පිටකිරීම සිදුකරයි උයන්න සහ සෞඛ්ය සම්පන්න විය යුතු ආකාරය.

ඔබ පිටකිරීම සිදුකරයි, වටිනා ආහාර නිෂ්පාදන ආහාර පිසීමට කෙසේ දැයි මා දන්නේ? විටමින් (කණ්ඩායම් බී, provitamin A, C, පීපී, A, E), යකඩ, සින්ක්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, තන්තු, පොහොසත් ගෝවා මෙම වර්ගයේ. අඩු ප්රතිශක්තිය - මීට අමතරව, එය එවකට පොදු ගැටලුව මඟ දායක වේ. මෙම පිටකිරීම සිදුකරයි භාවිතය වකුගඩු රෝගය හා සටන් ලෙස බෝ වෙන රෝග පසුව සිරුර ශක්තිමත් කරනු ඇත. වෛද්යවරුන් දැඩි බොහෝ විට දිනපතා මෙනුවේ පිටකිරීම සිදුකරයි ඇතුළත් නිර්දේශ කරමු.

රසවත් ආහාර පිසීමට පිටකිරීම සිදුකරයි විවිධ නිෂ්පාදන විය හැක. එය ආදිය මස්, මාළු, එළවළු, ලෙමන් යුෂ, ඔලිව් සෝස් සහ දුම් මස්, පැස්ටා, සමඟ හොඳින් යනවා

ක omelet එළවළු සමග පිටකිරීම සිදුකරයි.

පෙර ගෝවා ආහාර පිසීමට ආකාරය පිටකිරීම සිදුකරයි, ලුණු සහිත ජලය උණු දී එය ආහාර පිසීමට. මෙම ක්රියාවලිය සඳහා කාලයක් ගත වනු ඇත - විනාඩි 5 ක උපරිම. අර්ධ මුදු කපා ළූණු, යුෂවලින් සෑදූ කෝණයන්, බෙල් පෙපර් කැට බවට තීරු, zucchini හා වම්බටු සැපයුම අත්හිටුවන කපා මත කැරට් රබර්. ගැඹුරු කබලෙන් තෙල් දක්වා උණුසුම් සහ පහත පිණිස එළවළු දමා: ලූනු, කැරට්, zucchini, ගම්මිරිස්, වම්බටු, වට්ටක්කා. සියලු මිශ්ර, පිසින ලද එළවළු තෙක් පතුලේ, රස ලුණු. සිහින් ව කැඩුණු සුදුළූණු එකතු ආහාර පිසීම අවසන් වීමට පෙර විනාඩි කිහිපයකට, එවිට බිත්තර කිරි මිශ්රණය (බිත්තර දෙකක් 1/3 කුසලාන කිරි) එළවළු වත් කරන්න. විට බිත්තර මිශ්රණය zapechetsya, කොළ ලූනු සමග කෑමක් ඉසිය යුතු ය.

අවන් තුළ පිටකිරීම සිදුකරයි ආහාර පිසීමට ආකාරය.

මෙම කෑමක් සඳහා, ලුණු සහිත ජලය උණු දී ගෝවා උනු. කෝප සීතල ජලය මිරිකා අවශ්ය හා සහල් (1 කුසලාන) සහ පසුව. එය කබලෙන් ලිපට දී හතු හා ළූණු ෆ්රයි. බේකින් කඩදාසි, ෙබ්කිං, බිම්මල්, ඉහළ සහල් බිඳ දමා, පසුව පිටකිරීම සිදුකරයි මෙහිය. ස්තරය - නැවුම් තක්කාලි, පෙති කැපූ සිහින් මුදු, ගාන ලද චීස් සමඟ ඉස්සේය. පිසූ චීස් තෙක් මධ්යම තාපය පිළිස්සීම.

පිටකිරීම සිදුකරයි ආහාර පිසීමට ආකාරය, එළවළු සහ minced මස් සමග ස්ටූ කර.

