සුදුළූණු සමග ක්රීම් සෝස් Courgette: වට්ටෝරු කිහිපයක්

සුදුළූණු සමග ක්රීම් සෝස් Courgette - සීතල උණුසුම් හා උණුසුම් සේවය කළ හැකි බව මහා සුලූ කෑමක්. මෙම ලිපිය මෙම කෑමක් සඳහා කිහිප වට්ටෝරු අඩංගු වේ. අපි ඔබට ආහාර පිසීමේ ක්ෂේත්රයේ සාර්ථකත්වය ප්රාර්ථනා!

zucchini ප්රයෝජනවත් ගුණ

ඔබ පමණක්, මස් උයන්න පුළුවන් පොහොසත් ආහාරයක් කවුද ගෙනෙන්නේ? මෙම එසේ නොවේ. කන්න, නමුත් එම සංඛ්යාව සදහා බලන්න ප්රේම කරන අයට, අපි zucchini නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. එය පෑන්කේක්, පළතුරු, කෑම වර්ග සහ පවා ජෑම් කරයි නිසා.

එසේ නම්, මේ එළවළු ප්රයෝජන ගුණ දේ? Zucchini විටමින් බී, lectins, කාබෝහයිඩ්රේට්, කැරොටින්, ප්රෝටීන සහ විටමින් C අම්ලය මෙන්ම යකඩ, කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් අකාබනික ලවණ අඩංගු වේ. එය අතරින් පිසූ ආහාර හොඳින් ශරීරය මගින් අවශෝෂණය වේ. සාමාන්ය භාවිතය zucchini සමග සම තත්වය දියුණු, purgation හා සන්ධි වෙයි. මෙම එළවළු ආහාර වේලට බැඳී සිටි ජනතාවගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ හැකිය. ඇත්තෙන්ම, එහි කැලරි අන්තර්ගතයට 20 kcal / ග්රෑම් 100 වේ

ක්රීම් සෝස් තැම්බූ zucchini: Multivarki සඳහා වට්ටෝරුව

නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව:

• පිටි,
• තක්කාලි - 5-6 පළාත් සභා,.
• පැකේජය කීම්,
• Lavrushka - 2-3 පත්රය;
• zucchini දෙකක් (මධ්ය පරිමාණ);
• කුළු බඩු;
• ටිකක් ඔලිව් හා සූරියකාන්ත තෙල්,
• සුදුළූණු කරාබුනැටි 2-3.

සකස් කිරීම:

1. ටැප් වතුර සෝදා Courgettes, භාවිතෙය්දී. මස්, පෙති කපා තාච්චියෙන් බවට පිටි එළියට පිළිස්සීමද හා යැවීමට ඇත. රන් දුඹුරු තෙක් තෙල් ෆ්රයි.

2. zucchini සූදානම් අතර, අප තක්කාලි සැකසීම ඉඩ දෙන්න. ඔවුන් සෝදා පෙති කපා ගත යුතුය.

3. සුදුළූණු පිහියකින් දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි, එහි ලෙල්ල සිට පිරිසිදු වේ.

4. බඳුනක් Multivarki දී බදින ලද zucchini අර්ධ ව්යාප්ත විය. ලුණු සමග සමය. ද තක්කාලි සහ සුදුළූණු එහි යවන්න. ඇඹුල් ක්රීම් පුරවන්න. එය zucchini සියලු තට්ටුවක් මුලට. පියන වසා දමන්න. අපි මෙනු සහ ලකුණු ක්රමය සොයා "රිදවීම". එම තත්ත්වය ඇති සේ විනාඩි 60 ක් සඳහා ක්රියාත්මක කළ යුතු ය. වහාම ශ්රව්ය සංඥා පසු තහඩු මත ආහාර වේලක් නරක් සහ සේවය කර ඇත. ස්වර්ණාභරණ පරිපූර්ණ කැඩුණු හරිත ලෙස. ඇඹුල් ක්රීම් ස්ටූ කර භාවිත zucchini පරිපූරණ කිරීම සඳහා වෙනම ආහාරයක් හෝ අමතර ආහාරයක් ලෙස සේවය කළ හැකි.

