එය නොමැති අර්තාපල් ඉස්ටුවක්, ඕනෑම තැනක

සෑම විටම, අර්තාපල් සාගින්නට බොහෝ මිනිස්සු බේරා ගත්තා. කෙසේ වෙතත්, එය පුද්ගලයාගේ ආහාර අර්තාපල් සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන ඉතා ඉතා සුළු එකතු සමන්විත වේ නම්, පවා එය පුද්ගලයෙකු වර්ගීකරණයක් හා වැඩ කිරීමට ඇති හැකියාව ලබා දිය හැකි බව ඔප්පු වී ඇත. වඩාත් වැදගත් වන්නේ, අර්තාපල් pall කවදාවත්, අපි මේ එළවළු සෑම දිනකම පාහේ දිවා ආහාරය සුප් සහ ෙජලි සඳහා ආහාර හා වෙනම ආහාරයක් හෝ අමතර ආහාරයක් ලෙස රාත්රී ආහාරය විවිධ දී පරිභෝජනය. මේ ආකාරයට පමනි, අර්තාපල් වැනි එළවළු, දෙවන පාන් හමුවිය. එහි ශක්තිය අගය එළවළු වෙනත් වර්ග වඩා පාහේ තුන් වරක් වැඩි වන 348 තරම් kJ, වේ. අපගේ ශරීරයට අවශ්ය තරම් බලශක්තිය අර්තාපල් සැපයුම් එය "ක්ෂණික" කාබෝහයිඩ්රේට විසි කට වඩා එහි සංයුතිය ඇති බැවින්. අර්තාපල් ඉස්ටුවක් - උදාහරණයක් ලෙස, බදින ලද, වඩා වැඩි අගය දෙන්න. තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, ගම්මිරිස්, කොළ, බෝංචි ඇට, සහ වට්ටක්කා - මැනවින්, ඇත්තෙන්ම, එය හොඳම නැවුම් එළවළු සමග අමතර ආහාරයක් ලෙස එය භාවිතා කිරීමයි. නමුත් වඩා වෙනත්, ඔබ වැනි වෙනම ආහාරයක් ලෙස මෙම එළවළු කන්න පුළුවන් පුලුස්සන ලද අර්තාපල්, වට්ටෝරුව ඉතා පහසු, එම අවස්ථාවේ දී වන අතර, ජීවියා සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

කුකුළු මස් සමග අර්තාපල් ඉස්ටුවක්

• servings පහක
• අර්තාපල් කිලෝ ග්රෑම්;
• මධ්යම කැරට් තුනකට,
• බල්බ දෙකක්;
• තක්කාලි පේස්ට් හැදි දෙකක්,
• ෙතල්;
• කුකුළු මස් fillet පවුම;
• කුළුබඩු;
• හරිත ලූනු සහ නැවුම් ශාඛමය.

කුකුළු මස් fillet සෙන්ටි ට වැඩි දුඹුරු තෙක් කබලෙන් ලිපට බදින නොවන දිග සිහින් තීරු කපා. අර්තාපල් පිරිසිදු හා පෙති කපා. තාච්චියෙන් අපි කැපූ අර්තාපල් හා බැදපු කුකුල් මස් තැනින්, නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය වන පරිදි ජල පුරවන්න. අධික තාපය විනාඩි පහක් සඳහා පතුලේ හා අඩු මත දස. ස්ටූ කර භාවිත අර්තාපල්, පිරිසිදු හා ලූනු කුඩා කැට කපා, කැරට් තුනක් සහ පිරිසිදු අතර. ලූනු සහ කැරට් ටෙන්ඩර් වන තුරු බටර් සමග පෑන් දී ෆ්රයි කිරීමට අවශ්ය බව, පාවිච්චි කරන ලද තෙල් තැඹිලි වර්ණ තෙක්, ඉන් වන , තක්කාලි පේස්ට් වතුර ටිකක් හා විනාඩි කිහිපයක් සිදු කළේය. එළවළු සූදානම් වූ විට, තවත් විනාඩි දහයක් පතුලේ අර්තාපල් හා කුකුළු මස් කිරීමට සර්ව එකතු. පිඟානක් මත සූදානම් ආහාර වේලක් පැතිර හා පිහාටු සමග සැරසීම කොළ ලූනු ස්ටූ කර ඇති අර්තාපල් සුන්දර සෝස් පිසූ කළ හැකි තරල පදනම මත, සහ විවිධ නැවුම් ශාඛමය.

මස් සමග අර්තාපල් ඉස්ටුවක් හා හතු

• සත් servings:
• අර්තාපල් නැවුම් කිලෝ ග්රෑම්;
• නැවුම් champignons හතර ග්රෑම්
• ඌරු මස් හෝ හරක් මස්, හාරසිය ග්රෑම්
• ලූනු කෑලි දෙකක්,
• කැරට් කෑලි තුනකට,
• ෙතල්;
• ඇඹුල් ක්රීම්,
• තක්කාලි සහනශීලීය.

නැවුම් අර්තාපල් ජලය සෝදා භාවිතෙය්දී, කැට හෝ පෙති සහ පෑන් ටිකක් ෆ්රයි කපා ඇත. නැවුම් හතු ද සෝදා පිරිසිදු කර, විනාඩි දහයක පමණ කාලයක් ජල කුඩා ප්රමාණයක් සමග ආවරණය යටතේ අර්තාපල් සමඟ සුප් සහ ඉස්ටුවක් කපා. මස් හා අර්තාපල් හතු එකතු පසුව, සුප් සහ ෆ්රයි කපා. තවත් විනාඩි දහයක් පතුලේ. ලූනු, කැරට් පිරිසිදු හා කැට කපා, කැරට් ද දඩ කෝණයන් මත ආලේප කළ හැකිය. බටර් සහ තක්කාලි පේස්ට් සමග පෑන් දී ෆ්රයි. එය පාහේ සූදානම් විට අර්තාපල් සඳහා එක් කරන්න. අවසානයේ දී, විනාඩි තුනක් පිසූ තෙක්, ඇඹුල් ක්රීම් උතුරවන්න කිහිපයක් එකතු කරන්න කලවම්, උණුසුම්. අපි දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය සඳහා වෙනම ආහාරයක් ලෙස බොහෝ නැවුම් ශාඛමය ද්රව්යද සේවය, නමුත් ජනතාව බර අඩු කිරීම සඳහා හොඳම උදෑසන ආහාරයට ආහාරයක් වේ.

අර්තාපල් ඉස්ටුවක් - ම ඉතා තෘප්තිමත් හා බර ආහාරයක්. එය එවැනි හතු සහ අර්තාපල් වැනි අංගයන් සහිත සූදානම් වූ විට, එවිට ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය මත වැඩි බරක් ඇති, ඒ නිසා ඔබ gallbladder රෝග, ආමාශ සහ අග්න්යාශය, පසුව මෙම කෑමක් ඇති නම්, ඔබ ඉතා බොහෝ විට කන්න නිර්දේශ කරනු ලැබේ.