කිරි සමග oatmeal ආහාර පිසීමට කෙසේද? කැඳ - හොඳම වට්ටෝරුව

ඔබ විවිධ ක්රම හා විවිධ අමුද්රව්ය සමග කිරි oatmeal ආහාර පිසීමට ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය ද? එවිට මෙම ලිපිය පරීක්ෂා කරන්න. එය ඉතා වැදගත් සහ සරල වට්ටෝරු අඩංගු වේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න උදේ කෑම

අප බොහෝ Oatmeal රස කුඩා කාලයේ සිට දනිමු. මෙම අවුල් කැමති අතර, සමහර අය කරන්නෙ නැහැ කෙනෙක්. නමුත් ජීවියා කිරීමට oatmeal යහපත අධිතක්සේරු කිරීම අපහසු වේ. එය කෙස් වර්ධනය සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් ලබා, විටමින් බී අඩංගු වේ. Oatmeal මිනිස් සිරුර යකඩ, කැල්සියම්, පොටෑසියම් සහ ෆයිබර් saturates. එය gastritis හා මළ බද්ධය සඳහා නියමිත වේ.

ඔබ බඩවැල් සහ බඩ ස්ථාපිත කිරීමට අවශ්ය ද? එවිට ඔබගේ ආහාර වේලට oatmeal සහභාගි විය යුතුය. ඒ ගැන ප්රතිචාර තමන් සඳහා කතා කරන්න. බොහෝ රුසියානුවන් වඩාත් ප්රයෝජනවත් උදෑසන සීරියල් බව අප විශ්වාස කරනවා. සහ විශේෂඥයන් ඔවුන් සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම එකඟ වේ.

ඉවුම් පිහුම් රහස්

කිරි කැඳ උයන්න කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට, අප පසුව ගැන කතා කරනු ඇත. මේ අතර, අපි හරි තෝරා ගැනීමට ආකාරය ගැන කතා කරමු. අපි ගබඩා වෙත යන්න. අපි එහි පෙනෙන්නේ කුමක්? දේශීය හා පිටරටින් ගෙන්වන තොග පැකේජ, - oatmeal විශාල වරණය. නිෂ්පාදන සන්නාමය විශේෂ වැදගත් කමක් දරයි. ප්රධාන දෙයක් ධාන්ය එක එක කෑල්ලක් බව ය. සියලු පසු, ඔවුන් කිරි ප්රයෝජනවත් හා රසවත් oatmeal නිෂ්පාදනය.

ඔබ ආහාර පිසීම ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා අවශ්ය නම්, ධාන්ය ඉහළා (උදාහරණයක් ලෙස, "හර්කියුලිස්") භාවිතා කරනු වෙනුවට. මෙම පැකේජය තුළ නිෂ්පාදන මිල දී ගැනීමට පෙර ප්රවේශමෙන් එහි සංයුතිය අධ්යයනය.

සාම්ප්රදායික වට්ටෝරුව

අමුද්රව්ය:

• 4 tbsp. l. සීනි,
• 2 කෝප්ප කිරි,
• 50 ග්රෑම් බටර්,
• වීදුරු oatmeal (මුළු ධාන්ය);
• ලුණු ආකාරයෙන්.

කිරි සමග පිසූ oatmeal (අපේ ආච්චි වට්ටෝරුව) ලෙස

1. ටැප් වතුර සමග ධාන්ය සෝදා ලදී. එය saucepan දී පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි. පැය 3-4 තබන්න.

2. අතිරික්ත දියර ඉවත ලන්න. කිරි නිශ්චිත ප්රමාණයක් එකතු. අපි තහඩුව මත ය. අපි තාපාංකය තෙක් බලා සිටින්න. එවිට අඩු තාප හීන. නින්ද oatmeal වැටේ. කලවම්. 15-20 විනාඩි සඳහා කුක්. ඊට පසු, ගිනි අක්රිය කරන්න.

3. මේසය මත කැඳ සේවය අවශ්ය පයිප්ප සවි උණුසුම් නොවේ. අපි පියන වසා එය ටිකක් poprela කිරීමට විනාඩි 5 තබන්න. මේ කාලය තුළ දී, ධාන්ය ප්රමාණයෙන් වැඩි වනු ඇත.

