නිසි ආහාර රහස් - කන්න කිරි දෙන මවක්

ආහාර - කාර්යය සඳහා ශරීරය සඳහා අවශ්ය හෝඩුවාවක් අංග ලබා ගැනීම සඳහා ක්රම වලින් එකක්. හා එහි තත්වය මත පුද්ගලයෙකු හැඟෙන ආකාරය මත රඳා පවතී. හැර හුදෙක් කාන්තාවක් ප්රසූත ආහාර වේලක් නොවේ. ඒ නිසා, මව්කිරි අම්මා මොනවද කෑමට ප්රශ්නයට පිළිතුරු ඇගේ සෞඛ්ය සඳහා පමණක් නොව වැදගත් වේ, නමුත් ඇගේ දරුවා සෞඛ්ය.

මූලික මූලධර්ම

හුදෙක් කාන්තාවක් ලබන වසර සඳහා ඇය ආහාර සියලු ඇතැම් නීති යටත් වනු ඇත, වන ක්රියාත්මක කිරීම, මව්කිරි ගුණාත්මකභාවය, පමණක් නොව, ඇගේ සෞඛ්ය හා දරුවා සෞඛ්ය පමණක් ප්රයෝජනවත් වන බව වහාම මතක නැහැ ප්රසූත. නිසා ගර්භනී සමයේ ප්රවේශමෙන්, මව්කිරි අම්මා කන්න දේ ගැන තොරතුරු සලකා බැලිය යුතුය.

මූලධර්මය 1: සම්භාවිතාව ඉහළ යාම කැලරි ආහාර. කාන්තාව "දෙකක්" තිබිය යුතු ම ජීවිතයේ පළමු මාස හය තුළ ඔබගේ දරුවා සැලකිල්ලට ගනිමින්, ඇගේ ආහාර ස්වයංක්රීයව කැලරි 700 කින් ඉහළ ගොස් ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම අදහස් කරන්නේ අප servings දෙකක් කන්න විය යුතුය යන්න නොවේ. මෙනු ඇතුළත් කිරීමට තරම් වැඩි කැලරි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේ.

මූලධර්ම 2: සමීපව සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පිරමීඩයේ තම නිෂ්පාදන කූඩය අධීක්ෂණය. නිසා එය, ඇත්තටම වැදගත් ආහාර අනුභව කළ යුතු දේ පිළිබඳ ලැයිස්තුව අම්මා ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු ප්රෝටීන හා කාබෝහයිඩ්රේට (පොලිසැකරයිඩ) විසින් ඉටු කරන අතර සියලු නිෂ්පාදන කණ්ඩායම්, ඉදිරිපත් කළ යුතු ය.

මූලධර්මය 3: අවශ්ය නොවේ, පමණ දැන බොන්න, නමුත් අවශ්යයෙන්ම පෝෂණය, සහ එය පසුව කරන ආකාරය. මේ අවස්ථාවේ දී, කිරි බීම අඩු මේද නිෂ්පාදන සහ පළතුරු බීම, යුෂ, ඖෂධ තේ ලෙස වාර සංඛ්යාව.

මූලධර්මය 4: හානිකර නිෂ්පාදන කපා හරින්න. මෙම, ඇත්ත වශයෙන්, ක්ෂණික ආහාර, මත්පැන් (පැරනි පරම්පරාවේ මවි වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ග්රෑම් 50 නිර්දේශ පවා නම්), කෝපි ගැන කතා, සහ සියලු දීසි කරවීම, දැමීම, අච්චාරු දැමීමේ හෝ දුම්වැටි සූදානම්.

මෙම මූලධර්ම පියවර මාසික පිළිබඳ විස්තරය තුල පැහැදිලිවම දැකගත හැකිය ආහාර සලාක.

මාසික විසින් මව්වරුන් ද කිරි දෙන මවුවරුන්ට ආහාර

මුල් මාස තුන - දරුවාගේ සෞඛ්ය දෙකම බලපාන ඇතැම් ආහාර වඩාත් දුෂ්කර, සහ කිරි මුරයේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, වෛද්යවරුන් උපතින් පසුව නිර්දේශ සහ මවි කිරි ස්ථාපිත කරන අවස්ථාවේ දී ආහාර "පැස්ටල්" වර්ණ කන්න. බව, ලැයිස්තුවක් වන අතර , මව්කිරි අම්මා මොනවද කෑමට, veal, සුදු කුකුළු මස්, මස්, කිරි නිෂ්පාදන, අර්තාපල්, zucchini, oatmeal, ඇතුළත් හරිත ඇපල්. සියලු ආහාර පිසූ කළ යුතු හෝ, හෝ හුමාලයෙන් තම්බන. එය මෙම කාල සීමාව තුළ හොඳින් එක් එක් නිෂ්පාදන ප්රවේශමෙන් දරුවා ජීවීන්ගේ ප්රතිචාරය සොයා ඇත ඇතුළත් කළ යුතු බව සඳහන් කිරීම වටිනවා.

මාස තුනක් හෝ හයක් සිට, තීරණාත්මක කාලය පැමිණෙන්ට. අම්මා එහි බලය භාවිතා පසුව උපාය ඇතුලත් කරනු ඇති නව නිෂ්පාදන සමග දරුවා හඳුන්වා දෙයි.

මාස හයකට පසු, එය හතර වෙනි ඡේදය පිටතට ආදරය කිරීමට ඇති අයිතිය, නමුත් තවමත් පිළිගත නොහැකි නිෂ්පාදන අත.

දවස සඳහා මෙනුව - විදුලිබල ආහාර මව

තුනක් ප්රධාන හා තුනක් කෑම වර්ග - ඔබ කරන දවස සඳහා ඔබගේ මෙනුව හදාගන්න පෙර, කාන්තාවක් එය 6, පිළිගැනීම් වලට බෙදා වෙන් කළ යුතු බව තේරුම් ගත යුතුයි.

පළමු කිරි දීම පෙර කිරි නිෂ්පාදන පානය කළ යුතුයි. පැය භාගයකට පසු, ඔබ ඔබේ ම උදේ ආහාරය කරන්න පුළුවන්. එය කැඳ, පාන් සහ බටර් සහ චීස්, ඇතුළත් විය යුතුය උණුසුම් බීම.

දිවා ආහාරය සඳහා ඔබ නිර්මාංශ හෝ මස් සුප්, උණුසුම් එළවළු අමතර කෑම, උණුසුම් බීම සමග මස් කෑමක් සූදානම් විය හැක.

එය පැසවීමට කිරි බීම, පාන්, පලතුරු: ඊළඟ කෑම වේලක් දෙකක් හෝ තුනක් පැය සකස් කළ යුතුය.

රාත්රී ආහාරය සඳහා, ඔබ මාළු හෝ කුකුළු මස්, චීස්, කෑම සහ උණුසුම් පළතුරු බීම සමඟ උණුසුම් එළවළු කෑමක් කිරීමට ඔබ ප්රතිකාර කළ හැක. රාත්රී ආහාර දීම පැසුණු කිරි බීම පානය කළ යුතුයි පෙර.

මෙය ඔබේ රස ගැන සහ කිරිදෙන මව්වරුන් පිළිබඳව අවශ්යතා වෙනස් කළ හැකි මූලික මෙනුව වේ.