සිහින, පාලනය කිරීම හා ඔවුන්ගේ තිර රචනය වෙනස් කරන අයුරු

එය අවදි පසු, අපි සිහින සිහින මැව්වා යන්න මතක නැහැ එය සිදු වන. සිහින පූර්ණ දැනුවත් - දුර්ලභ සංසිද්ධියක්. නින්දේ දී විඥානය පවත්වා, සහ එහි ගලා මාවත වෙනස් කිරීමට හැකියාව බොහෝ දී නැත. කෙසේ වෙතත්, එය ඔබ නපුරු සිහිනයක් මිදෙන්නට පවා රාත්රියේ, ධෛර්යමත් හැක. ඔබ සිහින, පාලනය කිරීම හා ඔවුන්ගේ තිර රචනය වෙනස් කරන ආකාරය ඉගෙන විසින් මෙහෙයවනු කිහිපයක් සරල නීති, ඇත.

1. අවදි පසු ඇදෙන් පනින්න එපා, සහ මිනිත්තු කිහිපයක් පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි, ඔබ සිහින මැව්වා දේ ඔබට මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ සියලු සිහින සටහන් කරන කිරි පිටි තබා ගත හැකි වනු ඇත. එය ඔබ නින්දේ අංග එක් එක් මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම ඉතා වැදගත් වේ, සහ කඩදාසි ඔවුන් කළා.

2. දින තුළ ඇතැම් විට කල්පනා පුරුද්දක් කරගන්න ඔබ නිදා ගන්නේ නැහැ? ඔබ යථාර්ථය වටා සිටින බව ඔබ ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ - වෙනත් නොව, තවත් සිහිනයක් ලෙස, පසුව හදිසියේ ඔබ පවා මා මේ ආකාරයෙන් හැකි, උනන්දු කරවගන්න. ඔබ පුදුම, නමුත් අවසානයේ දී වනු ඇත, රාත්රියේ ඔබ දැනුවත්ව සිහින දකිමින් සහ snovedeny බව හිතෙනවා ඇත.

3. එම රාත්රියේ ඔබ ඒත්තු නින්දට යාමට පෙර, ඔබ ඔහුගේ අත් බලන්න අමතක කරන්න එපා. මෙය ඉතා සරල නමුත් ඵලදායී ක්රමය පුදුම ප්රතිඵල.

4. නතර කිරීමට උත්සාහ කරන්න අභ්යන්තර සංවාදයක්. මගේ හිස නිරන්තරයෙන් හැසිරවීමටද බව අහඹු සිතුවිලි සමඟ! ඔබ මෙම මෙහෙයුම් පද්ධතිය බලන්න කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය නම් එය ප්රයෝජනවත් නිපුණතා වනු ඇත.

විවිධ ජ්යාමිතික හැඩතල වලින් 5. Visualization නින්ද පෙර - සිහින පාලනය කරන ආකාරය, එම ක්රම වලින් එකක්. උදෑසන, ඔබ අවදි පසු, නින්ද වඩාත් වැදගත් පැති ගැන ඔබේ අවධානය පැවැත්වීමට. යහපත් ප්රතිඵල ද ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ලබා දෙයි. ශරීරය නිදා වේගවත් මොළයේ වැටෙනු ඇත නම්, ඔබ සිහිනයකින් සිදු වන සෑම දෙයක්ම පාලනය කිරීමට පහසු වනු ඇත.

ඔහුගේ නිරීක්ෂණ නින්ද අධීක්ෂණ ක්රම Deirdre බැරට් හාවඩ් මහාචාර්යවරයා බෙදා. ඔහු ඊනියා වේගවත් අක්ෂි චලනය අදියර (හෝ geodatabase) හඳුනා ගන්නා අතර, එය ප්රායෝගික ලෙස එකම බව තර්ක කරයි , නින්ද අදියර මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය විට අවදි ම ය විට. එය සිහින බවට පරිවර්තනය කරන මස්තිෂ්ක බාහිකයෙහි දී rhythmical ෆ්ලෑෂ් ඇත මේ කාලය තුළ විය. සිහින පාලනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්රශ්නය ගැන, මහාචාර්ය මෙම පමණක් එදිනෙදා පුහුණු මතකය හරහා ඉගෙනගන්න පුළුවන් බව ඔහු තර්ක කරයි. නිදා ගැනීමට යාමට පෙර ඔබ අප චිත්රපටය දී මෙන්, පිටත සිට මා දෙස බලන්න කිරීමට අවශ්ය, ඔබ ඔබ ම ස්ථාපනය දිය යුතු වෙනවා. අපි මේ චිත්රපටයේ අධ්යක්ෂවරුන් වන අතර, අප සියලු සුන්දරත්වයෙන් සහ චරිත වෙනස් කළ හැක. ඒ නිසා ඔබට පහසුවෙන් බියකරු සිහින ඉවත් කළ හැකිය - එම සිහින සැබෑ කිරීමට - මෙම අර්ධ වශයෙන් පාලනය කරනු ක්රියාවලිය.

කෙසේ වෙතත්, සියළුම ඉතා සරළ. සමහර මනෝ විද්යාඥයන් සිහින පාලනය කරගත යුතු අන්දම ගැන දැන සිටි ජනතාව, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය නැවත පිළිසකර කළ නොහැකි හානියක් බව අප විශ්වාස කරනවා. ඔවුන්ගේ මතයට අනුව, පැහැදිලි කටහඬකින් කරුණු සිහින දකිමින් නිසා මෙවැනි තාක්ෂණයක් මොළයේ භාවිතා කරන විට එහි උපරිම ක්රියාකාරිත්වය වැඩ, පූර්ණ, නින්ද බාධා. අප පුද්ගලයා වසර මිලියන ගණනක් පුරා පිහිටුවන ලද ස්වභාවික ක්රියාවලිය, බාධා කිරීමට උත්සාහ කරන බව කියන්න පුළුවන්. එය දුෂ්කර වනු ඇත ප්රගුණ කිරීමට ප්රයෝජනවත් කුසලතා, හා නිරන්තර පුහුණුව - නමුත් තවමත් අවදි පලා කැමැත්ත දී නරක හීනයක් හෝ නපුරු සිහිනයක් සිට ලබා ගත හැකි වේ.