4. එම කැඳ බටර් එකතු කරන්න පියනක් සමඟ ආවරණය පසුව විනාඩි 5 ගියා. තහඩු මත oatmeal පැතිර පවතී. රසය වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබ ඇට වර්ග, නැවුම් බෙරි හෝ ඊට ටිකක් තදබදය එකතු කළ හැක. අපි ඔබ සියලු ඔයාට කොහොමද? හොඳද!

multivarka දී Oatmeal කිරි

ඔබ කාලය අවම මුදල් වියදම්, කැඳ උයන්න අවශ්ය? මෙම multivarka වැනි නවීන උපකරණ ලබා ගත හැකි දෙයකි. ඒ සඳහා ඔබ කළ ඇයට නිෂ්පාදන ගිහි ඇත.

නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව:

• කිරි 750 මිලි;
• පිරවුම් 150 ග්රෑම් (ඔබ dieting නොවේ නම්);
• ටිකක් ලුණු සහ සීනි,
• oatmeal 150 ජී;
• බටර් ග්රෑම් 20 යි.

කිරි (වට්ටෝරුව දී oatmeal ආහාර පිසීමට ආකාරය Multivarki සඳහා):

පියවර අංකය 1. හැරවීම multivarku. බඳුනක් නින්දට oatmeal. ඔබ දැනුම්වත් කිරීම "හර්කියුලිස්" භාවිතා කළ හැක. අහාර වළඳන පාත්රය පහළ කිසිම දෙයක් සමග lubricated කළ යුතු නොවේ. oatmeal සීනි එකතු කිරීමට (ඔබට අවශ්ය ලෙස). ලුණු සමග සමය. ධාන්ය මිශ්ර සඳහා multivarka සමග ලබා ගත හැකි සේ මිටි බඳින වන විශේෂ පත්තක්, භාවිතා කිරීමට හොඳම වේ.

කිරි කෝප්පයක් දී ඇති දෝෂාභියෝග සෙමින් ආරම්භ කරන්න. එය පහලට සිරවී නොවන බව එසේ, කැඳ කලවම් කිරීමට වග බලා ගන්න. බටර් කුඩා කැට කපා. අපි කිරි ඉහළා යොමු කිරීම. ටිකක් පසුව අපි කැඳ උයන්න ඇත.

ගොඩකිරීමට සකස් කිරීමට ලබා ගැනීම 2. පියවර සංඛ්යාව. ඔබ කැඳ පැණි රස කිරීම සඳහා ටිකක් අවශ්ය ද? එවිට කෙසෙල් ලෙලි පිරිසිදු හා කුඩා කැබලිවලට මස් කපා ඉවත් කරන්න. එය පල්ප් ඔවුන් එක් කරන්න. ඔබ ද පොඩි කළ කෙසෙල් කරන්න පුළුවන්. එම සංඛ්යාව අනුගමනය කරන නමුත්, නැවුම් ආහාර ඉවසිය නොහැක එම, අපි ඇපල් භාවිතය නිර්දේශ කරමු. අප සම සහ අස්ථි මිදෙන්නට නල ජලය යටතේ එය සෝදා හරින්න. ඉරන්න (ඊට වඩා diced) නංවා සහ නැව් බවට. ඇඹුල් කෑමක් එකතු කිරීමට අවශ්ය? එවිට කිවි එය කපා ඉවත් කරන්න.

පියවර අංකය 3. ආහාර පිසීමට කෙසේද multivarka දී oatmeal? සංකීර්ණ වූ කිසිවක් නැත. ප්රධාන දෙයක් - වට්ටෝරුව රටේ නොවෙනස්ව නැහැ. ඒ නිසා අපි වැනි අමුද්රව්ය බඳුනක් වේ කිරි, OAT ධාන්ය වර්ග හා පළතුරු කෑලි. දැන් ඔබ "කැඳ" ආකාරයට හෝ "කිරි කැඳ" ක්රියාත්මක කිරීමට අවශ්ය වේ. විනාඩි 30 ක් සඳහා එම තත්ත්වය ඇති සේ සකසන්න. ඔබ සවන් වරක් ශබ්ද සංඥා, පියන විවෘත කර විනාඩි 5 නැගී කැඳ දෙන්න. එවිට අතේ oatmeal තහඩු මත පත්තක් හා පැතිරීම ගන්න. එය උණුසුම් හා බටර් කෑල්ලක් සමග සේවය කර ඇත.

මී පැණි හා නවතයි සමග Oatmeal

අමුද්රව්ය:

• ආමන්ඩ් (කුඩු) 100 ජී;
• 2 tbsp. l. මී පැණි (ඕනෑම ආකාරයක, නමුත් අවශ්යයෙන්ම දියර);
• කිරි වීදුරුවක්,
• වියළි නවතයි ග්රෑම් 100;
• OAT ඉහළා ග්රෑම් 200 ක්.

