ලුණු-නිදහස් ආහාර එලේනා Malysheva - එය කෙසේ ඵලදායී වේ? වඩාත් නිතර අසන ප්රශ්න වලට පිළිතුරු

සෑම කාන්තාවක් හඬිනි රූපය, පටු, ඉණ, shapely පාද කැමතියි. අමතර කිලෝ අහෝසි කිරීම සඳහා අරගලය සමහර විට ජීවිතය හා මරණය අතර අරගලය යි. එවැනි අන්ත නොපෙලඹෙන අවශ්ය නැහැ. ලුණු-නිදහස් ආහාර එලේනා Malysheva අධික කායික වෙහෙස හා උපවාසය වෙහෙස තොරව මා වද බන්ධනයට ලක් නොවන, සතුටින් බර අඩු කිරීමට හැකියාව ලබා දෙයි.

ආහාර Eleny Malyshevoy දේ

බොහෝ පවතින අද ආහාර වේලට ඔවුන්ගේ නිශ්චිත මාත්රාව සමග ඇති සමහර ආහාර අනුභව අවශ්ය වේ. ලුණු-නිදහස් ආහාර Eleny Malyshevoy එවැනි අන්තයට යන්න නැත හා ප්රෝටීන හා කාබෝහයිඩ්රේට මෙනුවේ මලනවහ මූලධර්මය ඉදිරිපත් කරයි, එනම්, ඔබ අනුභව කිරීමට අවශ්ය එක දවසක් ප්රෝටීන් සහිත ආහාර, අනෙක් - කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත්. නිෂ්පාදන වෙනස් විය හැකිය, නමුත් ලුණු, මේද, මත්පැන් හා රසකැවිලි, අත්යවශ්ය දෙන්න. එක් එක් පුද්ගලයාට අවශ්ය ආහාර ප්රමාණය තනි තනිව ගණනය කර එය දිනපතා පරිභෝජනය කොපමණ කැලරි මත රඳා පවතී ඇත. එලේනා Malysheva දවස පුරා කිහිප වතාවක් (3 වතාවක් ප්ලස් කෑම වර්ග) කන නිර්දේශ කරයි. මෙම අනිවාර්ය, සහ රාත්රී ආහාර සමග උදේ ආහාරය සවස හත වෙනතුරු කිරීමට අවසන් කළ යුතු ය. මෙම සරල ක්රියා කිරීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස දින දහයක් 5 ක් දමන්න.

අපගේ ලුණු වෙලා තියෙන්නේ

ඇයි ආහාර සිට මේද, මත්පැන් සහ රසකැවිලි, අඩු හෝ වැඩි පැහැදිලි ඉවත් කිරීමට. මෙය වෙනත් බොහෝ ආහාර වේල් මගින් අවශ්ය වේ. නමුත් ඇයි ලුණු අතහරින්න? එය අතිරික්ත ලුණු හානිකර හා සෞඛ්ය සම්පන්න හා රෝගීන් බව හැරෙනවා. එය වර්තමාන සෝඩියම් මිනිස් සිරුරේ ජලය රඳවා. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, හදවත සහ වකුගඩු මත බර වැඩි, පීඩනය, ඉදිමීම හා වැඩි කමට පෙනී පනී. ලුණු-නිදහස් ආහාර එලේනා Malysheva මුළුමනින්ම අලුත් යමක් නොවේ. එවැනි දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ආහාර වේලක් enuresis, තරබාරු බව, වකුගඩු රෝග, අධික රුධිර පීඩනය හා මධ්යය පෙළෙන, වෛද්යවරුන් යෑයි හෙතෙම සඳහන් කළේය. ලුණු ඉතා ක්රියාශීලීව, ආහාර රුචිය උත්තේජනය වේ. රස ගුණාත්මක භාණ්ඩ වෙනස්, එය පුද්ගලයා ඔහු අවශ්ය වඩා අනුභව බව සහතික කිරීමට උපකාරී වේ. ආහාර සිට එය හැර, ඔබ මේ වන විටත් අසනීප වන අයට සෞඛ්ය තත්වය වැඩි දියුණු කළ හැක. එහෙත් අනාගතයේ දී සෞඛ්ය පවත්වා ගැනීමට විශිෂ්ට වැළැක්වීම ලබා ගැනීම සඳහා කාලය තිබුණා නැති අය.

malyshevoy සිට oatmeal සමග වට්ටෝරුව

මෙම වට්ටෝරුව දැඩි නොවේ, එසේ නම් ඔබ ඔබේ රස අනුව තෝරා ගත හැක නිෂ්පාදන වේ.

