චීස් වැඩිපුර චීස් කේක්: මෙම කැලරි අන්තර්ගතයට අඩු කිරීමට ආකාරය. ආහාර පාලන චීස්කේක්: වට්ටෝරු සහ ආහාර පිසීම ශිල්ප ක්රම

චීස්කේක් - බොහෝ මිනිසුන්, එනම්, ප්රීතිමත් ළමා කාලය හා සංවේදි මව සිටින ඕනෑම කෙනෙකුට හුරුපුරුදු ය එළැඹෙන බව. දක්වා වර්ධනය වන, දියණිය චීස්කේක් මෘදු අත්යවශ්ය, නමුත් බොහෝ විට ඉතා කැමතිම නෑ චීස් සමඟ ශරීරය ඔවුන් හඳුන්වා දීම, අපගේ ළදරුවන් මැරී ඇති ආහාර පිසීමට. බොහෝ අය බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම චීස්කේක් ප්රණීත සිටින අතර ඔවුන් නිහඬව දරුවන් තුළ ඉල්ලුම් නොකරන ලද "පෑන්කේක්" පමන. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට මෙම පංකා දුකට කරුණ පසුකර: මම කන්න ඕනේ, සහ බර ඉහළ බාර් අවසර මත වෙනස් වේ. හා අනවශ්ය කිලෝ ලබා ගැනීමට එය අවදානම යෝග්ය නොවේ. මෙම ජනතාව මය සකස් කිරීමට උපදෙස් ගත හැකි චීස් කේක් කිරි: සම්පූර්ණ වර්තමාන රස සහ ඉණ වර්ධනය වන්නේ නැත.

පෝෂණ අගය අඩු කිරීමට කෙසේද?

අවශ්ය නොවන වට්ටෝරුව දෙයක් සිට poubiraem: ගේ වඩාත් සරල ක්රමයක් පළමු යමු. ආහාර පිසීමට නොහැකි චීස්කේක් වෙනුවට පෑන්කේක් වෙනස්කම් ලබා, එය නොමැති - මුදවපු කිරි ලබා ගත තබන්න. කෙසේ වෙතත්, එය අඩු මේද මත ඔබේ තේරීම නතර කිරීමට අවශ්ය වන අතර, එය කිරීමට වඩා හොඳ මේද නොවන ගෘහ චීස්. ඊළඟ අමුද්රව්යය - පිටි. එය බැවිණි කරයි, නමුත් එය තොරව රුලං කුඩා ප්රමාණයක් (ද ද dietichno නොවන) හෝ බිම oatmeal වෙනුවට කරන්න පුළුවන් (ඔබට අවශ්ය දේ වන!)

ඊළඟට, කුමක් නොසලකා කළ හැක - grilling. එය අවසන් කෑමක් වැඩි මේදය කරවයි යම් දුරකට එය පිලිකා කාරක saturates. ආහාර පාලන සකස් කිරීමට චීස් කේක් වට්ටෝරුව අවන් ඔවුන් පුළුස්සන්න උපදෙස් දෙයි. චූල සම්ප්රදායන් ලබා ගැනීමට, ෙබ්කිං සෝඩා හෝ ෙබ්කිං කුඩු එකතු කිරීමට ඇති, නමුත් එය දරුණු නොවේ.

තවත් "සතුරා" සංඛ්යා - සීනි. ඔබට ඒ වෙනුවට රසකාරකයකි භාවිතා කළ හැකිය, සහ සම්පූර්ණයෙන්ම පිටි ගුලිය තුළ පැණි රස අතහැර හැක - ආහාර පාලනය චීස් කේක් කිරි බෙරි සමග ඒකාබද්ධ ඉදිරිපත් කරන විට, සහ පැණි රස අවශ්ය වනු ඇත. හෝ, විකල්පයක්, පිටි ගුලිය ගාන ලද කෙසෙල් එක් කළ හැකිය. එය අවශ්ය මිහිරි තාක් දුරට හැරී ඇත.

ආහාර පාලන චීස්කේක්: ළමා කාලය පාහේ රස

ඔවුන් අඩු මේද ගෘහ චීස් 250 ග්රෑම්, බිත්තර හා වියලූ ඇටවල මදය පිළිබඳ හැදි ජෝඩුව පමණක් පැකට්ටුවක් ගත කිරීම සඳහා. ඇප්රිකට් මෘදු හා සමහර කල් තබා, ඔවුන් ප්රතිකාර කරනු, නිවාඩු - එය සීතල වතුර පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි අර්ධ පැය විය යුතුය. සිහින් ව වියළි ඇප්රිකට්, චීස් තැකීමක් සහ ඇගේ බිත්තර ගනිමින් ප්රහාර එල්ල කර ඇත සහ ශීතකරණයක් තුළ පැණිරස හා ඝනැති බවට පත් කිරීමට "නිදා ගැනීමට" ය. නිසා, එය ඕනෑම ආහාර වේලක් හෝ වෙනත් ඝනකම් එකතු නොවන බව යන කරුණ, සිතිවිලි කිරි ආහාර චීස් කේක් සම්ප්රදායිකව නැහැ. පිටි ගුලිය හැන්දක් පමණක් ටයිප් සහ පිළිවෙලට, ෙබ්කිං පත්රය සමග තැබූ, විනිවිදක එම පාච්මන්ට් මත සිදුවිය. එය කිරි ද තෙත් බව සිදු, සහ පිටි ගුලිය ව්යාප්ත ව තිබේ. ඊට පස්සේ අපි අච්චු රැගෙන ඔවුන් තුළට වත් වෙනවා. ආහාර පාලන පුලුස්සන ලද සඳහා උඳුන තුල චීස්කේක් අංශක 180 ක් පමණ 30 විනාඩි, නමුත් වර්ණ විසින් මඟ පෙන්වූ නිසා කාලය දැඩි, තහඩුව ලක්ෂණ මත රඳා පවතී. බොහෝ වැදගත් වන්නේ, තෘප්තියට අඩු සීනි බව - විට සූදානම්, චීස්කේක් යෝගට් වත් සහ නැවුම් බෙරි ඉසිය යුතු ය හැක.

