බිත්තර ආහාර පිසීමට ආකාරය

එය වඩාත් පැහැදිලිව ම කිසිදු වැදගම්මකට නැති බිත්තර, වඩාත් inveterate තනිකඩ පවා සූදානම් කිරීමට හැකි වන බව එක් විය හැකි බව පෙනී යයි? සැබෑ ජීවිත බේරන ඔබ ඉක්මන් සුලූ කෑමක් අවශ්ය හෝ ආලෝකය සුලූ කෑමක් "කිසිවක්" සිට නිර්මාණය කරන විට, - එහෙත්, ඔබ කෑමක් සමීප බලන්න නම්, එය එම බිත්තර පෙනී යයි. එය සම්භාව්ය බැදපු බිත්තර, සහ, රසවත් යහපත්, පෝෂණීය, මුල් පිටපත හා විවිධ පමණක් නොවේ ලස්සනට ඉදිරිපත් කෑම. මස්, හතු, චීස්, ගෘහ චීස්, බේකන්, සොසේජස්, පැළෑටි, නැවුම් සහ එළවළු: බිත්තර ඕනෑම ආහාර සමග ඒකාබද්ධ කල හැක. තව ද, බිත්තර - පහසුවෙන් දිරවිය හැකි සත්ත්ව ප්රෝටීන වටිනා මූලාශ්ර වේ. ඇය රසවත් පමණක් නොව, ප්රයෝජනවත් විය එසේ, ක omelet ආහාර පිසීමට කෙසේද?

තියුණු තරගයක් කැලරි

අද, බොහෝ අඩු කැලරි සහිත සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ, නිසි පෝෂණය පිළිපැදිය යුතුයි. ඒ නිසා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පහසුවෙන් තියුණු තරගයක් බවට පත් කළ හැකිය. කැලරි බිත්තර අඩු ආරම්භ කිරීමට සූදානම් වේ, ඒ නිසා ඔවුන් ආහාර පාලන ආහාර සැලකිය හැකිය.

ඉතා ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් තක්කාලි බදින අඩු මේද සූදානම්. එය ඔබ හොඳින් පල්ප්, එළවළු තෙල් සමඟ ග්රීස්, ලුණු, ඉවත් කිරීම හා එසේ හානි නොවන ටුනා දී තක්කාලි තලා, ඉහළ කපා ගැනීමට අවශ්ය වන සිට 2-3 තක්කාලි, ගනු ඇත. අවන් එය මත තබා ග්රීස්, තක්කාලි, ෙබ්කිං සහ ආසන්න වශයෙන් අංශක 180 විනාඩි 20 ක් සඳහා පිළිස්සීම. කැඩුණු හරිත ළූණු, ඩිල් හෝ parsley සමග ඉස බිත්තර සමග තක්කාලි සූදානම්.

තෙල් තොරව ක්ෂුද්ර තරංග ආහාර වේලට බිත්තර ආහාර පිසීමට කෙසේද? මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබ තරයේ විනාඩියක් සඳහා අවන් ලුණු හා ස්ථානය එකතු කරන්න, ප්රෝටීන් සමග ටුනා මිශ්ර කිරීමට අවශ්ය වේ. පළපුරුදු අරක්කැමියන් බිත්තර අවන් තත්පර 30 ක් සඳහා, එසේ නම් ඉවත්, මිශ්ර තබා තවත් තත්පර 30 ක් පත් කිරීමට උපදෙස් දුන්නේ ය. නිමි කෑමක් කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි සමඟ සේවය කර ඇත.

පාන් තැම්බූ බිත්තර මද

මුල් පිටපත හා රසවත් කෑමක් - බැදපු පාන්. එහි සැකසීම සඳහා හැකි මධ්යම ප්රමාණයේ බිත්තර හා පාන් වර්ග පෙති ගත යුතුය. පාන් පෙති මැද කව හෝ සිත් කපා. ඔබ, ඉදිකිරීම් කඩදාසි එළියට සංඛ්යා රොටි මත පත් කිරීමට හා තියුණු පිහියකින් පමණ කපා හැක. එක් අතකින් තෙල් බදින ලද සමඟ පාන්, යොද හානි වැළැක්වීම සඳහා කුහරය තුලට බිත්තර හැරී බිඳ. එය ගොඩක් විය හැකි බැවින්, ප්රෝටීන් සියල්ල එකවර, වත් නැහැ. පියන යටතේ ලුණු සහ ෆ්රයි සමග බිත්තර. පිඟාන අවන් පිසින ලද ගත හැක. සලාද කොළ පත්ර මත සේවය කරන්න.

චීස් සමග තැම්බූ බිත්තර මද

ක omelet ආහාර පිසීමට ආකාරය චීස් සමඟ? සරල වට්ටෝරුව රසවත් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට 6 බිත්තර, චීස් ග්රෑම් 100 ක්, ලූනු පෑන, හරිත සමන්විත කටයුතු කරයි. සිහින් ව කැඩුණු හරිත. ලුණු සමග සැහැල්ලුවෙන් බිත්තර පරාජය, ගෘහ චීස් තබා හරිත එකතු කරන්න, තරයේ මිශ්ර. සැහැල්ලුවෙන් රන් දුඹුරු උඳුන පුළුස්සා, තබා පසුව, ෆ්රයිඩ් මහා.

හතු සමග තැම්බූ බිත්තර මද

සෑම අවස්ථාවකදීම එය වෙනස් අමුද්රව්ය සමග ආහාර පිසීමට හැකි නිසා තැම්බූ බිත්තර මද, වෙනතක නැහැ. හතු සමග omelet ආහාර පිසීමට කෙසේද? එය හතු 200 ක්, ග්රෑම් 4 බිත්තර, බල්බ දෙකක්, සමහර ලුණු, ගම්මිරිස්, එළවළු තෙල් ගනු ඇත. ලූනු මුදු කපා පැහැදිලි වන තුරු තෙල් දී පෑන් එය ෆ්රයි. හතු කුඩා කැබලිවලට කපා හා ලූනු සමග පෑන් දැමුවා ය. ලුණු සහ ගම්මිරිස් ආකාරයෙන් එක් කරන්න. වාෂ්ප කර ද්රව වන තුරු ෆ්රයි. බැදපු බිත්තරයක් 4 බිත්තර, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් සූදානම් වෙන්න. , පිඟානක් මත තබා බිත්තර හා හතු තියුණු තරගයක් parsley, ඩිල් සහ නැවුම් තක්කාලි පෙති සමග යෙදුවත්.