සාදාගත් අර්තාපල් ආහාර පිසීමට කෙසේද?

පොඩි කළ අල - රසවත් හා කැමතිම ළමා කාලය කෑමක්. සාදාගත් අර්තාපල් ආහාර පිසීමට ආකාරය බොහෝ වට්ටෝරු ඇත. අපි ඔවුන්ගෙන් සමහරක් දෙස ඇත, නමුත් පළමු දේ කෑම ඔබ මෙම එළවළු සොයා ගත හැකි ආකාරය, ගැන කතා කරමු. ඒ නිසා මේ ඩම්ප්ලිං, රෝල්, විවිධ casseroles වේ. පොඩි කළ අර්තාපල් සාමාන්යයෙන් බිම්මල්, මස් (කුකුල් මස්, හරක් මස්, ඌරු මස්, හාවා අක්මාව) සහ එළවළු සමග සේවය කර ඇත.

විටමින් සහ කැලරි

එය පොඩි කළ අල කැලරි කොපමණ දේ විටමින්? මෙම කෑමක් ග්රෑම් 100 ක් 92 kcal අඩංගු වේ. බොර එළවළු ග්රෑම් 100 ක් - 77 kcal. බි 1, බී 2, B5, බී 6, B9, C, E, H සහ පීපී, කැල්සියම්, පිෂ්ඨය, පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, සල්ෆර්,: එය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ , යකඩ, ක්ලෝරීන්, , සෝඩියම්, සින්ක්, අයඩීන්, තඹ ක්රෝමියම් සහ වෙනත් අය.

වට්ටෝරු

දැන් අපි සාදාගත් අර්තාපල් සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරමු. අමුද්රව්ය: ඇත්තටම අර්තාපල්, (සමාගම තවත් 4 කට වඩා ජනතාව නම්) එය 1 කිලෝ ග්රෑම් අවශ්ය වනු ඇත, ගම්මිරිස් සහ ලුණු රස, කිරි (ග්රෑම් 180-200), බටර්, (ග්රෑම් 50-75). සකස් කිරීම:

1. බීජ අල (ඔබ කැමති ලෙස, කවර හෝ ආකාරයකින්), සෝදා පිරිසිදු කර, පෙති කපා.

2. අපි සර්ව බවට පැටවීමට සහ සීතල ජලය සමග පුරවන්න.

3. උදුන මත තබා නටන තෙක් ඉහළ තාප පුරා ආහාර පිසීමට. ඉන් පසුව අපි ගිනිසිළුව හීන විනාඩි 12-15 ක් පමණ උයන්න.

4. ලුණු කන්නයේ.

5. පරීක්ෂා සූදානම දෙබලක හෝ පිහියකින්, අර්තාපල් මෘදු හා මෘදු තම්බා විය යුතුය.

6. (ඔබ සීතල භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබගේ අර්තාපල් අළු කැත සෙවන බවට පත් කරනු ඇත) කිරි රත් කිරීමට අවශ්ය වේ.

7. පහත සඳහන් අර්තාපල් සමග අධික tolkushkoy.

8. මික්සර් භාවිතා කරමින්, පොඩි කළ අර්තාපල් තඩි බෑම ආරම්භ, සෙමින් කිරි වත්. එය ගුවන් හැරී, මෘදු, ඇත.

9. බටර් සහ සියලු තරයේ එක් කරන්න. පොඩි කළ අල සූදානම්. appetit බොන්!

ආහාර පිසීමට ආකාරය multivarka දී සාදාගත් අර්තාපල්? රස මේ අප අර්තාපල් 1 කිලෝ ග්රෑම්, ක්රීම් (හෝ කිරි), 100 මිලි අවශ්ය වේ., බටර්, ලුණු සහ ගම්මිරිස් කරන්න.

ආහාර පිසීම පියවර:

1. පීල් සහ එළවළු තැකීමක්.

2. මෙම දැන්වීම multivarku එය පමණක් තරමක් අර්තාපල් ආවරණය සීතල ජලය (බවට වත් කරන්න.

3. ලුණු කන්නයේ.

4. අවශ්ය නම්, රසය සඳහා බේ කොළ ය.

5. එය ඔබගේ Multivarki මත පදනම්ව ඇත, විනාඩි 20-50 ක් පමණ (උපාංගය සඳහා උපදෙස් කියවා) පියන වසා අපේක්ෂිත ආකාරයෙන් ය.

6. දිගු කර tolkushkoy සූදානම් තැටියක ඇති අර්තාපල් දාන්න.

7. ක්රීම් හෝ කිරි එකතු කරන්න. සියලු තරයේ.

8. ටිකක් බටර් එක් කරන්න.

ක්රීම් (හෝ කිරි) නොමැති විටෙක, මෙයෝෙන්ස් භාවිතා කළ හැක. වෙනත් නිර්දේශ ද ආලෝක දෙන ලද බිත්තර කහ මදය, අවසන් අදියර තුළ භාවිතා වේ. සූදානම් හා වෙහෙස මහන්සි චීස්. රසවත් සාදාගත් අර්තාපල් අනිවාර්ය කොන්දේසියක් - එය පළු තොරව, හොඳින් පිසූ විය යුතුය. ඔවුන් වහාම අඳුරු, ජලය නොමැතිව භාවිතෙය්දී කරන බීජ අල දාලා යන්න එපා. අනවශ්ය හා මේ නිසා අහිමි විටමින්, දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ජලය පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි තබන්න.

අර්තාපල් ප්රතිලාභ

වැඩිහිටි වන අර්තාපල් සිට, දීසි, නිර්දේශ මතක හා මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, මෙම එළවළු හදවත සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. අර්තාපල් diuretic ගුණ ඇති අතර වකුගඩු රෝග භාවිතා වේ. එය tubercle Bacillus ඝාතනය tuberozin සොයාගෙන ඇත.

මෙම ලිපියෙන් අපි සාදාගත් අර්තාපල් සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ප්රශ්නයට පිළිතුරු ඇත. නිර්භීත, අත්හදා බැලීම, හා ඔබ ලබා ගන්න සෑම වන්න. සුබ පැතුම්!