කුරුලෑ සඳහා ආහාර: මෙනු, විචාර

ගැහැණු ළමයි කිසිවක් මුහුණේ කුරුලෑ හා කුරුලෑ උනන්දු නැහැ. නමුත් සමහර විට, මෙම ගැටළු මතු නැහැ. සමහර ගැහැනු මේ අවස්ථාවේ දී, ඉතා හොඳ ආහාර වේලක් උපකාර වන හිතන්නේ මුහුණේ කුරුලෑ. මෙය මෙම බලය පද්ධතිය කුමක්ද? අපි දැන් ඔවුන්ගේ ප්රශ්නවලට පිළිතුරු සොයා ගන්න.

වෛද්යවරුන් අනුව

වෛද්යවරුන්ගේ මතය බෙදා ඇත. තවත් සමහර අය විරුද්ධ කියන්නේ එහි පෝෂණය, සම බලපාන බව අප විශ්වාස කරනවා. හා ප්රායෝගිකව, එය පුද්ගලයෙකු ඉක්මනට බිව්වත් බව, සිදු ෆ්රයිඩ් සහ පීඩනය යෙදීමෙන්, ඔහුගේ මුහුණ සියලු පිරිසිදු කනවා.

අන් අය එය ඒ වෙනුවට වන අතර, ඔවුන් නිසි පෝෂණය පිළිපැදිය කුරුලෑ මුහුණ මත වන අතර, ක්රීඩා සෙල්ලම් කරන්න. එය ඔවුන්ගේ පෙනුම සෑම විටම ආහාර මත යැපෙන නැති නිසා, පැහැදිලි කිරීම සඳහා පහසු වේ, නමුත් එය ද වැදගත් වේ. කුරුලෑ විවිධ හේතු සඳහා පෙනී හැක.

අපි කන්න මොනවාද

එය දිගු බව ඔප්පු කර ඇති පිරිපහදු ආහාර සහ සීනි අනෙක් අතට සිදුරු ක්ෙලොග්ස් වන sebum නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. ඔවුන් බැක්ටීරියා කුරුලෑ සම්බන්ධ විට. නිසා ඉතා සුලු පත්රිකාවක් බාධා කිරීමට බඩවැලේ මෝටර් කාර්යය දුර්වල නැත. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, හානිකර ද්රව්ය නිදහසේ ප්රදර්ශනය කළ නොහැක. අභ්යන්තර අවයව විෂ සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැකි නම්, සම ඔවුන් සමඟ සටන් වදියි.

ඒ නිසා, ඔබ ඔබේ මුහුණ පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය නම්, බඩවැල් පිරිසිදු. දැනට මෙම අවසර ලබා දෙන බව ඖෂධ බොහෝ ඇත. ලබන අතර, එය වෙහෙසකර, හැසිරවීම වැය කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඔබට පාඨමාලාව "Linex" මත්ද්රව්ය හෝ "Bifidumbacterin 'ඉවත් පානය කළ හැකිය. ඔවුන් විෂ ඉවත් උදව් කරන්න.

පිටකිරීමේ පමණක් පිරිසිදු

උදෑසන, ලුණු ආකාරයෙන් (එක් කුසලාන) සමග ජලය පානය. විනාඩි තිහක් පසුව, කෙෆීර් වීදුරුවක් බොන්න. ලුණු හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කරයි. කෙෆීර් ද lactobacilli වන microflora saturate කිරීමට උපකාරී වේ. කුරුලෑ වලට ප්රතිකාර ආහාර අඩු මේද මස් වර්ග, ධාන්ය වර්ග, එළවළු සහ පලතුරු ප්රධාන වශයෙන් සමන්විත වේ.

බලය මූලධර්ම

බලය අවශ්යයෙන්ම මාළු ද ඇතුලත් විය යුතු ය. ඔබ එය මිලදී කර නොහැකි නම්, එසේ නම් මාළු තෙල් අවධානය යොමු. ඔමෙගා අම්ල නොමැති සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා, හණ ඇට කන්න. ඔවුන් සලාද එකතු කළ හැක. ද විශේෂයෙන් වැදගත් විටමින් ඒ එය තැඹිලි සහ කොළ එළවළු හා පළතුරු හමු වී ඇත වේ. ඒ නිසා, බොහෝ විට සුවයෙන්, blackcurrant, පිපිඤ්ඤා, නිවිති කනවා. එය ද එය අලංකාර විටමින් ලෙස හැඳින්වේ ද විටමින් ඊ වැදගත් කාර්යභාරයක් වේ. එය walnuts, pistachios, රටකජු හා ආමන්ඩ් හමු වී ඇත.