කැරට් හා ඇපල් සමඟ චීස්කේක්

හරි ම රසවත් ගෙන එයි බව ප්රතිලාභ, එළවළු, පළතුරු හා තවත් හා විටමින් ආවේනික වැඩිදුරටත් සඳහන් කළේය. ගෘහ චීස් එම ඇසුරුම සියලු ලොකු කැරට් හා ඇපල් දෙකක් සිට එන්න. ඔවුන් චීස් ස්කන්ධය සමග ඒකාබද්ධ, එය කෝණයන් මත අරියාලේ, සහ වැනිලා සීනි මල්ලක් අර්ධ හා ටිකක් කුරුඳු සමග පසුබසින්ට රුලං හැදි තුනක්. මේ සියල්ල නිසා අග ටිකක් රසද ලැබෙන, බිත්තරය තුළ විවිධවූ මහජන දී අනා ඇත. පිටි ගුලිය නැවත හැන්දක් අමතනු ලබන සහ පුස් බවට පැතිර ඇත; එය සිලිකන් වේ නම්, එය වෙනත් ආකාරයකින් පාච්මන්ට් ආපසු prostilat යුතු නැත. නිසා ඇපල් හා කැරට් කිරීමට, අවන් තුළ මෙම ආහාර චීස් කේක් ඉතා ඉක්මණින් සකස් - පැය හතරෙන් තුල අප අවධානයෙන් පසු විය යුතු ආරම්භ කළ යුතුය.

oatmeal සමග චීස්කේක්

ඔවුන් පිටි ධාන්ය විසින් ප්රතිස්ථාපනය කරනු කුඩු. චීස් ග්රෑම් 200 ක් සියයට 2 - බිත්තර වැඩි යමක් අවශ්යයි. සීනි එකතු කළ හැක (2 විශාල හැඳි), සහ නිමි භාණ්ඩය මී පැණි වත් හැක - එසේ නම් සීනි සඳහා අවශ්යතාවයක් නැත. ගෘහ චීස්, බිත්තර හා ඉහළා triturated ඇත, පිටි හෝ පතුරු බවට වියළි ගතිය ඇති නිසා පිටි ගුලිය කේක් සිට පිහිටුවා ඇති අතර, එම තෙල් බදින ඇත. මෙම කිරි චීස් කේක් ආහාර පිටතට එය ලබා ගැනීම සඳහා, grilling වට්ටෝරුව අධික තාපය වැඩි හා රැකවරණය යටතේ පැවැත්වීමට උපදෙස් දෙයි. එවිට ඕනෑවට වඩා තෙල් "පෑන්කේක්" vberut නැත.

Multivarki සඳහා වට්ටෝරුව

හොඳ දේ මෙම උපාංගය, එය පවා බඳින මාදිලිය සාම්ප්රදායික තහඩු වඩා හානිකර අඩු බව ඇත්ත ය ඇත - පිඟාන ද මේද ලබා නැත. අවසන් කෑමක් වැඩි ආහාර ගැනීමට ඒ වෙනුවට බඳින තනි චීස්කේක් බර (පළමු වට්ටෝරුව දී මෙන්, උදාහරණයක් ලෙස) පොදු ස්ථරය, ග්රීස් කුසලාන තෙල් දැමිය හැක. එල්ල හා විනාඩි 20 ක් සඳහා, ෙබ්කිං මාදිලිය ඇතුළත් පවතී. multivarka වෙව්ලන්නට දී ආහාර චීස්කේක් විට, ඔවුන්ගේ කොටස්, කපා නැවුම් බෙරි ඉසිය යුතු ය හා මී පැණි සමඟ සේවය කර ඇත. ඔබට හැකි, ඇත්තෙන්ම, සහ ජෑම් වත්, නමුත්, පසුව, ක්ෂණිකව වැඩි කැලරි.

Dyukanu මත චීස්කේක්

Dyukanovskaya ආහාර ලෝකයේ රසවත් "pohudatelnyh" කෑම පෙළක් ස්තුති ජනප්රිය බවට පත් වී තිබේ. ඔවුන් අතර, වර්තමාන හා ආහාර චීස්කේක් වේ. වට්ටෝරුව කුඩු බවට පත්, බිත්තර, ෙබ්කිං කුඩු පැකට්ටුව සහ පහ ටැබ්ලට් රසකාරකයකි චීස් මිශ්ර රාත්තලකට නිර්දේශ. මහජන පාච්මන්ට් හෝ "පෑන්කේක්" හෝ සුපුරුදු ආකාරයක oladikov මත පැතිර හා උඳුන තුල තැන්පත් කර තිබේ. එය රසවත්, නමුත් කැලරි නොවේ හැරෙනවා.

හැකි හා වෙනත් සේවා විධීන් දිශාවක පාරම්පරික චීස් සිට මය චීස් කේක් සූදානම්. ලේනුන් පහක් මේදය රහිත යෝගට් මිටි දෙකක්, සහ oatmeal පිළිබඳ හැදි දෙකක් සහිත මිශ්රණ නොයනු කෙසෙල් දෙකක්. පිටි ගුලිය ක පන්දු රෝල් නැවත පුලුස්සන ලද. ඉක්මනින්, පෝෂක හා රසවත්!