ආහාර පාලන තුර්කිය අසල සිටි - ඉවුම් පිහුම් විකල්ප. තුර්කිය අසල සිටි: උඳුන තුල වට්ටෝරු සහ යුවළක්

ආහාර පාලන අසල සිටි කළුකුම් - මුළු පවුල සඳහා දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබ සූදානම් කිරීමට පහසු වන බව රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක්. මෙම ලිපිය දී, ඔබ ඒවා ක්රියාවට නැංවීමේ දී කිහිපයක් සරල වට්ටෝරු, මෙන්ම උපදෙස් හා මඟ පෙන්වීම ඉගෙන කරන්නම්.

වාෂ්ප තුර්කිය අසල සිටි ආහාර

මෙම කෑමක් ළමා මෙනුව සඳහා පරිපූර්ණ සහ මලල ක්රීඩා හා බර අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන අයගේ ආහාර ඇතුල් කළ හැකිය. මෙම බර්ගර් වර්ග හයකුත්, සූදානම් කිරීම සඳහා අපි වැටුණු අගාධයට තව ලබා දෙයි.

අමුද්රව්ය:

• ඇටකටු තොරව තුර්කිය මස් - කිලෝ ග්රෑම් එකක්.
• ලූනු - 200 ග්රෑම්.
• අර්තාපල් - 200 ග්රෑම්.
• හරිත - ග්රෑම් 100.
• රස්ක් කාලා - ග්රෑම් 100.
• ජලය - ග්රෑම් 100 (ඔබ කිරි, සුප් හොද්ද හෝ තනුක ක්රීම් ආදේශ හැක).
• බිත්තර.
• කුළු බඩු - රස.

ආහාර පාලන තුර්කිය අසල සිටි ද්විත්ව බොයිලේරු දී සූදානම් ඉතා සරල ය:

• මස්, විවරයෙහි කුකුළු fillet, අර්තාපල්, ලූනු සහ පැළෑටි හරහා අනුචලනය කිරීමට පටන් ගැනීමයි. එවිට පුලුන් පහර බිත්තර, ලුණු, කුළු බඩු, වියලන ලද සහ වතුර එකතු කරන්න.
• එහි ප්රතිඵලයක් පැටිස් ඕවල් අන්ධ බර සහ කෝප්පයක් steamers බවට ය.

පැය භාගයක් ඇතුළත වචනාර්ථයෙන් ඔබේ මුඛය තුළ දිය වී වල දුර්වල කෑමක් රස හැක. ඕනෑම සලාද හෝ වෙනත් අමතර කෑම සමග එය සේවය කරන්න.

තුර්කිය කට්ලට් හා පෙරළා ඕට්

එය තැම්බීමේ තෙතමනය fillet කුකුළු රඳවා නැත්තේ ඇයි? අපි සරල රහස් ඔබ විවෘත වනු ඇත - නිකමට කිරි පෙර-පොඟවා, minced oatmeal එක් කරන්න. රසවත් ආහාර සඳහා හා සෙසු කටයුතු සඳහා සවිස්තර වට්ටෝරු, ඔබ පහත කියවිය හැක. මේ අතර, පහත දැක්වෙන නිෂ්පාදන සූදානම්:

• තුර්කිය fillet (අපි බිරියත් ගත) - කිලෝ ග්රෑම් එකක්.
• හර්කියුලීස් ඉහළා - එක් වීදුරු.
• කිරි - එක් වීදුරු.
• දෙකක් මධ්ය ලූනු.
• ලුණු සහ ගම්මිරිස් - රස.
• රස්ක් බිම - ග්රෑම් 100.
• එළවළු තෙල් - රස.

අවන් (ආහාර) තුර්කියේ ක කට්ලට් ආහාර පිසීමට කෙසේද? වට්ටෝරුව සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ඉතා සරළ ය:

• කෝපි ක්රීම් චොප්සි ඉහළා ආරම්භ සහ කිරි සමග ඔවුන් පිරවීම සඳහා.
• මෙම තුර්කිය, ෙසෝදන සහ බදු පසු ලාභය වියළි මස්. ලූනු පීල් හා පෙති කපා. , විවරයෙහි බ්ලෙන්ඩරයක් හෝ ආහාර සකසනය භාවිතා පිළියෙළ කරන ලද ආහාර ඖෂද දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි.
• මෙම minced කුළු බඩු, ලුණු සහ ඉදිමුණු ඉහළා එක් කරන්න.
• ධ පැටිස්, පාන් කාලා ඔවුන් රෝල් සහ ඉක්මනින් පෑන් ඔවුන් ෆ්රයි. ඉන් අනතුරුව, පාච්මන්ට් සහ අවන් ඔවුන් යැවීමට හිස් ස්ථාන මාරු කිරීම.

