සිරුරේ බර අඞු කිරීමට හුස්ම අභ්යාස: Bodyflex, tszyanfey

හුස්ම මත අභ්යාස විශේෂ කට්ටලයක් බොහෝ විට සියල්ල අසා, රෝග සටන් උපකාරී වේ ය යන කරුණ නිසා. එවැනි ක්රම, බොහෝ දෙනා සිටිති - ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් Frolov Strelnikova, Buteyko. කෙසේ වෙතත්, ඇමරිකානු Grir Chaylders ඉදිරියට යන්න තීරණය කිරීමේ හා එකමුතු සොයා ගැනීමට ඉඩ දෙන ම ක්රමය සංවර්ධනය. මේ ක්රමය තුළ නිරත, ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට සමත් වූ පළමු ඉතා Greer විය.

කුමක්ද හුස්ම අභ්යාස සිරුරේ බර අඞු කිරීමට Bodyflex සඳහා ද? විශේෂයෙන් දියුණු අනුපූරකව ෙසෝෙබට්, සමහුමිතික හා නම්යශීලී - එය සංකීර්ණ අභ්යාසය හුස්ම පද්ධතිය. ඇතැම් විචාර බුද්ධියෙන් (අභ්යාස) "අයිතිය" ස්ථානවල අතිරික්ත සෙන්ටිමීටර මිදෙන්නට හැකි - උකුළ, ඉණ හා තට්ටම් මත. හුස්ම ද රුධිර සෛල ඔක්සිජන් ධනවත් නිසා සමස්ත සිරුර බලපායි. එම මාංශ පේශී ශක්තිමත් වෙනවා දී හා ශක්තිය ඇති, සමේ වැඩි කිරීමට සහ ඇස් යටතේ තද වී යනවා, මුහුණේ රැලි ඉවත් සුමුදුයි.

ග්රීක වරයකුගේ අභ්යාස සහ පොතක් සමග කැසට් නිදහස්, සහ පද්ධතිය ලෝකය පුරා පැතිර හා ඉමහත් ජනප්රියත්වයක් ලබා ඇත. හා අභ්යාස හුස්ම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට Bodyflex වයස අවුරුදු මත කිසිදු සීමා ඇති කිරීම සඳහා පුදුමයක්, මිනිත්තු 15 ක් සඳහා, උදේ උදේ ආහාරය සූදානම් වන අතරම නිර්මාණය අභ්යාස, ඔබ ගෙදර ඔවුන් කරන්න පුළුවන්, කියන්න. ප්රතිඵල පුහුණු දින 7 පසු මේ වන විටත් දැකිය හැකි වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ දිනකට දෙවරක් සමග ගනුදෙනු නම්, ඉණ ප්රමාණය සෙන්ටිමීටර 3-10 කින් අඩු කළ හැකිය. මේ අවස්ථාවේ දී, කිසිදු අමතර ආහාර වේලක් අවශ්ය නොවේ.

පද්ධතිය මුහුණ මාංශ පේශී ඇතුළුව, ශරීරයේ සියලු මාංශ පේශී පුහුණු, ව්යායාම 12 ක් එයට ඇතුළත්. මාර්ගය වන විට, ඔවුන් ඉතා මුල් නම, උදා: "බළලා", "Pretzel", "දියමන්ති", "Seiko", "සයිඩ් දුර" හා වෙනත්,. සංකීර්ණ නිසැකව එම අවස්ථාවේ දී විශේෂ හුස්ම අභ්යාස කරන්න කිරීමට වග බලා ගන්න, සෑම දිනකම ඉටු කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.

ගේ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට Bodyflex සඳහා හුස්ම අභ්යාස බොහෝ භාවිතය, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් බව මොකක්ද කියලා. පද්ධතිය ඉතා සරල ය, එකම ක්රම පහක් හුස්ම ප්රගුණ කිරීමට අවශ්ය:

1. හැකි උපරිම දුරකට, මුඛය හරහා සියළුම ගුවන් ප්රශ්වාස කිරීමට.
2. හුස්ම නාසය ඉක්මන් හා තියුණු බඳවා ගන්න. ඔහු ඝෝෂාකාරී විය කිරීමට නියමිත ව තිබේ.
3. නැවතත්, මුඛයෙන්, නමුත් දැන් ප්රාචීරය භාවිතා බලය සමග ප්රශ්වාස. කටින් අතර පුළුල් ලෙස විවෘත වේ.
4. දැන් ඔබ බඩ වරද පිළිගන්නා අතර, ඔබගේ හුස්ම අල්ලාගනිමින් දහයක් ගණන් කළ යුතුයි.
5. තවද, දැන් ඔබේ මාංශ පේශී ලිහිල් හා සන්සුන්ව හුස්ම ගන්න.

ආශ්වාස පමණක් නාසය හරහා උත්සාහ, සහ මුඛයෙන් ප්රශ්වාස සෑම විටම සාධාරණ වේ.