කිරි oatmeal ආහාර පිසීමට ආකාරය - උපදෙස්:

1. අපි දැනුම්වත් කිරීම භාවිතා නිසා, ඔවුන් කලින් පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි කිරීමට අවශ්ය නැත. හුදෙක් කුඩා saucepan බවට oatmeal වත් කරන්න. කිරි වීදුරුවක් පුරවන්න.

2. උදුන මත පිඟන් දාන්න. එසේ නම් අප, සැරව කාලය වන තෙක් බලා අවම අගය කිරීමට තාපය හීන. කැඳ ආහාර පිසීම තුළ නිරන්තරයෙන් එය ඇවිස්සීමත් කළ යුතුය.

3. කිරි උනු කිරීම ආරම්භ කරන විට කැඳ එකතු, මී පැණි සහ කැඩුණු ආමන්ඩ් ප්රමාණය සඳහන් කරයි. ලුණු සමග සමය. තවත් විනාඩි 5 වෙනුවෙන් ආහාර පිසීමට.

නල ජලය හා සිහින් ව කැඩුණු 4. රිකිළි අතු වොෂ්. ඔහු කෑම සැරසිලි ලෙස සේවය කරනු ඇත. පාත්ර බවට පුඩිං පැතිර නවතයි කෑලි සමග ඉසිය යුතු ය.

ඉංග්රීසි oatmeal ආහාර පිසීමට ආකාරය

මෙම කෑමක් අපේ රටේ පමණක් නොව ජනප්රිය වේ. නියමාකාර තරම්, නමුත් බ්රිතාන්ය oatmeal ප්රධාන විනිසුරුවන් බව. ඔවුන් උදේ, පමණක් නොව, දිවා ආහාරය සඳහා පමණක් නොව, එය කන්න. බ්රිතාන්ය වට්ටෝරුව පිළිබඳ සැලැස්ම කුමක්ද? කැඳ ඉතා ඝන හැරෙනවා.

අමුද්රව්ය:

• ජලය 1.5 කෝප්ප,
• රස කිරි,
• වීදුරු oatmeal (මුළු ධාන්ය);
• ටිකක් ලුණු සහ සීනි.

ප්රායෝගික කොටසක්:

1. Oatmeal කෝප්පයක් බවට වත් කරන්න. ටැප් එක ජලය සෝදා හරින්න. බීජ හොඳින් එහි ලෙල්ල සිට පිරිසිදු කළ යුතුය. මෙම අරමුණු ඉටු කර ගැනීම සඳහා, එය ostuzhennoy භාවිතා කිරීමට හොඳම තම්බා වතුර.

2. කුඩා බඳුනක් 1/3 වතුර පිරී. නින්ද oatmeal වැටේ. හැන්දක් සමඟ කලවම්. ලුණු සමග සමය. ඔබ ටිකක් සීනි එකතු කල හැක. කුක් අවම ගිනි තැබීම, 10-15 විනාඩි කැඳ.

3. oatmeal සේවය කිරීමට පෙර අවධාරනය කළ යුතුය. 5-7 විනාඩි සඳහා පැන ඇත. ඉන් පසුව අපි ගැඹුරු තහඩු දී කැඳ බෙදා. ගොඩකිරීමට ලෙස අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් විය හැක. ඉංග්රීසි කැඳ සමානව රසවත් හා ලුණු හා මිහිරි කාලේ දී. ඔබ නිතිපතා උදේ ආහාරය සඳහා එය අනුභව නම්, සතුටින් හැඟීම දවස පුරා ඔබ අත් නොහරිමි.

අවසාන වශයෙන්

අපි ඔබට කිරි කැඳ උයන්න ආකාරය පිළිබඳව ඔබට අවබෝධයක් ඇති බව අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා. මෙම ලිපියේ අඩංගු සියලුම ආහාර වට්ටෝරු, කාලය සහ නිෂ්පාදන විශාල වියදම් අවශ්ය නැහැ. Oatmeal - පමණක් නොව, රසවත් හා තෘප්තිමත් ආහාරයක්, පමණක් නොව, ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්ය සැබෑ fount. එය විටමින් සහ පිරී ඇත සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට්, අපේ ශරීරය විසින් පහසුවෙන් අවශෝෂණය වන. Oatmeal දරුවන් හා වැඩිහිටියන් අනුභව කළ හැක. එය අඩු කැලරි සහිත වන අතර, එම අගය සොයන මිනිසුන් සඳහා ඒ නිසා පරිපූර්ණ. ඔබ වියළි කැඳ, නැවුම් බෙරි හෝ පලතුරු කැබලි එකතු නම්, එය අසාමාන්ය රසවත් අතුරුපසක් හැරෙනවා.