සලාද ඉංග්රීසි සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න?

දැන් ඉංග්රීසි සලාද සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න කියන්න. මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සමන්විත සරල කෑමක් වේ. සැල්දිරි සමඟ ඉංග්රීසි සලාද, වන අප දැන් ඔබට කියමි වට්ටෝරුව, මස් කිරීම සඳහා අමතර ආහාරයක් ලෙස, හෝ වෙනම ආහාරයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය.

සඳහා සම්භාව්ය වට්ටෝරුව

මෙම සලාද කිරීමට, අපට අවශ්ය:

• 1 tbsp. අබ හැන්දක්,
• මෙයෝෙන්ස් 160 ජී;
• සැල්දිරි 260 ග්රෑම්;
• හරිත;
• හතු 160 ග්රෑම් (ඊට වඩා හතු);
• චිකන් 360 ජී;
• 2 පිපිඤ්ඤා (ලුණු හෝ අච්චාරු දමන ලද);
• නැවුම් ගම්මිරිස් පෙළඹුණහ.

සලාද කොළ සූදානම් කිරීමේ ක්රියාවලිය

1. පළමුව, එය හෝ ග්රිල් සර්ව ෆ්රයි, චිකන් ගන්න. මෙම අරමුණු පිරවුම් භාවිතා කිරීම සඳහා එය වඩා සුදුසු වන්නේ. ග්රිල් කරපු මස් කෙඳි බෙදා ගත යුතුය, පසුව කෑලි කපා.

2. එවිට සැල්දිරි, සාරය හා දැලක ගැනීමට හෝ කූරු තැකීමක්.

3. නිල නිවාස බවට lengthwise පිපිඤ්ඤා කපන්න පසුව පෙති බවට.

4. ඉංග්රීසි මුළුතැන්ගෙයි දී සාමාන්යයෙන් හතු භාවිතා. ඔවුන් හා ඔබ සලාද එකතු කරනු ඇත. මෙම හතු උනු පෙති කපා.

5. අබ, මෙයෝෙන්ස් හා සිහින් ව කැඩුණු parsley මිශ්ර.

6. ඉංග්රීසි සලාද පාහේ සූදානම් වේ. එය බඳුනක් සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කිරීමට, ඔවුන්ගේ සෝස්, ගම්මිරිස් සමග සමය සමග සමය පවතී. පසු ඔබ පාත්රය දී කෑමක් මාරු කළ යුතුයි.

එච්චරයි, ඔබේ කෑමක් සූදානම්, ඔබ මේසය එය ඉටු කළ හැකිය. පිඟාන විනෝද චාරිකාවක්, පවුලේ රාත්රී ආහාරය හෝ පක්ෂය වෙනුවෙන් පරිපූර්ණ වේ.

ආහාර පාලන සලාද වට්ටෝරුව

ඉංග්රීසි සලාද සියලු අමුද්රව්ය හොඳින් ඒකාබද්ධ. ඔබට යමක් වෙනස් කරන්නේ නම්, එය එසේ රසවත් වනු ඇත. නමුත් මේ කෑම ඉතා පෝෂ්යදායී වන අතර, ඒ නිසා දැන් අපි එය ටිකක් විය හැකි ආකාරය ඔබට පෙන්වන්නම් "පහසුව."

කරන්න එය විශේෂයෙන් අපහසු නැත, හුදෙක් බදින කුකුල් මස්, තුර්කිය, තැම්බූ වෙනුවට අවශ්ය වේ. රස වෙනස බර කිසිසේත්ම සැලකිය හා ධනාත්මක අංශ වේ: ටිකක් කොලෙස්ටරෝල්, මේදය, අඩු කැලරි සහිත, බොහෝ හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය හා පහසුවෙන් assimilable ප්රෝටීන්.

එය මෙයෝෙන්ස් ය - වෙන දෙයක් මගින් ප්රතිස්ථාපනය විය හැකි බව තවත් අංගයක් ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය සෝස් ඉතා රසවත් වන අතර, ඔබ පවා එය එය ප්රයෝජනවත්, ස්වභාවික අමුද්රව්ය සිට ගෙදර සිදු නම් ඇමතිය හැකි, නමුත් එය කැලරි හා ලුණු සහ විනාකිරි ගොඩක් අඩංගු වේ. ඔබ අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් ද මෙයෝෙන්ස් වෙනුවට හැක. එහි සැකසීම සඳහා අවශ්ය වේ:

• 1 tbsp. අබ හැන්දක්,
• ලුණු,
• ක්රීම් 150 ග්රෑම් (10% මේදය);
• ගම්මිරිස්.

සෝස් මිශ්ර සඳහා සියලු අමුද්රව්ය, ටිකක් ලෙමන් යුෂ මෙන්ය. එච්චරයි, දැන් ඔබ ඔවුන් ඉංග්රීසි සලාද පිරවීමේ හා අලෙවි කළ හැකිය. නෑ ආහාර පිසීම තවත් වෙනස්කම් නැහැ, ඒක නමුත් ඉහත සඳහන් කළ වෙනස්කම් හඳුන්වා දීමත් සමග, සුපුරුදු වට්ටෝරුව සියල්ල කිරීමට අවශ්ය වේ.

අවසාන වශයෙන්, කුඩා

දැන් ඔබ කුකුල් මස් සමග නිසි ඉංග්රීසි සලාද ආහාර පිසීමට කෙසේ දැයි ඔවුන් දන්නා බව. අප හා ඔබට කියමි ආහාර වට්ටෝරුව. එය දෙවන විකල්පය මුල් වඩා අඩු දෙයක් නෑ හැරෙනවා බව සඳහන් කළ යුතු ය. කැලරි - එක් මෙන් නොව. ඇඹුල් ක්රීම් සලාද 3 වතාවක් "පහසු". කුමන ආහාර පිසීම තෝරා ගැනීමට විකල්ප - තීරණය කරන්න. ඔබ ඔබේ සංඛ්යාව නැරඹීමට නම්, ඇත්තෙන්ම, ආහාර පාලන කෑමක් සූදානම්. වෙනත් අරමුණු සඳහා, අනගි - එය සාම්ප්රදායික සලාද වේ.