සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කිරීම හා රෝග වැලැක්වීමේ oatmeal: වට්ටෝරුව

බොහෝ විට, අප කැපවිය බිත්ති එළියට එනවා, විට, ජෙලි පානීය නතර හා දරුවන් ජෙලි බෙරී කරන්න බව තිබියදීත්, ඉතා සුළු ඔවුන්ගේ කාරුණික වචන මතක තබා ගන්න - මතකයේ දැඩිව රූපය ගුලියක් සේ දියර, නො වන සහ බීම සැඟවුනු චිත්රපට පැවැත්වේ මට ඕන.

ඉතා ශක්තිමත් බීම, විශේෂයෙන් oatmeal, මම වන ඔබට කියන්න යන්නේ වට්ටෝරුව - - හා, ඒ කෙසේ වුවත්, හොඳින් පුඩිං පිසූ එය මුළු සිරුර සඳහා හුදු බාම් තියෙන්නේ "එහි" කියන්න, එය ඉතා ඝන දුටුවේ, බොන්න (සහ වඩාත් නිවැරදි හා බොහෝ විට එය හැන්දක් සමඟ කෑමට අවශ්ය), එය පුඩිං, එය උදෑසන යෝග්ය පහසුවෙන් සමස්ත ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ක්රියාත්මක කිරීමට ය. Ktomu, එය පහසු බොහෝ රෝග, ඉතා සුලු පමණක් නොව, යහපත් සහ කෙතරම් රසවත් හා පහසු (නමුත් මූලික නැත) යන්න එතුමා සඳහන් කිරීමට කරයි උදේ ආහාරය. පැයකට පසුව, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම වැඩි සැලකිය යුතු දෙයක් කන්න ඕනේ.

මෙම කරුණු සත්යයෙන් තොර ජෙලි ගැන, මම පුවත්පත් ඉගෙන ගත්තා, හා තවත් බොහෝ සංවාද ගැන අසා පෙර සිට ඔවුන් පළමු මගේ මව ගැන උනන්දු බවට පත් විය oatmeal, වට්ටෝරුව දන්නේ නැහැ. හා පුවත්පත් සමාලෝචන කියවන විට, අප ආහාර පිසීමට උත්සාහ කිරීමට තීරණය, සහ මේ දවස දක්වා අපි සතුටින් කරන්න.

ඒ නිසා, oatmeal - වට්ටෝරුව

ඒ වෙනුවට පුඩිං සූදානම් කිරීම, හෝ කියන්න? , යෝගට් අඩක් කෝප්පයක්, 2 හැදි සීනි - සැකිල්ල මෙම සෞඛ්ය ජෙලි සඳහා, අප, වට්ටෝරුව අනුව, ඔබ කරුණු සත්යයෙන් තොර ධාන්ය කිලෝ එකක් අර්ධ (ප්රායෝගිකව පරීක්ෂා ඔබ oatmeal පිළිබඳ 380-400 ග්රෑම් පැකේජය මිලදී නම් වුවත්, එය මුහුන් කිරීමට තරම් වන) අවශ්ය වනු ඇත වැලි හා සරල ජලය (සීතල නොව කාමර උෂ්ණත්වය හෝ මද උණුසුම් උෂ්ණත්වය), ඔබ තම්බා සහ පෙරහන මගින් සම්මත, හෝ අවම වශයෙන් ආරක්ෂා කරන්න බැහැ. අපේ ගෙදර ඒ, ජල බඳුනක් සැමවිටම ආකාර දෙකකි.