ඇඹුල් ක්රීම් Zucchini අවන් තුළ

ආහාර කට්ටලය:

• මධ්යම ලූනු,
• මෙම ක්රීම් ග්රෑම් 100;
• ඩිල්,
• කුඩා zucchini - 2 පළාත් සභා,.
• සුදුළූණු 1 කරාබු නැටි,
• කුළු බඩු;
• 2 tbsp. හැන්දක් එළවළු (ශෝධිත නොකළ) තෙල්.

ප්රායෝගික කොටසක්:

පියවර №1. මෙම zucchini සෝදා පිරිසිදු. මස් කව කපා. ගැඹුරු පාත්රය ඔවුන් ගුණයකින් තෙල් හා කුළු බඩු එකතු කරන්න. ලුණු සමග සමය. මේ ද්රව්ය හොදින් මිශ්ර කළ යුතුය.

පියවර №2. ලූනු, සුදුලූනු පැහැදිලි. ඔවුන් ඉරන්න. ඩිල් හුදෙක් පිහියකින් තැකීමක් හැක.

පියවර №3. එය, ෙබ්කිං කෑමක් දී zucchini ව්යාප්ත විය. සුදුළූණු, ලූනු සහ ඩිල් සමන්විත මිශ්රණය සමග ඔවුන් ඉසිය යුතු ය. නැවතත්, zucchini කැබලි තැබීමට. නැවත මිශ්රණය ඉසිය යුතු ය.

පියවර №4. වෙනම තලියේ ඇඹුල් ජලය බෝ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මිශ්රණය zucchini වත් කරන්න.

පියවර №5. මෙම තීරු හැඩය වසා දමන්න. අන්තර්ගතය සමග ඇය preheated අවන් යවයි. අංශක 200 යි 20 රවුම් කේක්. ඊට පස්සේ අපි පත්රයක් ලබා ගැනීම. මෙම තීරු සිට එය ඉවත් කරන්න. එහෙත් එම සියලු නොවේ. සුදුළූණු සමග ක්රීම් සෝස් Courgette අවන් තවත් විනාඩි 20 ක් සිටිය යුතුයි. දැන් ඔවුන් මේසය මත කෑමක් සේවය හා එය දිව ගා ආරම්භ කළ හැක. ඔබේ ආහාර වේලක් භුක්ති විඳින්න!

ග්රිල් කරපු zucchini ඇඹුල් ක්රීම්

අමුද්රව්ය:

• 3 සුදුළූණු කරාබුනැටි,
• කුළු බඩු;
• ඕනෑම මේද අන්තර්ගතය ක්රීම් 150 ග්රෑම්;
• මධ්යම ප්රමාණයේ zucchini දෙකක්.

සකස් කිරීම:

1. වඩා අපි zucchini ආකාරය බේක් multivarka හා උඳුන තුල ඇඹුල් ක්රීම් සහ සුදුළූණු සමග ගැන කතා කළා. දැන් අපි තවත් ක්රමයක් දිහා ඇත. මේ සඳහා අපි සර්ව අවශ්යයි. පිඟාන තරුණ zucchini සිට සකස් කර ඇත. ඔවුන් පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය නැත. හුදෙක් ජල ධාවනය යටතේ එළවළු සංෙයෝග සහ තීරු කපා.

2. බටර් භාවිතා කරමින් පෑන් සහ ෆ්රයි කිරීමට කඩදාසි ඉරා zucchini දාන්න. සුවඳ ද්රව්ය එකතු සහ සුදුළූණු මාධ්ය මගින් සම්මත. ලුණු සමග සමය.

3. ෆ්රයි zucchini, ඔවුන් සමඟ නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්. ඔවුන් browned විට, එය ඇඹුල් ක්රීම් සමග කෑමක් පිරවීම සඳහා හැකි ය. අවම වශයෙන් බේට්ස් ගිනි. පියනක් සමඟ පෑන් ආවරණය. 5-10 විනාඩි ඉලක්ක. අපගේ සුවඳ කෑමක් සූදානම් වේ.

අවසාන වශයෙන්

දැන් ඔබ දන්නා බව zucchini ආහාර පිසීමට ආකාරය බොහෝ ක්රම සුදුළූණු සමග ක්රීම් සෝස්. මෙම කාර්යය හැසිරවීමට පහසු සහ පළපුරුදු අරක්කැමියන් හා නැගී එන සේවිකාව වේ.