නිමි කෑමක් එළවළු අමතර කෑම හෝ සලාද සියළු නැවුම් එළවළු සමග සේවය කළ හැකිය.

multivarka දී ආහාර පාලන බර්ගර් වර්ග හයකුත්,

ක සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් තුර්කිය මස් ඔබ Multivarki භාවිතා කිහිපයක් සඳහා උයන්න පුළුවන්. ප්රතිඵලය ඔබගේ දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය අමතක නොවන අත්දැකීමක් බවට පත් වනු ඇති අතර, එය මෘදු හා ඉස්ම සහිත බර්ගර් වර්ග හයකුත්, වේ.

නිෂ්පාදන:

• Minced තුර්කිය - 700 ග්රෑම්.
• එළවළු තෙල්.
• රොටියක් හෝ සුදු පාන් - 80g.
• කිරි - 150 මිලි.
• ලූනු.
• කුළු බඩු - රස.

ඒ නිසා, තුර්කිය ආහාරමය අසල සිටි සූදානම් යුවළක් multivarka:

• එය බොන්නෝ සහ minced මස් සමග මිශ්ර පසුව, කිරි (විනාඩි පහක් පමණ) පාන් පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි.
• සුප් සහ ෆ්රයි කපා පිරිසිදු ලූනු,. නිෂ්පාදන සෙසු එය එක් කරන්න.
• මෙම minced කුළු බඩු සහ ලුණු දාන්න.
• මෙම ග්රිල් මත පැටිස් විය යුතු අතර, ජලය සමඟ පාත්රය පිරවීම.

ඇති "වාෂ්ප" විනාඩි 25 ක ආහාර සූදානම් වෙන්න.

චීස් සහ quail බිත්තර සමග ආහාර, මස් සිට අසල සිටි

සෑම අම්මා තම දරුවන් රසවත් පමණක් නොව, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර මුදලට සතුටු කිරීමට උත්සාහ කරයි. අපගේ වට්ටෝරුව ළමා මෙනුව තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම ගැලපෙන, එසේ ඔහුට විශේෂ අවධානයක් යොමු කරයි.

අමුද්රව්ය:

• Minced තුර්කිය - ග්රෑම් 400.
• ලූනු - ග්රෑම් 70.
• පාන් - 30 ග්රෑම්.
• වෙහෙස මහන්සි වී චීස් - ග්රෑම් 100.
• කිරි - 100 මිලි.
• Quail බිත්තර - තුනක්.
• ලුණු - රස.

අවන් ආහාර තුර්කියේ ක කට්ලට් ආහාර පිසීමට කෙසේද? මෙම කෑමක් සඳහා සවිස්තර වට්ටෝරුව, ඔබට පහත කියවන්න පුළුවන්:

• දී දෙබල් quail බිත්තර සමග සුදුළුනු, පසුව මස් සමග ඔවුන් මිශ්ර. කිරි, පාන් සහ කැඩුණු ලූනු පොඟවා නිෂ්පාදන එකතු කරන්න.
• දඩ කෝණයන් මත චීස් රබර් සහ මස් එය සම්බන්ධ වේ. සුවඳ ද්රව්ය හා ලූනු දමා කිරීමට අමතක කරන්න එපා.

තෙත් අත් හැඩය පැටිස් හා (එය අවශ්ය නොවේ ආලේප කිරීමට), ෙබ්කිං කඩදාසියක තබන්න. අවන් බවට හිස් යවන්න හා පැය කාලක් පමණ වෙනුවෙන් ආහාර පිසීමට.

තුර්කිය ආහාර පිළිබඳ කට්ලට්

ඔබ ඔබගේ ආහාර වේලට ව්යායාම් නැරඹීමට නම්, ඔබ අපගේ වට්ටෝරුව අගය කරනු ඇත. ආහාර පාලන මස් අපි මේද සහ වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු නිෂ්පාදන තොරව ආහාර පිසීමට.

