මයිෙකොෙව්ව් ආහාර පාලන ගෘහ චීස් casserole. මුල්වී

ආහාර පාලන ගෘහ චීස් casserole පුදුම හිතෙන ඉක්මනින් සූදානම් මයිෙකොෙව්ව්. අද අපි මේ රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සඳහා යම් යම් වට්ටෝරු බෙදා ගැනීමට අවශ්ය.

ගෘහ චීස් casserole ක්ෂුද්ර තරංග "ආහාර" තුළ. වට්ටෝරුව

ඔබ ක්රියාකාරීව ඔබගේ ආහාර වේලට ව්යායාම් නැරඹීමට නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම මෙම කෑමක් රස කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. එසේම, අපගේ වට්ටෝරුව බර අඩු කිරීමට තීරණය කර අයට ප්රයෝජනවත් වේ. සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න ආහාර පාලන ගෘහ චීස් casserole මයිෙකොෙව්ව්, ඔබ ඉගෙන ගත හැක.

• කිරි ග්රෑම් 500 ක් පෙරනයක් හරහා අරියාලේ.
• චිකන් බිත්තර සමග නිෂ්පාදන සම්බන්ධ කරන්න.
• සීනි හැදි ජෝඩුව එකතු කිරීමට හෝ ස්ටේවියා සමග ඔවුන් වෙනුවට. ද රස කුරුඳු හෝ වැනිලා ය.
• නිෂ්පාදන මිශ්ර හා තාපය ඔරොත්තු දෙන ආකෘති පත්රය තුළ තබන්න.

මෙම casserole දාන්න උඳුන තුල මිනිත්තු අටක් වෙනුවෙන් ආහාර පිසීමට. අපට ඇසෙන සංඥා ආකාරයක පාලනය කළ යුතු විට. මෙම ආහාර වේලක් පසු යෝගට් හෝ අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් මේසය පෝෂණය කළ හැකි වෙනවා.

ඡායාරූප සමග ක්ෂුද්ර තරංග ආහාර, ගෘහ චීස් casserole

මෙම කෑමක් ආහාර වේලක් මත යන්න තීරණය කළ අය සඳහා පමණක් නොව සුදුසු වේ. එය ආරක්ෂිතව ගැබිනි මවට හෝ ළමා මෙනුව තුළ ඇතුළත් කළ හැකිය. පහත සඳහන් පරිදි සකස් කරන ලද ක්ෂුද්ර තරංග ආහාර ගෘහ චීස් casserole:

• දී දෙබල් සමග පාත්රය ඇන්ඩ් මෑෂ් ගෘහ චීස් 250 ග්රෑම් දාන්න.
• ධාන්ය වර්ග (රුලං හෝ බඩ ඉරිඟු) ක හැදි දෙකක් ඒ සඳහා සීනි හැඳි කිහිපයක් එකතු කරන්න සහ.
• , ෙවන් ෙවන් වශෙයන්, දෙකක් බිත්තර, බටර්, හැන්දක් හා ටිකක් සෝඩා සමත්විය.
• සකස් කළ ආහාර හා සම්බන්ධ ඔවුන් හොඳින් මිශ්ර.
• වීදුරුවක් දී "පරීක්ෂණය" දාන්න ක්ෂුද්ර තරංග සඳහා කෑමක් සහ පියන වසා දමන්න.

පුඩිං විනාඩි අටක් සූදානම්, පසුව මේසය මත රැගෙන යයි. උණුසුම් හෝ ශීතල සේවය කරන්න. ඔබ හොඳින් තේ සඳහා ආහාර අතුරුපස ලෙස එය භාවිතා කිරීමට ඉඩ ඇත.

Dyukanu පාරම්පරික චීස් casserole

මෙම වට්ටෝරුව ම සමග එහිදී විකල්ප ප්රෝටීන් සහ එළවළු දින වේදිකාව දී සිටින අය කටයුතු යොදා ගත හැක. මයිෙකොෙව්ව් ආහාර පාලන ගෘහ චීස් casserole සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න? එහි සැකසීම සඳහා උපදෙස් ඔබ මෙහි කියවිය හැකි:

• එය බ්ලෙන්ඩරයක් ඇති පාත්රය මේදය රහිත යෝගට් ග්රෑම් 600 ක්, නිවුඩ්ඩ හැදි දෙකක්, බිත්තර තුනක්, සීනි ආදේශක සහ ෙබ්කිං කුඩු තේ හැන්දක් ක spoonful ය.
• නිල ඇඳුම තෙක් නිෂ්පාදන දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි.
• වීදුරුවක් අච්චුවක ඵලිත මහා තබා විනාඩි දහයක් සඳහා ක්ෂුද්ර තරංග උඳුන එය පුළුස්සන්න.

කොටස් බවට කෑමක් සැපයුම අත්හිටුවන සේවය කිරීමට පෙර හා අඩු මේද යෝගට් වත් කරන්න.