සින්ක් යන sebaceous ග්රන්ථි පාලනය කිරීමට නියෝග පනවනු ලැබේ. ඒ නිසා, ඔබ හාතාවාරිය, බෙල්ලන්, හුරුල්ලා, දහයියා, කන්න ආරම්භ නම්, සම ඉතා වේගවත් ශුද්ධ පවිත්ර කිරීම සඳහා වනු ඇත. එවැනි සින්ක් වැනි මූලද්රව්යයක් sebum අඩුවේ.

enzymatic ක්රියාවලීන් සඳහා වගකිව යුතු විටමින් බී එය සෝයා බෝංචි හා බෝංචි දී ගෝවා, බෝංචි, චීස්, සමහර ධාන්ය වර්ග (තිරිඟු හා අම්බෙලිෆර්) හමු වී ඇත. හොඳ පාලනය - පළතුරු සමග උදේ ආහාරය අම්බෙලිෆර් කැඳ කන්න.

කුරුලෑ සඳහා ආහාර වේලට. ඔබ කුමක් කන්නේ බැරි?

භාවිතා කල යුතු නොවේ:

• චිප්ස්,
• පැණිරස ආහාර;
• කැකර්;
• මේද ආහාර;
• පාන් විශාල ප්රමාණයක්.

හිතන්නේ නැහැ කුරුලෑ සඳහා ආහාර රසවත් හා ප්රියතම ආහාරය මුලුමනින්ම ප්රතික්ෂේප ඇතුළත් වන බව එපා. ඇති විය හා රසවත් හැක. පමණක් ඉවුම් පිහුම් කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ, හැකි, කුළු බඩු සහ මේද තරම් කුඩා ලුණු එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය යුවලක් වෙනුවෙන් ආහාර පිසීමට හොඳම වේ. ඒ නිසා ඔබ ආහාර වැඩි විටමින් සුරකින්න.

එය එක් එක් පුද්ගලයාට වෙනස් වන බව මතක තබා ගැනීම වටී, එසේ කුරුලෑ සඳහා ආහාර පෞද්ගලිකව සිදු වේ. එම ක්රියාවලිය සැලකිල්ලට රෝගය වේදිකාව, විශේෂයෙන් ජීවියෙකුගේ, පැටවීමට, රෝග ගත යුතුය.

කුරුලෑ සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්ප

නිදසුනක් ලෙස, එවැනි ආහාර වේලක් හරක් මස් සහ එළවළු, වාෂ්ප මාළු, ධාන්ය ජලය හෝ කිරි පිසූ කල හැක. එය බෝංචි සමන්විත සුන්දරත්වය සලාද, (පිසින ලද), තක්කාලි, ලූනු භාවිතා කිරීමට ද ප්රයෝජනවත් වේ. ඔලිව් තෙල් සමඟ පිඟාන පුරවන්න.

ඉඟි

එළවළු හෝ පලතුරු මත උපවාසයේ දින සංවිධානය කිරීමට කලින් කලට ප්රයෝජනවත්. ඔවුන්ගෙන් පසු ක්ෂනික ආහාර ඉවත්, සමබර ආහාර වේලක් යන්න සහ (අ කේක්, කුළු බඩු, මස් වර්ග, සොසේජස්, ආදිය) පානය කිරීමට ය.

ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම සැර ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම නැති කළ හැකි නම්, සුදුළූණු, ඉඟුරු, ලෙමන් හා parsley සමග වඩා ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ ඇයි? නිසා එය ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වේ. , ලෙමන්, උදාහරණයක් ලෙස, මේදය බලපෑම උදාසීන කිරීම සිදු කරයි. parsley ක කසාය පානය කිරීම ඇතැම් විට ප්රයෝජනවත්. සෑම දිනකම, එය භාවිතා, ඔබ ඉදිමීම ගැන අමතක කරන්න. ද කසාය, කුරුලෑ ඉවත් සම දීප්තිය, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. මෙම රයි වෙනුවට සරල සුදු පාන්. එය බී 6 විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.

සැලසුමකින් තොර අත්සන් තබා ගැන අමතක කරන්න. ආහාර වේල් අතර කාල අන්තර පැය තුනක් හෝ හතරක් විය යුතුය. වැඩිපුර ජලය පානය, එය සෛල සුමුදු හා විෂ ඉවත් කරයි.

පළමු දින හතරක් මත මෙනුව

අපි කුරුලෑ සඳහා ආහාර වේ කිව්වා. වූ සතිය සඳහා මෙනුව සලකා කරනු ඇත. පළමු, ඔබ විසින් පළමු දින හතරක් කන්න පුළුවන් දේ ඔබට කියන්න.