මෙම කෑමක් සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• තුර්කිය පියයුරු (පියයුරු) - 700 ග්රෑම්.
• ලූනු - රස.
• විශාල තක්කාලි.
• කුඩු දහයියා - තුනක් හැදි.
• කැබලි දෙකක් - කුකුළු මස් බිත්තර ප්රෝටීන.
• රස - ගම්මිරිස් සහ ලුණු.

යෝග්යතාවය රාත්රී ආහාරය ඉතා ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් පිසූ:

• කුඩා කැට බවට මස්, තක්කාලි හා භාවිතෙය්දී ලූනු කපන්න.
• ආහාර ප්රෝටීන, දහයියා, ලුණු සහ රස කුළු බඩු එකතු කරන්න.
• ධ පැටිස් හා පිළිස්සීම් පත්රයක්, අත්තිවාරම දමා පාච්මන්ට් අත්තිකාරම් මත තබන්න.

හොඳින් රත් බ්රොයිලර් ඔබේ කෑමක් යවන්න. මෙම වැඩ ෙකොටස් එක් පැත්තකින් browned විට, ඔවුන්ගේ scapula හැරී. සූදානම් බර්ගර් වර්ග හයකුත්, නැවුම් එළවළු සහ සලාද කොළ සේවය කරති. ඔබ බරපතල ලෙස බර අඩු කිරීමට තීරණය කර තිබේ නම්, ඔබ කැඳ, ධාන්ය වර්ග හෝ අර්තාපල් අමතර කෑම ලෙස භාවිතා කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න.

චීස් සමග පැටිස් ද ග්රිල් මත

ඔබ අතිරේක කිලෝ කිහිපයක් අහිමි කිරීමට තීරණය කරනවා නම්, එවිට මෙම වට්ටෝරුව අවධානය යොමු. ඒ සමග, ඔබ ඉක්මනින් සැහැල්ලු තෘප්තිමත් රාත්රී ආහාරය සූදානම්. මීට අමතරව, අප කෑමක් පෙර පාසල් වයස දරුවන් සඳහා සූදානම් විය හැක. නිෂ්පාදන හා සකස් පහසුව සරළ කට්ටලයක් අත්දැකීම් ගෘහනීන් හා සාමනේර අරක්කැමියන් අනුමත.

නිවැරදි නිෂ්පාදනය:

• Minced තුර්කිය fillet - ග්රෑම් 300.
• අඩු මේද ගෘහ චීස් (හෝ දක්වා 5% මේදය) - 180 ග්රෑම්.
• ලූනු - එක කෑල්ලක්.
• කුකුළු මස් බිත්තර.
• ඩිල් ක කුඩා පොකුරක්.
• ලුණු.

මෙම ග්රිල් මත කළුකුම් අඩංඟු කෑමක් සඳහා වට්ටෝරුව, අපි පහත විස්තර:

• දුන්නක් බ්ලෙන්ඩරයක් දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි, පසුව බිත්තර, චීස්, මස්, පැලෑටි සහ ලුණු එය සම්බන්ධ වේ.
• එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මහා හොඳින් බීට් සහ ඔහුගේ අත් කපා සමත්විය.
• එය එළියට පැටිස් පිහිටුවීමට හා ඉක්මනින් ආකාරයක-ග්රිල් දී හිස් තැන් ෆ්රයි.

සිලිකන් පාපිසි සඳහා මස් කැබලි මාරු, පසුව අවන් ඔවුන් යවන්න. විනාඩි පහළොවක් පසුව, ඔබගේ රාත්රී ආහාරය සූදානම් වනු ඇත. entrée ඕනෑම යෙදුවත් පරිපූර්ණත්වයට වහාම මේසය වෙත ගෙන.

නිගමනය

ඔබ දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, ආහාර තුර්කිය අසල සිටි ඉතා ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් සකසා ඇත. ඉහත විස්තර කර ඇති ආකාරයට ඔබ, ඕනෑම වට්ටෝරුව භාවිතා කරන්න, සහ ඔවුන් තුළ වෙනස්කම් සිදු කල හැක. ඔබගේ රස මෙම කෑමක් නම්, අපි සතුටු විය යුතු අතර සාමාන්ය මෙනුව පිණිස යන්නෙමි.