BCAA ඇමයිනෝ අම්ල.

ඇමයිනෝ අම්ලය සංකීර්ණ ආහාර වෘත්තීය ක්රීඩකයින් හා ආධුනිකයින්ගේ අත්යවශ්ය අංග දෙකම ලෙස සලකනු ලබයි. ප්රෝටීන් නිදහස් ඇමයිනෝ අම්ල සම්පූර්ණ ආහාර ගැනීමෙන් ලබා බඩට රුධිරයට අවෙශෝෂණය හා පරිපාලන පසු පැය හතරෙන් පසු මාංශ පේශි පටක ඇතුළු කර ඇත. මෙම පුහුණුව අවසන් වන ඇමයිනෝ අම්ල සංකීර්ණ භාවිතා ක්ෂය මාංශ පේශි පටක කාර්යක්ෂම නැවත ප්රවර්ධනය, ශක්තිය, මාංශ පේශි මහා වැඩි ත්වරණය. ඇමයිනෝ අම්ල, උකහා සඳහා ශරීරය අමතර වෙහෙසක් ගැනීමට අවශ්ය නැත. පේශි පටක ඉතිරි කිරීම හා තහවුරු කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් වටිනා අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල, වැලීන් හා ලියුසීන් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල තුනක් සංකීර්ණ ලෙස සැලකේ. මෙම ක්රීඩා සංකීර්ණ ඇමයිනෝ අම්ල BCAA ලෙස හැඳින්වේ.

වැලීන් මාංශ පේශි පටක වර්ධනය සම්බන්ධ වන අතර, ඔවුන්ගේ වර්ධනය තහවුරු කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් සංරචක එකක් ලෙස සැලකේ. වැලීන් ප්රධාන ප්රභවය - සත්ව නිෂ්පාදන භාවිතය.

ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ලය අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල ප්රෝටීන් සොයා ගෙන තිබේ. එය කුරුළු, මස්, මාළු, බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන වේ.

ලියුසීන් ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය වන අතර, සෙලියුලර් මට්ටමින් ශරීරය බලපායි.

BCAA ගේ ඇමයිනෝ අම්ල, glutamine සමග එක්ව, වඩාත්ම වැදගත් අතිරේක සලකා ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් පෝෂණය, එම precompetitive කාලය තුළ ය. දේ දැඩි පුහුණුව අතරතුර එය BCAA ඇමයිනෝ අම්ල බලශක්ති සංචිත ඇගයීමට ලක්වී මිනිස් සිරුර භාවිතා කරනු ලබයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මාංශ පේශි catabolism මෙම BCAA හා glutamine පරිභෝජනය වේ.

BCAA සැලැස්ම ශරීරය, වෙනත් ඇමයිනෝ අම්ල මෙන් නොව, ඔවුන් සංස්ෙල්ෂණය කිරීමට නොහැකි බව වන අතර, ඒ නිසා ආහාර, මෙම වර්ගයේ ලබා කළ යුතු අතර, BCAA විශේෂත්වය සෘජුවම ශක්ති මාංශ පේශී පෝෂණය කිරීමට ඇති හැකියාව මතයි.

අපි glutamine ගැන කතා නම්, ඔහු ප්රධාන මාංශ පේශි ඇමයිනෝ අම්ලය විශ්වාස කරයි. ස්කන්ද සියලු මාංශ පේශි අතර glutamine ඇමයිනෝ අම්ල 60% ක් වේ. මිනිස් සිරුරට කිසිදු පීඩනයකින් තත්ත්වය අනෙක් අතට මාංශ පේශි පටක රුධිරයට glutamine අවසානයේ සෙතක්, cortisol ක ස්රාවය කිරීමට යොමු කරයි. රුධිරයේ ප්රතිශක්තිකරණ සෛල සක්රිය සඳහා glutamine අවශ්ය බව. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔබ ආහාර වේලක් මත යන්න සහ බඩගින්නේ ඉන්න තීරණය කරනවා නම්, එය glutamine ඉහළ පරිභෝජනය, glutamine පරිපූරක ලබා උපකාරයෙන් දක්වා පිරවීම සඳහා අවශ්ය වන්නා වූ කිරීමට යොමු කරයි.

ප්රායෝගිකව ඇති වැදගත්කම BCAA ඇමයිනෝ අම්ල නැවත නැවතත් තහවුරු කළේය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස. එය අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලට මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය සංකීර්ණ භාවිතය උපරිම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට හේතු වන බව සොයා ගෙන තිබේ, එහෙත් ඒ වෙනුවට මාංශ පේශි පටක මේදය දහනය විසින් පමණි.

BCAA ගේ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් precompetitive ආහාර තුළ සිදුවන පේශි catabolism විරුද්ධ, අවශ්ය නම්, අත්යවශ්ය වේ. BCAA කාල mezhsorevnovatelnyh තොරව තුළ කරන්න බැහැ ..

අද්විතීය ඇමයිනෝ අම්ල BCAA පක්ෂව තවත් තර්කයක් - මෙම ස්රාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඇති හැකියාව වර්ධනය හෝමෝන වල. චර්මාභ්යන්තර මේදය දහනය කිරීමට යොමු කරයි කුමන.