ඔබ ප්රතික්ෂේප නොකරනු හැකි වන 12 වට්ටෝරු "සෞඛ්ය සම්පන්න" සලාද,

ඉතා වේගයෙන් සකස් කළ හැකි බව මෙම රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සමඟ ඔබේ දෛනික මෙනුව විවිධාංගීකරණය.

Cobb සලාද දකුණු ශෛලිය

මෙම නව හරිත සලාද වැස්ම සහ එළවළු සහ අනෙකුත් අමුද්රව්ය සංකලනයක් පුද්ගලිකව ඔබ සඳහා වඩාත්ම සුදුසු අවශ්ය බව සම්භාව්ය ඇමරිකානු වට්ටෝරුවක්. එය තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, තම්බා දැඩි තැම්බූ බිත්තර විය හැක.

සලාද Energises

මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න සලාද ප්රෝටීන් සහ දෙහි යුෂ සමඟ අලිගැට පේර වල මෘදු කාන්තියක් කණ්නාඩි ඔබ පූර්ණ වනු ඇත. කඩල, බෝංචි ඇට, edamame, වාර සෝස් මිශ්ර, පැලෑටි සහ ඉඟුරු එක් කරන්න. භාවිතා කිරීමට පෙර, එය ක්ෂුද්ර තරංග උඳුන රත් කළ හැක.

කුකුළු මස් බාබකියු සමග සලාද

සලාද, එළවළු ද ප්රිය නැති අය පවා වැනි එවන් - හුදෙක් බාබකියු සෝස් සමග බඩ ඉරිඟු, පෙති කැපූ කැපූ පියයුරු සමග ඔවුන් එකතු සහ චිප්ස් සමග ඉසිය යුතු ය.

දෙළුම් සහ පැළෑටි සමග බැදපු ස්කොෂ් ක සලාද

zucchini සිට වට්ටෝරු නිසා ආහාර පිසීම මෙම එළවළු භාවිතා කිරීමට නව ක්රමයක් සොයා ගැනීමට අවශ්ය වූ විට, සරත් සෘතුවේ දී, විශේෂයෙන් අදාළ වේ! ෆ්රයි තැටියක හෝ ග්රිල් දී කුඩා කැබලි, චීස් feta, balsamic විනාකිරි සහ දෙළුම් බීජ පෙති එකතු කරන්න - ක උත්කෘෂ්ට රාත්රී ආහාරය සූදානම්!

පෙති සමඟ සලාද

දිවා ආහාරය චොප්සි ඉතිරි නම්, ඔබ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ඉදිරිපත් කර, නැවුම් මින්ට්, ලීක්ස් සමග සැරසී හැක.

, බෝංචි ඇට, සහ බඩ ඉරිඟු අලිගැට පේර සමග සලාද

සිහින් ව තක්කාලි තැකීමක්, රතු ලූනු, එම parsley, රතු, ටින් බෝංචි හා බඩ ඉරිඟු හා අලිගැට පේර එකතු - මහා රෑ කෑම සූදානම්!

Fattoush සලාද

ලෙබනන ශෛලිය තුල මෙම කෑමක් වන sumac, තල සහ parsley සමන්විත, තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, නැවුම් මින්ට්, parsley සහ කුළු බඩු මිශණ සිදු කළ හැක. සාම්ප්රදායික කේක් විය හැක, එහෙත් ඔබ සාමාන්ය රතිඤ්ඤා පත්තු හෝ පිට රොටි සමග හැකි ආහාර වේලක් සේවය කරන්න.

panzanella සමග ඉතාලි සලාද

මෙම Tuscan වට්ටෝරුව ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න නිරෝගී පුද්ගලයෙකි ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා අවකාශ ලබා දෙයි: සැහැල්ලු කණ්නාඩි සමග නැවුම් හරිත බදින ලද රොටි රසවත් හැපෙන croutons පරිපූර්ණත්වයට. ඕනෑම සුදුසු සෘතු එළවළු, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, උදාහරණයක් වශයෙන් සාම්ප්රදායික එකතුවක් එවැනි එකතුවක්.

මැන්ඩරින් දොඩම් හා feta සමග සලාද

Tangerines, අලිගැට පේර, මී පැණි සහ jalapeno ක දෙහි යුෂ කණ්නාඩි - පරිපූර්ණ සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරුව ලබා! කෑමක් දෙළුම් හෝ වියළන ලද cranberries අවසන් සහ පයින් ගෙඩි, සූරියකාන්ත බීජ හා කඩදාසි ඉරා feta චීස් සමඟ ඉසිය යුතු ය කළ හැකිය.

කඩල සමඟ සලාද ගල්වලා zucchini

මෙම වට්ටෝරුව කල්තියා සූදානම් අවශ්ය වේ. මෙම zucchini සංවරය සහ විනාකිරි සහ නැවුම් ලෙමන් යුෂ මිශ්රණයක් සමග එය පුරවන්න. රාත්රී කාලය තුළ ඔහු promarinuetsya. Zucchini සඳහා කඩල එකතු කළ යුතුය. නැවුම් රසය සඳහා රස විනාකිරි උදාහරණයක් ලෙස, raspberries හෝ අත්තික්කා, භාවිතා කළ හැක.

බැදපු ධාන්ය සහ cilantro සමග සලාද

නැවුම් බඩ ඉරිඟු මිහිරි ගම්මිරිස් සමග හොඳින් යනවා, සහ පිඟාන ඔහුට වඩා පෝෂණීය විය, ඔබ චීස් සෝස් හෝ සරලව චීස් කෑලි එකතු කල හැක.

පිටකිරීම සිදුකරයි හා අන්නාසි සෝස් සලාද

හොඳින් අන්නාසි යුෂ, ව්යංජන හා වියළි මිරිස් ගම්මිරිස් තියුනු-මිහිරි සෝස් අනුපූරකව පිටකිරීම සිදුකරයි මෙම කටට කෙළ blyuli. එය වෙනම ආහාරයක් ලෙස හෝ අමතර ආහාරයක් ලෙස පරිපූර්ණ වේ.