සහල් ආහාර

පවා පුරාණ කාලයේ දී එය සහල් ආහාර ශරීරයට කිසිදු හානියක් නොමැතිව, ශරීරයේ බර අඩු කිරීමට ක්රමයෙන්, ස්වභාවිකව හා කාර්යක්ෂමව ඉඩ බව නිරීක්ෂණය කරන ලදී.

නිෂ්පාදන පහත දැක්වෙන ආකාරයේ:

• දිගු ධාන්ය සහල් - නිෂ්පාදනයක්, එයද ඉවුම් පිහුම් වේගය, පිසෙන ද්රාවණයට දී විශාල මුදලක් අවශ්ය නොවන වේ.
• මධ්යම සියුම් - එය ජල ගොඩක් අවශ්ය, ප්රතිඵලය මෘදු ජෙල් වැනි දැරීමටද සිදු වේ.
• Kruglozernisty - ක්රීම් සමාන නිමි භාණ්ඩය ලෙස, දිගු කාලයක් තිස්සේ ආහාර පිසීම අවශ්ය වේ.

සෞඛ්ය, පෝෂණ හා ආකර්ෂණය රැකවරණය ඇති පුද්ගලයා, මෙම ප්රශ්නය නිසැකවම මෙම නිපැයුම් සැකසුම් ආයාචනා කරනු ඇත. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා අඩු සකස් වී - එය unpolished දුඹුරු පාට වේ. නිසා ගබඩා කර දහයියා කටු, එය මේදය දහනය ප්රවර්ධනය තන්තු, මෙන්ම විටමින් අහිමි නොවේ (කණ්ඩායම් C, A, B,), ඛනිජ (කැල්සියම්, තඹ, පොස්පරස්, යකඩ, සින්ක් සහ පොස්පරස්), අම්ල (linolenic, palmitic, ෆෝලික් අම්ලය, oleic අම්ලය stearic, linoleic), කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන්. ඔබගේ ඊළඟ උපයෝගිතා සලකා parboiled සහල්. මෙම නිෂ්පාදනය බේරුණාට බන්ධන වෙයි. වඩා ප්රයෝජනවත්, නමුත් වඩා දැරිය හැකි විකල්පය - එය සුදු හාල් ඔප ඇත. මෙම නිෂ්පාදනය අප එක් එක් ලබා ගැනීමේ හැකියාව ඇත.

එය අසාත්මිකතාවන්ට හේතු නොවන නිසා සහල් ආහාර හොඳයි. මෙම එළවලු ප්රෝටීන ග්ලූටන් එහි සංයුතිය නොමැති වීමයි. අත්තික්කා එය රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු වශයෙන්, පූර්ණ හානිකර විෂ සිට මිනිස් ශරීරය, මේ හෘද රෝග සඳහා ෙරෝග නිවාරක නියෝජිතයා පවිත්ර, සහ පිළිකා රෝග. මීට අමතරව, සහල් සාර්ථකව ඕනෑම ආහාර, පරිපූර්ණත්වයට එය වඩාත් පිළිගත හැකි, මෘදු, කරන්න.

ඔබ උපරිම මුදල ප්රයෝජනවත් ඛනිජ ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ unpolished අනුභව කළ යුතුයි දුඹුරු හාල්. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, මෙම විශේෂ යෝග්යවේ. ධාන්ය උදෑසන හිස් බඩ, ජලය සමග විනාඩි 20 ක් සඳහා පෙර බේ ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය පුද්ගලයෙකු බර අඩු අවුරුදු කීයක්, ඔබ හාල් ඇට ගණනාවක් කන්න අවශ්ය බව විශ්වාස කෙරේ.

දුඹුරු හාල් ආහාර

දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, විවිධ මේ ආකාරයේ පෝෂ්ය පදාර්ථ සමග පොහොසත් වේ. වඩාත් පොදු දිගු ධාන්ය සහ srednezerny දුඹුරු හාල්. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, නිෂ්පාදිතයේ තබා ගැනීෙම්, කුඩා, එහි ධාන්ය තෙල් අඩංගු ලියුම් කවරයක් රැඳී සිට ඇත. එය සහල් ශක්තිමත් විකාර කතා රසයක් ඇති, මේ ෂෙල් හරහා ය.

සුදු, දුඹුරු හාල් සමඟ සසඳන තවදුරටත්, විනාඩි 25 ක් පමණ සඳහා සූදානම්. ඒ පිසූ ආකෘති පත්රය, එය සාම්ප්රදායික වඩා අමාරුයි. මෙම නිපැයුම් වාසි අතර හැඳින්විය හැක, හා එය කඩා වැටෙනවා නැහැ. සහල් දීසියක් ඔහු සාර්ථකව ඔබේ සෞඛ්ය යහපත අමතරව, සුදු වෙනුවට, ඉතා විවිධ පිසූ කල හැක.

සාගර සහල් ආහාර

ධාන්ය කාරුණික - බොහෝ දෙනෙක් මුහුදු බත් උපකල්පනය කරනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙය නොමඟ යෑමකි. සාගර සහල් - එය එහි පෙනුම risinki දැවෙමින් සිටිනා සමාන බව දිලීර වේ.

මෙම නිෂ්පාදනය භාවිතා කාන්දු දිලීර ඇති ආහාර දිරවීමේ සාමාන්ය තත්වයට දායක ඇසිටික් අම්ලය බැක්ටීරියා අඩංගු, සහ විවිධ බෝවන රෝගවලට මිනිස් සිරුර ආරක්ෂා වීමයි. එවැනි බ්රොන්කයිටිස්, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා, tonsillitis, නියුමෝනියාව වැනි රෝග වලට ප්රතිකාර සහල් විශාල අගය. මීට අමතරව, දිලීර, බර සාමාන්ය බවට පත් කිරීමට සහ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, හිසරදය තුරන්, තෙහෙට්ටුව නිදහස් සමස්ත සෞඛ්ය වැඩි දියුණු හා operability වැඩි දියුණු හැකි වේ. ද neurasthenia, නින්ද නොයාම, අංශභාගය සඳහා චරිතයක් භාවිතා කරන අතර, පීඩනය අඩු කිරීමට.

දිලීර චිකිත්සක ගුණ අධ්යයනය කරන විද්යාඥයන්, අයදුම්පත් පරාසය පුළුල් සහල් ගතියට බව ඔවුහු තර්ක කරති.