Minced කුකුළු මස්. කැලරි, minced කුකුළු මස් සමග වට්ටෝරු ආහාර පිසීම

කුකුළු මස් - පරිපූර්ණ ආහාර නිෂ්පාදන. එය ප්රෝටීන්, අඩු කැලරි හා පාකිස්තානය අතර පොහොසත් වේ. එය කෑම වර්ග, පළමු හා දෙවන පාඨමාලා කිරීමට භාවිතා කරයි. මෙම ලිපියෙන් අපි ගැන සාකච්ඡා කරනු ඇත minced කුකුල් මස්, නිර්මල එහි අඩංගු කැලරි හා ආහාර, ආහාර වට්ටෝරු බෙදා ගැනීමට අප සූදානම්.

සාමාන්ය ප්රතිපාදන

ජීවිතයේ නවීන වේගය බොහෝ මිනිසුන් කුස්සියේ ඔවුන්ගේ ක්රියා අවම කිරීමට උත්සාහ කරන නිසා කාලය නොමැතිකම, තුල්ය සමාගම්, සමඟ බවට පත් වී තිබේ. මෙම උදාහරණයක් ලෙස, විවිධ ටින් අත්තිකාරම් භාවිතෙය්දී හා එළවළුවල පටලවා සූදානම් කැඩුණු ඇතුළත් පෙර ප්රතිකාර ආහාර, අත්පත් කරගැනීම තුළ, ප්රකාශ කර ඇත.

එය මේ කොටසක් දැනටමත් සමජාතීය ද්රව්යයක් වේ හරියටම අවබෝධ කර ගැනීමට අපහසු නිසා, අපි කර්මාන්ත ශාලාව minced කුකුළු මස් සම්බන්ධ වෙන්න නිර්දේශ කරන්නේ නැහැ. බොහෝ, වඩා හොඳ සෞඛ්ය සම්පන්න හා ඔබේ ම පුලුන් කිරීමට අඩුයි.

සූදානම්, සාමාන්ය කුකුළු මස් නිවසේ හා කුකුළු මස් පියයුරු ගෙදර - පහත දැක්වෙන වගුව අප පුලුන් වර්ගවල 3 සංසන්දනය කරන්න. මේ සමග ඔබට පැහැදිලිව වෙනස දකින්න පුළුවන්, සහ ඔබගේ ආහාර වේලට ඉදි කිරීමට අනාගතයේ දී, එම තොරතුරු පිළිබඳව අවධානය යොමු.

මේ අනුව, මේසය "අමු minced කුකුළු මස් කැලරි හා පෝෂණ අගය.":

නිවිති හා minced කුකුළු මස් සමග කට්ලට්

විශිෂ්ට ආහාර වේලක්, ප්රෝටීන් සහ ආහාර තන්තු පොහොසත්. අපි minced කුකුළු මස් භාවිතය නිර්දේශ - සූදානම් බර්ගර් සතා සිවුපාවට පවා වියළි ස්තුති වේ. අප පහත සඳහන් නිෂ්පාදන අවශ්ය:

• minced කුකුළු මස් (කැලරි අවම) - 530 ග්රෑම්
• නිවිති, නැවුම් ෙහෝ ශීත කළ - 380 ග්රෑම්
• බිත්තර - 3 කැබලි;
• පාන් 1 - 30 ග්රෑම්;
• පාන් 2 - 30 ග්රෑම්
• ලුණු, ගම්මිරිස්, රස ප්රියතම කුළු බඩු;
• තාච්චියෙන් ආලේප කරමින් සඳහා එළවළු තෙල්.

ඉවුම් පිහුම්?

දරුවන් හා ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය බලා ක්රියා කරන අය එම පරිපූර්ණ ආහාර - මෙම බර්ගර් වර්ග හයකුත්, ග්රෑම් 100 ක් කැලරි කැලරි 108 ඉක්මවා නැත, නිවිති හා minced කුකුළු මස් සමන්විත වේ.

ශීත නිවිති භාවිතා කරන්නේ නම්, එය කල් තියා හා ටිකක් හිර දී ද එමගින් අතිරික්ත තරල එය සිත් බිඳවීමට defrost.

ඔබ නැවුම් නිවිති තිබේ නම්, විනාඩි 4 ක් ජලය උණු දී එය blanch අතර පසුව පෙරනයක් නමන්න සහ වියළි කරමු. සකසන ලද සිහින් ව තැකීමක්.

හැර සුමට තෙක් පාන් කාලා 2. කලවම්, බඳුනක් මිශ්ර සියලු නිෂ්පාදන.