ඉතා උණුසුම් තෙල් දී පෑන්, වෙන් වෙන් වශයෙන් සියලුම එළවළු වර්ග ෆ්රයි කිරීමේ අවශ්යතාව නිවීෙම් පෙර. ගෝවා florets හා ෆ්රයි බවට disassemble. අර්තාපල් තීරු, වම්බටු සහ ස්කොෂ් මුදු ලුණු පිටි රෝල්, පසුව කැරට් සහ ඝණ්ටාර ගම්මිරිස්. තක්කාලි ලෙලි, බටර් දී සහය දැක්වීමට. ලූණු සමඟ Minced මස් ෆ්රයි. දැන් අපි දක්වා සියලු ස්ථර ඝන පහළ සමග පෑන් දී විනාඩි 15 පතුලේ බහුල සතා සිවුපාවට පවා සමග ඉසිය යුතු ය එකතු කරන්න,.

තද දී පිටකිරීම සිදුකරයි ආහාර පිසීමට කෙසේද? කුඩා florets බවට බෙදා වෙන් කිරීමට සූදානම් කිරීමට පෙර, blanch, පසුව පහර බිත්තර එක් එක් පුෂ්ප මංජරිය ගල්වා, පාන් දී රෝල් සහ ෆ්රයි බටර් දුඹුරු තෙක්.

කුමක්ද සලාද කොළ ගැන? එය ද හැකි ය. පිටකිරීම සිදුකරයි උනු සිසිල්. කුක් දැල්ලන්. තැම්බූ බිත්තර චොප්සි. අහාර වළඳන පාත්රය ගෝවා, දැල්ලන්, බිත්තර, ඉරිඟු, මුං ඇට, මෙයෝෙන්ස් පමණි.

සැහැල්ලු පාහේ අමු පිටකිරීම සිදුකරයි (ජලය උණු පමණක් විනාඩියක් පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි) ක සලාද සූදානම්. කෑලි කපා, කැට, ඇපල් කැට, චීස් පෙති, එළවළු තෙල්, ලුණු හා සමය සමග සමය බවට නැවුම් පිපිඤ්ඤා එක් කරන්න.

මෙන්ම ගෝවා, පිටකිරීම සිදුකරයි සිට, ගෝවා පෑන්කේක් පිසූ කල හැක. මීට පෙර ගෝවා කැඩුණු තම්බා. එළවළු මහා තැටිය පහක් බිත්තර (සංඛ්යාව ගෝවා ප්රමාණය මත වෙනස් කළ හැකිය), කිරි (පනස් ග්රෑම්) එකතු කරන්න, සුදුළූණු පොඩි. දැන් පිටි ගුලිය පෑන්කේක් සඳහා සුදුසු වන තුරු, ඒ වන තෙක් පිටි එකතු කරන්න. එළවළු තෙල් පිළිස්සීම. උණුසුම් පෑන්කේක් අතර, කැඩුණු ඩිල් සමග ඔවුන් ඉසිය යුතු ය.

ක්ෂුද්ර තරංග උඳුන තුල පිටකිරීම සිදුකරයි සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න.

පුෂ්ප මංජරියේ ගෝවා දමා ගැනීම සඳහා විශේෂ කෑමක් දී, මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ක්ෂුද්ර තරංග තබා වතුර ටිකක්, වත් කරන්න. දැක්ම, ලෙමන් යුෂ සමග ඉසිය යුතු ය. නැවත දාන්න.

පොඩි කළ අල - පිටකිරීම සිදුකරයි ද සුප් භාවිතා වේ. අර්තාපල් සමඟ ගෝවා කසාය, චීස් එකතු කරන්න, එය බ්ලෙන්ඩරයක් සියලු අමුද්රව්ය සුදුළුනු. මේසය මත ආහාර, ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ඉසිය යුතු ය.

appetit බොන්!