• උදෑසන ආහාරය. සීනි හා බටර් තොරව වතුර මත Oatmeal. ඔබ හුදෙක් oatmeal කට ජලය උණු වත් කළ හැකි අතර, කොළ ඇපල් වැනි කුඩු කැඳ පලතුරු එකතු ප්රසන්න රසය නිර්මාණය කරන්න. වඩා හොඳ තවමත්, ධාන්ය වෙනුවට භාවිතා පැළ තිරිඟු. ජලය, ඔවුන් සෝදා තලා හා තම්බා හෝ උතුරන වතුර වත් කර අවධාරනය කරති. කැඳ සිට උදේ ආහාරය සඳහා එය නිර්දේශ වේ අඩු මේද යෝගට් කිසිදු එකතු කරන ලද හෝ යෝගට් සමඟ.
• දිවා ආහාරය. ඔබ කෙසෙල්, අත්තික්කා, මිදි හා අත්තික්කා පමණක් ඕනෑම පළතුරු, තහනම් භාවිතා කළ හැකිය.
• දිවා ආහාරය. එය එක් එක් පුද්ගලයා රස මනාප මත පදනම්ව, වෙනස් කළ හැක. එක් විකල්පයක් - සීනි තොරව කුකුල් මස්, තැම්බූ බිත්තර, parsley, කොළ තේ හෝ පලතුරු සුප් හොද්ද තම්බා. ආහාර malyshevoy - ලුණු-නිදහස්, ඒ නිසා සියලු නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නොවේ podsalivaya.
• දිවා තේ. පළතුරු සලාද හෝ පලතුරු පමණක් යුගලයක්.
• රාත්රී ආහාරය. අවසර එක් හෝ බොහෝ දෙකක් තම්බා බිත්තර ලබා දී ඇත. ඔවුන් කැඩුණු එළවළු සහ පැළෑටි පෝෂණය කළ හැකි වෙනවා. ද්රව සිට - සීනි තොරව 1% ක් හෝ හරිත තේ වඩා අඩු මේද ප්රමාණය යෝගට්.

ආදර්ශ මෙනුව ප්රෝටීන හා කාබොහයිඩ්රේට දින

ප්රෝටීන්-, කාබෝහයිඩ්රේට ආහාර වේලට බොහෝ පෝෂණවේදීන් විසින් ඉදිරිපත් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා. ඔවුන් සාමාන්යයෙන් දින හතරක් කින් සමන්විත වේ. එලේනා Malysheva - දහයක ලුණු-නිදහස් ආහාර. පහත සඳහන් පරිදි විකල්ප දින වට්ටෝරු:

• ප්රෝටීන් දවසක්. unsalted ජලය පිටාර ගැලීම සඳහා මත සම සමග සාමාන්ය විශාලත්වය කුකුළු මස්. මෙම සුප් හොද්ද සඳහා ගෙඩියක් ගෙන ඇති අතර ඉවතලන ලදී. සූදානම් සැකැස්මක් තිබීම තෙක් පිරිසිදු ජලය සහ ගෙඩියක් එකතු කරන්න. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් "ආහාර වේලක්" ඔබගේ මුළු දින පුරා පැතිර යන කළ යුතුය. තම්බා බිත්තර සහ හරිත තේ හා ෙසෝඩා ජලය භාවිතය සඳහා අවසර. එම දිනය සඳහා තරල ශරීරයේ නොව 2 ලීටර්, අඩු ලැබිය යුතුය.
• කාබෝහයිඩ්රේට දවසක්. ගෝවා (රාත්තලක් පමණ), බීට්, කැරට්, අමු කැබලි කිරීම, සියලු ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න, හොඳින් මිශ්ර, කොළ විය හැක. දවස පුරාම සලාද ඇත. ද්රව ද ලීටර් 2 හෝ මදක් වැඩි පානය කළ යුතුයි. දවසේ, කාබෝහයිඩ්රේට මෙනුව විවිධ ආරංචි මාර්ග වැනි තක්කාලි, නිවිති, ලූනු, පිපිඤ්ඤා, radishes, සලාද කොළ, විවිධ ගෝවා සහ ධාන වලින් රනිල කුලයට අයත් බෝග වර්ග මෙන්ම, අනෙකුත් එළවළු, අඩංගු විය හැක.