පළමු සාමාන්ය මේද ප්රමාණය කිරි ආහාරය muesli (සීනි රහිත) තිබිය යුතුය. පසු ඖෂධ තේ කෝප්පයක් පානය කළ යුතුයි. රාත්රී ආහාරය - කෙට්ටු හරක් මස් කතාව සුප් හොද්ද, පූර්ණ තිරිඟු පාන් පෙති දෙකක්. ඒ, ෙකටි ඇපල් යුෂ (200 ක් පමණ මිලි) හා එක් pear තුල. රාත්රී ආහාරය සඳහා එළවළු සලාද (ග්රෑම් 100 ක්), කෙට්ටු, පාන් සහ බේක් මාළු 150 ග්රෑම් කන්න. ද, කොළ තේ කෝප්පයක් පානය. දෙවන රාත්රී ආහාරය - යෝගට් වීදුරු හා සැර බිස්කට් දෙකක් (උදා, "මරියා" හෝ "නැපෝලියන්").

උදේ ආහාරය හරිත තේ සහ කැඩුණු ලද පළතුරු, ඇට වර්ග සහ සමග ගෘහ චීස් සඳහා දෙවන දිනය වූ අද දිනයේ. ප්රධාන ආහාරයක් වැඩි නොවන 150 කට ග්රෑම් විය යුතුය. දිවා ආහාරය වන විට - සැහැල්ලු සුප්. ඔබ අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් සහ බඩ ඉරිඟු පාන් කෑල්ලක් එකතු කල හැක. අතිරේක 200 මිලි දිවා ආහාරය දෙළුම් යුෂ හා දෙකක් මධ්යම ප්රමාණයේ තොම්සන්ගේ. රාත්රී ආහාරය අම්බෙලිෆර් (100 ග්රෑම්) හා අඩු මේද හරක් මස් ඉස්ටුවක් (100 උ) සඳහා. දීසි එක් තක්කාලි, දෙහි යුෂ හා රයි පාන් පෙත්තක් පරිපූර්ණත්වයට. ඔයාට බඩගිනි ලබා නම්, ඔබ කිවි පළතුරු සලාද ක ඖෂධ තේ සහ ග්රෑම් 100, කෙසෙල් (නොමේරූ) සහ ඇපල් සමන්විත වේ සහිත දෙවන රාත්රී ආහාරය, සංවිධානය කළ හැකිය.

තුන් වන දින දෙකකින් සමන්විත උදේ ආහාරය ධාන්ය නොකළයුතුයි පාන්, oatmeal කිරි සහ හරිත තේ සමග කැඳ. කෙට්ටු මාළු, කන, රයි පාන් කෑල්ලක්, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි යුෂ වීදුරුවක් - එය ඔබගේ දිවා ආහාරය වේ. රාත්රී ආහාරය සඳහා (150 ක් පමණ ග්රෑම්), ඖෂධ තේ, ඇපල් එක්, පූර්ණ තිරිඟු පාන් පෙති දෙකක් එළවළු ස්ටූ කර. දෙවන රාත්රී ආහාරය කොකෝවා පානය යෝගට් දෙසිය මිලි ලීටර්, කොකෝවා බිස්කට් කැබලි දෙකක් සමන්විත විය යුතුයි.

සිව්වන දිනය ද සලාද කොළ කොළ දෙකක්, කොළ තේ, දෙකක් තම්බා බිත්තර තුනක් සව්දිය සමන්විත උදේ ආහාරය, ආරම්භ වීමත් සමග. දිවා ආහාරය සඳහා, තම්බා කුකුළු මස් පියයුරු 150 ග්රෑම් කන්න. සම්පූර්ණ මස් එළවළු සලාද (ග්රෑම් 100 ක්), රයි පාන් පෙති දෙකක්. අතුරුපස ඛනිජ ජලය සඳහා, පීච් පානය කන්න. රාත්රී ආහාරය සඳහා, දුඹුරු හාල් (- ග්රෑම් 100 කොටස) ආහාර පිසීමට. කෙට්ටු මාළු (100 ග්රෑම්), පිපිඤ්ඤා පුලුස්සන ලද යෙදුවත් පරිපූර්ණත්වයට. රාත්රී ආහාරය සඳහා සහ මිදි යුෂ (දෙසිය මිලි ලීටර්) බොන්න. තමා නිදාගන්නා බීම biokefir (මිලිලීටර් 200) පෙර බඩගිනි නම් සහ සව්දිය කන්න.

පස්වන හත්වන දින මෙනුව

විට සිව් දින ආහාර පිටුපස, ඔබ එක නතර කරන්න බැහැ. සතියකට අවම වශයෙන් තබා ගත යුතුය. මත අනෙකුත් දිනවල මෙනුව.

