකු වැරදියි නම්, වැරදියි නම්, "යමක් වැරදුනා" යනුවෙන් අප වගකිව යුතුය. ගැටලුව තිබෙන්නේ හැම දෙනාටම හා හැමදෙනාටම වගකීම ගෙන ඒමයි. අම්මා කම්පනයට පත්වන නිසා මම ඇයව රිදවා ගත්තා. අද දින සැමියා නරකයි. ඒ නිසා සූප කුඩු කිරීමට තරම් සුදුසු නැත. තවත් බොහෝ දේ. සාමාන්යයෙන් මූලධර්මය පැහැදිලිය.

එය බොහෝ විට වගකීමේ කවය වන අතර ඊට සමගාමීව එය එයට ගැලපෙන්නට නොහැකි වීම වැරදියි. එවැනි වයින් ස්නායු වර්ගයේ වර්ගයට අයත් වන අතර එය ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, එය සාමාන්යයෙන් මෙය කිරීම ඉතා අසීරු ය. මානව වර්ගයාගේ සියලු දුර්වලකම් ගැන ඔබටම චෝදනා කරන පුරුද්ද ඝන ලෙස අප තුළ වාසය කරයි. ඉතින් ඔබ වරදකාරිත්වය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

1. ඔබගේ "බලතල" කවයේ වඩාත් පැහැදිළිවම සිතාගත යුතුය. මෙම සරළ ප්රශ්ණය දුෂ්කරතාවයන්ට හේතු වී ඇත්නම්, බොහෝ විට වෙනත් වරදක් හෝ වෙනත් අවාසනාවන්ත සිදුවීම් ඇතිවීමෙන් පසු බොහෝ විට එම ක්රියාවලීන් සලකුනු කරනු ලබන විශේෂිත ලෙස සලකුණු කරන ලැයිස්තුවක්: "වැඩ සඳහා පසුකාලීනව", " "," අම්මා සමඟ කතා කරන්න " වරදේ මූලය කුමක්දැයි වටහා ගැනීම සඳහා ඔබට දින ලැයිස්තුවක් බැලිය හැකිය.

2. ලැයිස්තුව ලැයිස්තුව සූදානම් වන විට එය විශ්ලේෂණය කළ හැකිය. "මගේ සැමියාගේ දුරකථනය කඩා දැමුවා" යනුවෙන් ඇයගේ පදනම වඩාත් අඩු හෝ අඩුවෙන් පැහැදිලි වන අතර, "මම සංවත්සරය අමතක කර දැමුවෙමි" යනුවෙන් නම්, එය වරදක් පිලිබඳ සාමාන්ය හැඟීමකි. ඒවා ගැන - පහළ. කෙසේ වෙතත්, ලැයිස්තුවේ සමාන විස්තර වලින් සමන්විත නම්, උදාහරණයක් ලෙස "අපේක්ෂාවන් ඉටුකිරීමට නොහැකි විය," "යමක් වැරදුණි", "බනිස් කෑමෙන් පසු වරද පැටවීම" යන හැඟීම - වරදකාරි හැඟීම් මිදීමට ආකාරය ගැන සිතා බැලීමට අවස්ථාවක්. වඩාත් අමූර්ත හා නොපැහැදිලි වාක්යය, බොහෝ විට "නොපැහැදිලි සහ අසාධාරණ" හැඟීමක් ඇති අතර, ඔබ වඩාත් ගැඹුරට වඩා ගැඹුරු. නමුත් අපි දැනටමත් විසඳුමකට යන අතරමගදී.

3. වරදකාරී හැඟීමකින් යුතුව සටන් කිරීම අවශ්ය වේ. පළමුව, අපි කකුල් කොහි සිට කොතැන සිටදැයි සොයා බලමු. බොහෝ විට "සෑම විටම වැරදියි" යනුවෙන් ඉහළ ඉල්ලුමක් ඇති පවුලක හැදී වැඩුණි. එවැනි පවුල්වල දරුවන්ට වැරදීමක් කිරීමට අයිතියක් නැති අතර ඔවුන් බොහෝ විට සාර්ථක සගයන්, අසල්වැසියාගේ දරුවන් සමඟ සැසඳේ. සමහරවිට, ප්රධාන දෙය: කාංසාව සමඟ සාර්ථකව හැසිරීමට උගන්වනු නොලැබේ. කෙසේ වෙතත්, අඩු වශයෙන්ම වරදකාරිත්වය වගා කිරීමට ඔවුන් උගන්වනු නොලැබේ.

ඔබ එවැනි පවුලක හැදී වැඩුනේ නම් වරදකාරී හැඟීම් ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද? පළමුව, ඔබ දිගු කලක් නොසිටි බව වටහා ගැනීම, ඔබට දෝෂාරෝපණය කළ යුත්තේ කවදාද යන්න තීරණය කිරීමට අයිතියක් ඇත, සහ - නැත. දෙවනුව, වැරදීමක් කිරීමට ඔබේ අයිතිය ගන්න. මේ සියල්ලෙන් (මේක වැදගත් සටහනක්!) සියලුම ජීවින් වැරදියි. තවමත් කිසිවෙකු මිය ගියේ නැත. ව්යසනය සිදු වූයේ නැත.

4. එබඳු ස්වයං පුහුණුව කෙටි කාලයක් තුළ බලපෑමක් ඇති නොවීමට ඉඩ ඇත. වරදකාරි හැඟීම් පිළිබඳ හැඟීම සහ අනෙක් තැනැත්තා වෙනුවට ඇතිවන සිතුවිලි නිරීක්ෂණය කිරීමට පුරුදු වන්න: "මට වැරැද්දක් කරන්නට මට අයිතියක් ඇත, මා පිළිගනිමි". එවන් පුරුද්දක් නිතිපතා නිතිපතා සිදු වූවා නම්, තමන් විසින්ම කුපිත කිරීමේ උත්සාහයන් සඳහා ලීවරයක් ලෙස කලින් සේවය කළ තත්ත්වයන් දැන් වෙනස් ප්රතික්රියාවක් ඇති කරයි.

5. දිනපතා සහ දෛනික, නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වූ තත්වයන් තුළ ස්ථිරවම වරදකාරිත්වයේ අත්දැකීම් ලබා සිටින අය වෙතට ආපසු යන්න (දෙවන කොටසේ බලන්න). ඔබ හක්ක මාකටයිලර් අල්ලා ඇත්දැයි සිතන්න. "ඩ්රීලින්, ඔබ මල් නොලැබුණි, මම සිත් වේදනාවට පත් වනු ඇත," "ඩේලිං, ඔබ ඒ ආකාරයටම ආහාර පිසිනවා නම්, මම ආපන ශාලාවක මිතුරන් සමඟ රාත්රී භෝජන සංග්රහ කරන්නෙමි." ඔබ හැසිරවිය හැක. මේ ආකාරයේ වරදකාරි හැඟීම් ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද? එක් එක් පුද්ගලයා ඔවුන්ගේ හැඟීම්වලට පමණක් වගකිව යුතු කාරණයක් ලෙස පිළිගන්න, නමුත් ඔබගේ ක්රියාවන්ට තමන්ගේම ප්රතිචාර දක්වන්නට අයිතියක් ඇත: එය වරදක්, කෝපය හෝ වෙනත් චිත්තවේගයන් විය යුතුය.

වැරදිසහගත හැඟීම් අප්රසන්න සංවේදනයකි. මනෝවිද්යාව ඔහුට උගන්වන්න උගන්වයි.