විකල්ප ප්රෝටීන හා කාබෝහයිඩ්රේට ඇයි

ලුණු-නිදහස් ආහාර Eleny Malyshevoy අනෙකුත් සෑම දින විකල්ප ප්රෝටීන හා කාබොහයිඩ්රේට ආහාර උපදෙස් දෙයි. ශරීරය තුළ එම අවස්ථාවේ දී පරිවෘත්තීය සැලකිය යුතු සක්රිය වූ අතර, එම නිසාම වැඩි කැලරි වැය වේ. ඒ වෙනුවට, ඔවුන් වෛර මේදය සංචිත ගබඩා කිරීම සඳහා භාවිතා කල යුතු නොවේ පටන්, සහ භෞතික ක්රියාකාරකම් විවිධ ඉටු කිරීමට. ප්රෝටීන් සමයේ ශරීරය එහි glycogen ගබඩා භාවිතා කිරීම සහ නියමිත මේදය තැන්පත් ඔවුන් පිරවීම සඳහා පෙලඹී තිබේ. සමහරු එය සමස්ත මේද තැන්පතු "වාම" කිරීමට, ප්රෝටීන් සහිත ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම මාරු කිරීමට අවශ්ය වන බව අපි සිතන්නෙමු. කෙසේ වෙතත්, එය එසේ නොවේ. කාබෝහයිඩ්රේට තොරව ඉතිරි ශරීරය, මානසික ආතතිය යටතේ වන අතර, මේද නාස්ති කිරීමට නොව, නමුත් ඒ වෙනුවට ඔවුන් රැස්, ඒ නිසා, කතා කිරීමට වැසි සහිත දින, හා ජීවිතය සඳහා මාංශ පේශි පටක භාවිතා ආරම්භ වේ. මේ අනුව, ප්රතිලාභ හානියක් හැරෙනවා.

ශරීරය නව කොන්දේසි සහ අවශ්යතාව, කාබෝහයිඩ්රේට දින අනුගත ඇති බව ඒ නිසා.

චීනයේ ලුණු-නිදහස් ආහාර කුමක්ද

මෙම ආහාර, ඒ වගේ අන් මෙන් ආහාරයට සිට ලුණු බැහැර මත පදනම් වේ. එය සති 2 සඳහා, සහ දීර්ඝ ජීවියා හැකියාව හොඳ ප්රතිචාරයක් සති 4 ක් දක්වා නිර්මාණය කර ඇත. උදේ කෑම අනිවාර්ය කොහෙද ආහාර Malysheva මෙන් නොව, චීන ස්වාභාවික කොකෝවා කෝපි කුඩා කුසලානෙන් බොන්න උදෑසන ලබා දෙයි. එය මේ ශරීරය අවදි කිරීමට සහ සියලු කටයුතු ඉටුකිරීම සඳහා එහි හමුදාවන් බලමුලු ගැන්වීමට තරම් බව උපකල්පනය කර ඇත. දිවා ආහාරය සඳහා, ඔබ මාළු බේක් කර හෝ තම්බා veal ආහාර පිසීමට අවශ්ය වේ. මෙම නිෂ්පාදන tastier වී ඇති බව, ඔබ ලෙමන් යුෂ හෝ සෝයා සෝස් සමග ඔවුන් ඉසිය යුතු ය හැක. දිවා ආහාරය නැවුම් සලාද විවිධ ඇතුළත් වේ. ඔවුන් පවා තෙල් සැරසී කළ හැක. ග්රීකයන්ට ලෙමන් යුෂ එකතු කිරීමට සලාද දී ආදරෙයි. ඒ නිසා රසවත්. රාත්රී ආහාරය බේක් කරන ලද මාළු හෝ තැම්බූ හරක් මස් සිට, නැවතත්, සමන්විත විය යුතුය. දියර, උදෑසන කෝපි, ඛනිජ ජලය හැර නිර්දේශ කරනු ලැබේ බේක් කිරි හෝ යෝගට් පැසවීම, අඩු මේද යෝගට්, තක්කාලි යුෂ. චීන ආහාර පිටතට එන, ඔබ කොළ තේ කෝපි ආදේශ කල යුතුය, මස් හා හරක් මස් - කුකුළු මස්.

