හරිත බෝංචි සමග කුකුළු මස්. ඉවුම් පිහුම් මුල් පිටපත හා රසවත් ය

ගැන බෝංචි ප්රතිලාභ දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ දන්නා, නමුත් සුළු පිරිසක් එය සාමාන්ය බෝංචි අතවර කිරීමට නිර්දේශ නැති බව මම දන්නවා. එවැනි ආහාර, වඩා, කැලරි ඉතා ඉහළ වන අතර, වකුගඩු අතිරේක ප්රශ්නකාරී බවක් සිදුවීමක් වන ප්රමාණවත් නොවේ. මෙම ඇට සකස් කළ ආහාර දැඩි ලෙස, සහ එය ඔබ එය බොහෝ විට භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත අසම්භාව්ය වේ. තවත් දෙයක් බෝංචි! එය දිරවීමට පහසු වන අතර, පවා දැඩි ආහාර මත පත් කළ හැකිය. හොඳම ආහාර කෑම එකක් - චිකන් හරිත බෝංචි. එය ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්රේට් අවශ්ය හා කැලරි කුඩා ප්රමාණයක්, නමුත් ඊට වඩා වෙනත්, මෙම ආහාර තන්තු පොහොසත් මූලාශ්රය අඩංගු වේ. ඒක උයන්න. අද අපි හරිත බෝංචි සමග කුකුළු මස් වැනි, මෙම එකතුවක් බලන්න. මෙම කෑමක් ප්රසාදිත ආරෝපනය හැක නොව, එය මෘදු සහ රස ප්රසන්න වේ. එය සකස් කිරීමට ගතවන කාලය ලබා දී, එය නිසැකව ම බොහෝ කැමතිම වේ.

චිකන් හරිත බෝංචි , ඔබේ බර හැඩගස්වා හා පාලනය කිරීමට අවධානය යොමු කරන අය සතුටු වනු ඇත. මෙය බොහෝ විට වඩාත් අඩු කැලරි සහිත අතුරු කෑම දීසි එකකි. Gustatory ගුණාංග මෙම දමා නිෂ්පාදන එකතුවක් විශ්ව කෑම සංඛ්යාව. එය රාත්රී ආහාරය ආරාධිත අමුත්තා තම සුපුරුදු ආහාර හෝ ලැගුම්හලෙහි භාවිතා කල හැක. මාව විශ්වාස කරන්න, අමුත්තන් අතර සැහැල්ලු ආහාර පංකා සකස් කෑමක් රස සතුටු සිටින, නිසැකව එහි වන අතර, ඔබ අගය කරනු ඇත.

කෑමක් "හරිත බෝංචි සමග කුකුළු මස්" ආලෝකය සහ ටෙන්ඩර් යෙදුවත් පදනම වේ. අවශ්ය සකස් කිරීම සඳහා:

• කුකුළු මස් (හෝ මුළු පියයුරු HGT) - 2 කිලෝ ග්රෑම්;
• Preetz olgarsky - 2 පළාත් සභා,
• තක්කාලි - 4 පළාත් සභා,
• කළු ගම්මිරිස්,
• සුදුළූණු - 4 කරාබුනැටි,
• කුලු බඩු සහ කුළු බඩු.

මීට පෙර සඳහන් කර ඇති පරිදි, කොළ බෝංචි සමග කුකුළු මස් විවිධ සකස් සංකීර්ණත්වය වේ. මුලින්ම අපි කුරුළු සෝදා සහ කඩදාසි තුවා හෝ තුවා එය වියළීමට අවශ්ය වේ. ඊළඟට, portioned මධ්යම ප්රමාණයේ කෑලි මස් තැකීමක්.

එය මීට පෙර ලුණු කුකුළු මස් මත කබලෙන් ලිපට එළවළු තෙල් සහ ව්යාප්ත රත් වේ. එය කෑලි රන් දුඹුරු තෙක් අවශ්ය ෆ්රයි. එවිට සර්ව දී කුකුළු මස් ප්රචාරය.

සැපයුම අත්හිටුවන ගම්මිරිස් (තීරු), තක්කාලි සහ කැරට් එය කෝණයන් තුළින් ගමන් කරන ලදී. කැරට් ගම්මිරිස් කි්රයාත්මක එකතු පසුව, විනාඩි තුනක් සඳහා සර්ව බදින කළ යුතුය. ෆ්රයි එළවළු තවත් විනාඩි පහක්, එසේ නම් සූදානම් සර්ව තක්කාලි මහා බවට වත් කරන්න. තවත් විනාඩි දෙකක් මධ්ය තාපය වැඩි ආහාර පිසීමට දිගටම සූදානම් බදින ලද. ඊළඟට, එය කුකුළු මස් එකතු කිරීම අවශ්ය වේ. තාච්චියෙන් බවට තම්බා වතුර වීදුරුවක් වත් කරන්න. පියනක් සමඟ ආවරණය හා පැය භාගයක් සඳහා අවශ්ය පතුලේ. දැනටමත් එය ඉතා කටට කෙළ වගේ, නමුත් කෑමක් "හරිත බෝංචි සමග කුකුළු මස්" තවත් අමුද්රව්යය අවශ්ය වේ.

ලුණු සහිත ජලය උණු දී ආහාර පිසීම 5-7 විනාඩි සඳහා අවශ්ය අමුණා වලිග ස්වල්පයකින් ඵල. එවිට බෝංචි අනෙකුත් සියලු සංරචක යන්න. පියන තවත් මිනිත්තු 10 ක් වසා සමග පෑන් දී පතුලේ. සහ පිඟාන "හරිත බෝංචි සමග කුකුළු මස්" සූදානම්.

එහි ද වැඩි සරල සහ කෑමක් සකස් කිරීමට ඉක්මන් වේ. අපට අවශ්ය සියලු ලූනු, තක්කාලි හා, ඇත්ත වශයෙන්, බෝංචි සමග කුකුළු මස් (දෙවන ස්ථානය) වේ. තැටියක තබා Portioned කුකුළු මස් කැබලි, ජලය සහ පතුලේ එක් කුසලාන වත් කරන්න. විනාඩි 10-15 පසු. කැඩුණු ලූනු එකතු කරන්න, සහ විනාඩි 10 පසු බෝංචි නින්ද. පිසින ලද මස් තෙක් පතුලේ.

විටින් විට හරිත බෝංචි සමග කුකුළු මස් ඉතා සෝස් සේවය නම් tastier. අප අලෙවි කෙචප් අමතක කරන්න-IT-yourselfers. තක්කාලි හරස් අතට සම කපා ඉවත් කරන්න. යන්තම් ගානවා. එවිට උතුරන වතුර සමග ඔවුන් එළියට පිළිස්සීමද. දැන් සාරය විනාඩි කිහිපයකින් ලකුණු එන. භාවිතෙය්දී එළවළු පටලවා. එවිට එහි ප්රතිඵලයක් මහා ඝන සෝස් තෙක් වෙනම පෑන් සහ පතුලේ තුලට දමා ඇත. ලුණු, ගම්මිරිස්, කුලු බඩු නින්ද හා සුපුරුදු ආහාරයක් කිරීම සඳහා මුල් ගෑස් පිරවුම්හල ලබා ගන්න. සතුටින් ආහාර පිසීමට සහ ඔබේ ආහාර වේලක් භුක්ති!