හුස්ම ගැනීම අභ්යාස වලට කිසිදු contraindications ඇත. ප්රායෝගිකව ඇති බව පෙන්නුම් කරයි. කෙසේ නමුත්, ක්රමය තර්ක කරන විරුද්ධවාදීන් කිහිපයක් ඇත ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන ඔබ ප්රශ්වාස ලෙස ඇත්ත, ඔක්සිජන් නොලැබී, හා සෞඛ්ය හානිකර දී, වේ. කෙසේ වෙතත්, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට Bodyflex සඳහා හුස්ම අභ්යාස දැනටමත් බොහෝ මිනිසුන්ට උපකාර කළා, සහ බර අඩු නමුත් ශරීරය වර්ධනය පමණක් නොවේ. සහ එහි රසිකයන් සංඛ්යාව සෑම වසරක ම වර්ධනය වේ.

ජිම්නාස්ටික් tszyanfey

අඩු නැත රසවත් හා චීන හුස්ම අභ්යාස ඔබ වර්ග අභ්යාස 3 ක් පමණක් ඉක්මනින් බර අඩු කිරීමට ඉඩ සලසා දෙයි සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, සඳහා. මේ අවස්ථාවේ දී, ජිම්නාස්ටික් tszyanfey භාවිතා වසර ගණනාවක් තිස්සේ ප්රශස්ත බර පවත්වා ගත හැක. මේ අතර, "tszyanfey" යන වචනය "මේද වැදුණේය." යන්නයි

පළමු ව්යායාම, තරංග, කුසගින්න යන හැඟීම ඉවත්, ගෙම්බා නෙළුම් තබමින් පරිවෘත්තීය යථා තත්වයට, තෙහෙට්ටුව නිදහස්, යම් යම් රෝග සමඟ සාර්ථකව කටයුතු හා සෞඛ්ය පවත්වා ගැනීමට උපකාර කරන්න.

ඔබේ දණින් වැටී, ඔබගේ නැවත වැතිර තරංග අභ්යාස සිදු වන්නේ ද බිම තබා අඩි. එක් අතකින්, ඔහුගේ බඩ මත තබා අනෙක් - පපුව මත. හුස්ම කිරි දීම කරන්නේ, එම අවස්ථාවේ දී බඩ ආදී වශයෙනි මත retracts, ඒ වෙනුවට, එය අවශ්ය උදරය, පපුව සහ දිනුම් ඇදීම තත්වය් ඇත. සාමාන්ය හුස්ම රිද්මය, ඔබ 40 සම්පූර්ණ (හුස්මක් ගන්න) සයිකල් කළ යුතුය.

ව්යායාම ගෙම්බා පුටුවක් මත වාඩි ඉටු. , සිත පිරිසිදු ලිහිල් හා නාසය ආශ්වාස, මානසික බඩ වාතය ඇඳීම. එවිට, සෙමින් හා පහසුවෙන් මුඛයෙන් ප්රශ්වාස, බඩ මෙසේ මෘදු හා ලිහිල් බවට පත් වෙයි. ආදී වශයෙනි අවසානයේ තත්පර 2 කණ්ඩරාව. නැවතත්, හුස්මක් ගන්න. ගුවන් පිරී බඩ අධීක්ෂණය කිරීම සියලු කාලය ප්රධාන දෙයක්. මෙම අභ්යාසය දෙවරක් දිනකට විනාඩි 15 ක් සඳහා සිදු කර ඇත.

ව්යායාම නෙළුම් අවධි 3 කින් සමන්විත වේ. පළමු ආලෝකය හා දීර්ඝ හුස්ම ඔබ පාලනය බව ය. මේ අවස්ථාවේ දී, පපුවේ හෝ උදරය හෝ බොහෝ ගමන් කරන්නේ නැහැ. දෙවන අදියර යටතේ ඔබ ඔබේ හුස්ම පාලනය කිරීමට නොහැකි, සාධාරණ, නිහඬව සුමට සහ ගැඹුරු විය එය උත්සාහ කරන්න. ඔබ හුස්ම පාලනය කිරීමට නොහැකි තෙවන අදියර තුළ, ඔබ අවධානය ඔහුගේ රිද්මය හා ගැඹුරට පමණක් ඔහු නැරඹීමට ගෙවිය යුතු නැත. විනාඩි 10 - පළමු කොටස් දෙකකින් සෑම 5 විනාඩි, තුන්වන සිදුකරනු ලැබේ.

බැලූ බැල්මට සරල තිබිය දී ම, හුස්ම අභ්යාස සිරුරේ බර අඞු කිරීමට tszyanfey සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඇය සියලු පද්ධතිවලට වැනි, නිපුණතා, උත්සාහවන්තකම සහ විධිමත්භාවය අවශ්ය වේ. අභ්යාස ඕනෑම ශල්ය මැදිහත් (මාස 3 ඇතුලත) පසු රුධිර වහනය සඳහා සිදු කල නොහැක. බරපතල නිදන්ගත රෝග සමග ජනතාව පුහුණු කාල සීමාව හා තීව්රතාව ක්රමික විය යුතුය වැඩි.