පස් වන දින උදෑසන ආහාරය තුන් වන දින දී මෙන් හරියටම සමාන වේ. ඔබ අම්බෙලිෆර් සඳහා oatmeal ආදේශ කළ හැකිය. රයි පාන් සහ ඇපල් යුෂ නැවුම් ගෝවා සමග කුකුළු මස් සුප් හොද්ද සමග දිවා ආහාරය සුප්, පෙත්තක් (හෝ දෙකක්) පැවැත්වේ. හරක් මස් සමග රාත්රී ආහාරය අද එළවළු ඉස්ටුවක් දී (හේත්තු). Portia ග්රෑම් දෙසිය ක් පමණ විය යුතුය. එසේම, රාත්රී ආහාරය බඩ ඉරිඟු පාන් සහ දෙකක් මැන්ඩරින් තේ, පෙත්තක් (දෙකක් විය හැක) සේවය කර ඇත. නින්දට යාමට පැය කිහිපයකට පෙර නම්, ඔයාට බඩගිනි ලබා, පසුව පලතුරු සලාදය ඇප්රිකොට් ඇටයේ, ඇපල් සහ කෙසෙල් (නොමේරූ) සියයක් ග්රෑම් කන්න හා ඛනිජ වතුර වීදුරුවක් බොන්න.

හය වැනි දින උදය හා හා රුලං පාන් සහ තේ මිශ්ර කරන, එයට හවුල් වීමෙන් දෙකක් ඇතුළත් වේ. දිවා ආහාරය සඳහා නූඩ්ල්ස් සමඟ, කුකුළු මස් සුප් (කුඩා තැටියක ලා), එය පිපිඤ්ඤා, කැකිරි, දෙකක් තක්කාලි, දෙහි යුෂ වීදුරුවක් හා රයි පාන් පෙති කිහිපයක්. රාත්රී ආහාරය සඳහා, බාර්ලි කැඳ (කුඩා කොටසක්) එකතු හරක් මස් සහ ගම්මිරිස් වාෂ්ප කට්ලට්. ඔබ ඖෂධ තේ මේ සියල්ල කුසලාන සෝදා ගත හැක. දෙවන රාත්රී ආහාරය බිස්කට් (කෑලි තුනක්) සහ ඇඹුල් කිරි (එක් කුසලාන) ඇතුළත් වේ.

හත් වන දින කිරි (කණ්ඩායම ග්රෑම් 150 ක් සමාන විය යුතු ය), අමු තේ දළු, සව්දිය සමග ධාන්ය 5 සිට කැඳ ආරම්භ කරන්න. දිවා ආහාරය සඳහා, පාන්, මාළු සුප්, එළවළු සලාද 100 ග්රෑම් පෙත්තක්. අතුරුපස සඳහා, තොම්සන්ගේ යුෂ (එක් කුසලාන) සහ මධ්යම ප්රමාණයේ දොඩම්. රාත්රී ආහාරය - මෙම දුඹුරු හාල් pilaf හා කුකුළු මස් (කොටසක් - 150 ග්රෑම්), සලාද, ඛනිජ ජලය සහ රයි පාන් කෑල්ලක් ග්රෑම් 100 ක්. දෙවන රාත්රී ආහාරය ඇපල්, pear තුල හා ඖෂධ තේ කින් සමන්විත වේ.

කුරුලෑ සඳහා ආහාර වේලට. විචාර

මෙම ආහාර පිටතට උත්සාහ කළ බාලිකා එය ඵලදායී වන බව වාර්තා වේ. පරණ වූ ආහාර ආහාර ඉවත් කළ පසු, වැඩි දියුණු කිරීම දැක්කා. යන්තම් සතියකට ආහාර දැරිය සම මත හොඳ වෙනස්කම් දැක්කා. ඔවුන් එය සත් දින තුළ, ඇත්තෙන්ම, සම්පූර්ණයෙන්ම කුරුලෑ අතුරුදහන් වනු ඇත පවසයි. ඒ හා සමානව, කාලීන එක් එක් ජීවියා නිසා, කැඳවනු කළ නොහැකිය.

නිගමනය

දැන් ඔබ සතියකට මෙනු, කුරුලෑ සඳහා ආහාර මොකක්ද කියලා, අපි ද පරීක්ෂා කළා. අපි මෙම තොරතුරු ප්රයෝජනවත් සහ රසවත් වී ඇති බව අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා. අපි ඔබ සම ඇති ගැටළු ගැන අමතක හා ලස්සන ඉන්න හොඳද!