තුන්-ලීටර් වීදුරු ජෝගුවක් තුළ පිරී හර්කියුලීස් සීනි සමග කෙෆීර් කි්රයාත්මක එක් කරන ලදී, (ධාන්ය ඇසුරුම් ග්රෑම් 380 නම් හෝ යන්තම් "අදායම් බදු" ඉහත) ජලය පාහේ පූර්ණ කෑන් සමග විය.තවද, මුළු දවස ගැන සඳහා කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ඉතිරි ගෝස් සමග මා හා ආවරණය කරන ලදී. නිවසේ ඉතා උණුසුම් වන විට, අඩු කාලයක් එය මුහුන් කිරීම සඳහා ගත "පරිණත." උදාහරණයක් ලෙස, මම ආරම්භක සිකුරාදා හෝ සෙනසුරාදා (17-18 දී පැය) ද එදින සවස, උදේ (10 පැය) වෙත අර්ධ නිමි ලබා ගැනීම සඳහා, ඉතා කරදරකාරී සහ Portativ නොවේ එසේ තබා, ඉන්පසු මුළු සතියේ ඔහු දිනා එය preform සකස් කිරීමට සතියකට වරක් 15-20 විනාඩි ශක්තිය මත.

පහසුවෙන් මුහුන් ඇති සූදානම පරීක්ෂා කරන්න. එසේ සූදානම් - මෙම OAT වරක් Vodicka ටිකක් ඇඹුල් බවට පත් විය. හොඳින් කලතා, ඔබ colander (හෝ පෙරනයක්) ගත සියලු කල්තියා එය ඇසු, ඉදිමුණු ධාන්ය සමඟ ඇවිත්, සහ එම 3-hlitrovuyu ජෝගුවක් තුළ ශරීර ගත කරා මෙම turbid vodichku තෙක් බලා, ඕනෑම රුවනයකි දක්වා ජලය හරහා ඒකාබද්ධ කිරීම.

ඉදිමුණු oatmeal සේදුම් පිරිසිදු ජලය, පමණක් නොව, ඕනෑම ධාරිතාව colander ලීටර් 15-20 විනාඩි වෙනුවෙන් පෙනී සිටින නිවාඩු, කාණු ඉහළ කොටස පසුව වුවත්, මෙය 3-ලීටර් භාජනයක් රොත්ත වත්, පහළ කිරීමට පදිංචි කර තිබෙනවා . මෙම ජෙලි අනාගතය සඳහා පදනම වේ.

ශීතකරණය තුළ භාජනයක් ගබඩා තමා හැඩගැස්වීමේ සෑම උදෑසන මාත්රාව පසු අන්තර්ගතය මිශ්ර, අස්වනු විය යුතුය. කාස්ට් ඔෆ් ද කිරීමේ තවත් කොටස saucepan හෝ dipper එය පහසු වන්නේ කාටද වෙත තම්බා කළ යුතුය. මෙම මිශ්රණය ගෙඩියක් කිරීමට, සියලු කාලය ඇවිස්සීමත්, ගෙඩිද සමූහයකි විගස, තත්පර 20 කල් ඉකුත් ගෙන (පමණක් සලකා 20 දක්වා මනින) වහා සීනි හෝ පැණි හා බටර් හෝ තෙල් ටිකක් එකතු කරන්න, රස ලුණු සමග සමය, තාපය ඉවත් හා, ඇවිලවීමේ දිගින් දිගටම, තම්බා පුඩිං, . සෑම දෙයක්ම - හර්කියුලිස් පුඩිං සූදානම්! මෙම අලෙවි නියෝජිත ගොඩක් තිබුණා නම්, එය ජෙලි වැනි හැරෙනවා, සහ අඩු නම් - ඔබ කැමති ලෙස, පානීය ක ප්රභේද්යයක් වේ.

රෙදි සෝදන පසු රැඳී කරන හර්කියුලිස් කේක්, අපි සාමාන්යයෙන් පෑන්කේක් වෙත යන්න. සියලු හේතුව දක්වා දිවෙන ඒ නිසා.

එය උත්සාහ කරන්න ඔබ මෙම oatmeal වට්ටෝරුව, නිවැරදි වචනය කරන්න, සරල, එහෙත් ඔබ ඔහුට කියන්න "ස්තුතියි" ඔබේ ශරීරය වග!