එසේ නැවත වාසි බර පසු, බර අඩු කරන ආකාරය

ආහාර වේලට ඔවුන්ගේ සියලු ගෞරවය ශුන්ය අඩු කරන එක කරදර කාරී ඍණ, නැත. පුද්ගලයෙකු පිළිපදිමින් සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසුව හිටපු බර නැවත අමතනු ලබන ඇත. දින 14 ක කාලයක් සඳහා ආහාර එලේනා Malysheva හෝ පරම ඕනෑම ලුණු-නිදහස් ආහාර polutoranedelnoy කිරීමට ස්ථාවර ප්රතිඵලයක් ලබා දුන්, ඔබ නීති කිහිපයක් අවසන් වීමෙන් පසුව සිදු කිරීමට අවශ්ය වේ.

1. අච්චාරු දමන ලද එළවළු, අච්චාරු, දුම් මස් පරිභෝජනය සීමා කරයි.
2. පයි, කේක්, මෆින් හා අනෙකුත් පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ වන ආහාර සිට ඉවත්. හා රුලං පාන් කන්න.
3. සත්ව මේද (රෝගීන් නොසිතූ, මාගරින්, රෝගීන් නොසිතූ, ආදිය) ශාක වෙනුවට. බටර් වල දිනපතා ආහාරයට - ග්රෑම් 10 ක්.
4. සවස හත වෙනතුරු තුළ භෝජන සංග්රහ.
5. දිවා කාලයේ දී අවම වශයෙන් පස් ගුණයක් ගැනීමට ආහාර, නමුත් කුඩා කොටස් තුල.
6. සම්පූර්ණ සන්තෘප්තිය තෙක් මේසය සිට ලබා ගන්න.

ලුණු-නිදහස් ආහාර වේලට සිට කිසිදු හානියක් නැත

අසීමිත ලුණු නරකයි. මෙම කිසිවෙකු ආරාවුල් ඇති. එහෙත් ඒ සියල්ල ලුණු-නිදහස් ආහාර සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි? මෙම ප්රශ්නය පිළිබඳ වෛද්යවරුන් සමාලෝචන අපැහැදිලි වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ලුණු හිගයක් ඇති පර්යේෂණාත්මක මීයන්ගේ පිළිකා ඖෂධීයමය ගුණ සංවර්ධනය. මිනිසුන් තුළ, ලුණු ඌනතාවය ක්ලාන්තය, දුර්වල, තොලකට වේලී, සමහරවිට, වමනය. එය සියළුම පද්ධති සාමාන්ය ක්රියාවලියට සඳහා මානව ජීවියා ලුණු ග්රෑම් 15 ක් එක් එක් දවසේ අවශ්ය බව ගණන් බලා ඇත. එම ක්රියාකාරීව කාරනය කණවැකුණු කරන ලෙස, මෙම අනුපාතය වඩා වැඩි වේ. වාර්තා වී ඇත , ලුණු ජාතිවාදී කෝලාහල ජනතාව ලුණු දුන්නේ නැහැ විට. ඇත්තෙන්ම, සමහර එක් එක් නිෂ්පාදන අඩංගු වේ. ප්රතිදානය සම්මතයන් දැනටමත් පිසූ බව ටිකක් dosalivat ආහාර විය හැකිය. වඩා හොඳ තවමත්, ඛනිජ හා අංශුමාත්ර මූලද්රව්ය පොහොසත්, මුහුදු අපේ සුපුරුදු මේස ලුණු භාවිතා කරන්නන්ට එය වඩාත් ඵලදායී වෙනුවට.