මධ්යම තාපය වඩා කබලෙන් ලිපට රත්, තෙල් සමඟ එය ආලේප, විශේෂයෙන්ම උද්යෝගයෙන් නොවේ.

50-60 ග්රෑම්, පාන් දී ඉතිරි රෝල් බර තෙත් අත් පැටිස් සමග ලබා මහා හැඩය සිට.

ඔබ ඔවුන් අතර එය පහසු පෙරළා කිරීමට ඇති ඉඩ කඩ, පෑන් දී අසල සිටි කල හැක.

ෆ්රයි රන් දුඹුරු තෙක් 2 පැති, පෑන් ආවරණය ආවරණය.

නැවුම් එළවළු සමඟ සේවය කරන්න.

ප්රෝටීන් බෝම්බ. චීස් සහ minced කුකුළු මස් - කැලරි, KBZHU ලබනුයේ

ඉතා, ඉතා රසවත් හා තෘප්තිමත් ආහාරයක්. එය එළවළු සලාද සහ පූර්න දිවා ආහාරය එකතු කරන්න / රාත්රී ආහාරය සූදානම්! එය පීසා වල ඇනෙලොග් කාරුණික, නමුත් ඒ වෙනුවට ටෙස්ට් පිළිබඳ මූලික ඔබ minced කුකුළු මස් කේක් ගන්න. නැවතත්, අපි fillet අඩු මේද අනුවාදය භාවිතා කරන්න. ගන්න:

• චීස් "mozzarella" - 75 ග්රෑම්
• චීස් "Gouda" - 75 ග්රෑම්
• බිත්තර - 1 කුඩා;
• ඉරිඟු පිෂ්ඨධාතු - 2 tbsp. හැඳි,
• ගම්මිරිස් - 50 ග්රෑම්
• හතු - 50 ග්රෑම්
• ලූනු - 50 ග්රෑම්
• minced කුකුළු මස් (ග්රෑම් 100 ක් අඩංගු කැලරි ප්රමාණය දැනගැනීම - 110 kcal, මතක්) - 300 ග්රෑම්;
• තක්කාලි සෝස් - 100 ග්රෑම්;
• තක්කාලි - 150 ග්රෑම්;
• නැවුම් බැසිල්, ලුණු සහ කුළු බඩු - රස.

සකස්

නිල ඇඳුම, පුරවන, බිත්තර, පිෂ්ඨය, බිම ළූණු තෙක් මිශ්ර කරගන්න. ලුණු සහ රස කුළු බඩු එකතු කරන්න. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මහා ටිකක් තරල, දුස්ස්රාවී හා ඇලෙන සුළු - මෙම සාමාන්ය වේ.

210 සී කිරීමට Preheat අවන්

තාච්චියෙන් හෝ පිළිස්සීම් කෑමක්, ෙබ්කිං කඩදාසි ආවරණය කරයි.

කඩදාසි කුකුළු මස් මිශ්රණය පුරා එකසේ දාන්න. කාර්යක්ෂමතාවය සඳහා තෙත් අතින් මහජන "සියුම්" හැක.

විනාඩි 11-12 සඳහා අවන් දී preform, ෙබ්කිං දාන්න.

සියලු ලෞකික දේවල් අතර, ඉන්ධන භුක්ති.

මධ්යම කෝණයන් මත රබර් චීස් "Gouda", පෙති "mozzarella" කපා.

සිහින් ව සියලු ඉතිරි එළවළු තැකීමක්.

, අවන් සිට කේක් ඉවත් කරන්න තක්කාලි සෝස් සමග බුරුසුවක්, එය මත පැතිර, එළවළු, චීස් හා දෙකම.

ප්රථම සැහැල්ලු බවට පත්, හා දෙවන විලීන - නැවත එළවළු සහ චීස් පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන්න විනාඩි 10 ක් අවන් දී පෑන් තබන්න. ඔබ මෙම අත්පත් කර ගත් පසු, ඔබ "පීසා." ලබා ගත හැක

තරමක් සිසිල් කිරීම සඳහා ඉඩ දෙන්න, සහ ඔබ ප්රතිකාර කළ හැක.

චීස්, එළවළු, කුකුල් මස් පටලවා - ඔබ ප්රෝටීන්, කැල්සියම් සහ ෆයිබර් පොහොසත් විවිධ ආහාර භාවිතා කරන්න. මෙම පීසා වල කැලරි අන්තර්ගතයට ග්රෑම් 100 ක් 117 ක් පමණක් kcal විය! ඔබේ ආහාර වේලක් භුක්ති විඳිනවා.