Casserole විනාඩි පහකට

ඔබ උදෑසන ආහාරය හෝ සවස් සුලූ කෑමක් සඳහා කාලය නොමැති නම්, අපගේ වට්ටෝරුව වාසිය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ සමග, ඔබ ඉක්මනින් මුළු පවුල පෝෂණය කළ හැකිය. මයිෙකොෙව්ව් ආහාර පාලන ගෘහ චීස් casserole පහත සඳහන් වට්ටෝරුව අනුව සිදු කෙරේ:

• නැවුම් චීස් ග්රෑම් 350 ක්, බිත්තර දෙකක්, රුලං හැඳි දෙකක්, සීනි හැඳි දෙකක්, වැනිලා, වියළි මිදි සෝදා විශාල භාජනයක් මිශ්ර. ගෘහ චීස් පෙරනයක් හරහා අතෑරලා කළ හැකි, එහෙත් ඔබ ඉක්මන් නම්, ඔබ එය මත කාලය වැය කිරීමට අවශ්ය නැත.
• මෆින් සඳහා සිලිකන් පුස් හෝ කුඩා අච්චු දී "පරීක්ෂණය" දාන්න. කුඩා කොටසක්, වේගවත් වූ එය ආහාර පිසීමට වන බව මතක තබා ගන්න.
• වැඩිම බලය විනාඩි පහක් සඳහා කෑමක් පුළුස්සන්න.

ඔබ අඩු මේද යෝගට් හෝ "ආලෝකය" ඇඹුල් ක්රීම් ඉසිය යුතු ය හැකි සේවය කිරීමට ප්රථමයෙන් Casserole.

ගෘහ චීස් හා බෙරී gratin

මෙම දරුවන් හා වැඩිහිටියන් වැනි ඉතා රසවත් කෑමක් වේ. ගිම්හානයේදී ඔබ යම් නැවුම් බෙරි භාවිතා කරන අතර, ශීත ඍතුවේ දී ශීත කළ හැක. අසාමාන්ය casserole සඳහා වට්ටෝරුව ඉතා සරළ ය:

• පිළිස්සීම් සඳහා පහළ වීදුරු අච්චුව තෙල් ලිහිසි හා පාන් සමග ඉසිය යුතු ය.
• බඳුනක් තුළ අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්රෑම් 500 ක් පෙරනයක් හරහා අරියාලේ.
• ඝන පෙන ප්රෝටීන ටිකක් සීනි බවට කසයෙන් තළා කි්රයාත්මක (එය ස්ටේවියා ප්රතිස්ථාපනය කළ හැක) සහ රුලං 50 ග්රෑම් ක්රීම් 50 ග්රෑම් එක් කරන්න.
• මෙම සියලුම භාණ්ඩ මිශ්ර කරගන්න.
• අච්චුව අර්ධ කිරි ස්කන්ධය බවට වත්, පසුව සිදු ඊටත් සෝදා obsushennye හා බෙරි ලේයරය, සහ අවසානයේ දී චීස් තට්ටුවක් නැවත මෙහිය. ඔබ ඔබේ ම රසය අර්ථ දැක්විය හැකි බෙරි සංඛ්යාව.

හැඩතලයක් තබන්න මයිෙකොෙව්ව් හා විනාඩි දහයක් casserole වෙනුවෙන් ආහාර පිසීමට.

කැන්ඩිඩ් පළතුරු සමග Casserole

රසවත් හා වර්ණවත් කෑමක් ඔබේ පවුලේ විශාල හා කුඩා සාමාජිකයන් භුක්ති කිරීමට වග බලා ගන්න වේ. කෙටි කාලයක් තුළ ඉතා සුළු නිෂ්පාදන කෑමක් සූදානම්. ඔබ උදෑසන ආහාරය සඳහා මෙම කෑමක් සමග ඔබගේ ආදරය කරන අය ප්රතිකාර හෝ dessert හෝ සීතල ලෙස සේවය කළ හැකිය. වට්ටෝරුව ඔබ පහත කියවන්න පුළුවන් casseroles:

• එය බ්ලෙන්ඩරයක් වන බඳුනක රස ගෘහ චීස් 400 ග්රෑම්, බිත්තර දෙකක්, ලුණු ආකාරයෙන් සීනි හෝ ආදේශක හැදි දෙකක්, බිම දහයියා, වැනිලා හැදි දෙකක් ය.
• සුමට නිෂ්පාදන තෙක් සමත්විය.
• එවිට කැන්ඩිඩ් පළතුරු පිළිබඳ කිරි මිශ්රණය දමා හොඳින් මිශ්ර. පසුගිය අමුද්රව්යය විශේෂ ප්රතිකාර අවශ්ය බව මතක තබා ගන්න. ඔබ ද ඔබේ ම අර්ථ දැක්විය හැකි ප්රමාණය.
• මයිෙකොෙව්ව් වීදුරුවක් ෙබ්කිං කෑමක් හා ස්ථානය තුළ "පරීක්ෂණය" දාන්න.

විනාඩි ඉහළ බලය නවයක් දී casserole සූදානම් වෙන්න.