මයික්රෝවේව්වේ ඔටම්ල් කැරේ. ඉක්මන් හා සෞඛ්ය සම්පන්න උදය ආහාරය

ඔබ ඔටම්ස් කැඳ වැඩි ප්රතිලාභ ගැන නිමක් නැතිව කතා කළ හැකිය. මෙම නිෂ්පාදනය සහ ආමාශයික පත්රිකාව ස්ථායි වන අතර ශරීරය විටමින් හා ලක්ෂණ සහිත මූලද්රව්ය සමඟ සංතෘප්ත වේ. මීට අමතරව, ඔටම් මස් බඩේ බිත්තිවලට බලපාන අතර විවිධ අනවශ්ය හා අහිතකර සංචිත වලින් එය මුදාහැරීම, එනම් එය ශරීරයට "බුරුසුවක්" ලෙස ක්රියා කරයි.

ක්ෂණික කෑම

ඔබ දන්නා පරිදි, උදේ ආහාරය සඳහා උදෑසන ආහාරය නිර්දේශ කර ඇත. උදෑසන ඔබේ සිරුරට සිරුරට සහ නව දිනයක ජයග්රහණ සඳහා ශක්තිය ලබා දීම උදෙසා ප්රයෝජනවත් වේ. එහෙත් හැම විටම උඳුන තුල දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ නැගී සිටීමට සහ කැඳය සූදානම් කිරීම සඳහා වටිනා කාලය වැය කිරීමක් නැත. මේ අවස්ථාවේ දී මයික්රෝවේව් උදුන ගෘහණියන්ට උපකාර කිරීමට පැමිණේ. මිනිත්තු කිහිපයකින් ඝන සහ සෞඛ්ය සම්පන්න උදයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් මයික්රෝවේව් වේ.

වතුර මත

ප්රධාන ආහාර පිසීමේ වට්ටෝරු දෙකක් තිබේ. පළමුවැන්න නම් ජලය මත මයික්රෝවේව්වේ ඔටම්ස් කැහේරි ය. මෙය අවශ්ය වේ:

• Oatmeal (oatmeal) 150-200 ග්රෑම්.
• ලුණු පොල්ලක්.
• සීනි තුනේ හැඳි තුනක්.
• බටර් සහ මීපැණි කෑල්ලක්.
• උණු වතුර ග්රෑම් 350 ක්.

මයික්රෝවේව් උදුනක ඇති ඕට් මස් කැහේරි මෙම කුස්සියට උපකරණ තාක්ෂණය සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විශේෂ බහාලුම් තුලින් සකස් කළ යුතුය. සුදුසු මයික්රෝවේව් උදුන් නොමැති නම්, ඔබට වීදුරු ගැඹුරු භාජනයක් ගත හැකිය. අපි ප්රමාණවත් මිළකට අපි නින්දට තම්බන අතර උතුරන වතුර වත් කරමු.

වැදගත් කාරණයකි. ඔබ ධාන්ය වර්ග වලින් කැඳවුම් කරන්නේ නම්, ඔවුන් වහාම පිසින පාත්රයට වත් කළ හැකිය. මයික්රෝවේව් ඔටම් මස් කෝපාගෙන් ධාන්ය ආහාරයට ගැනීමෙන් (ධාන්ය වර්ග) සකස් කර ඇත්නම් පෙර ආහාර පිසීමට පෙර එය වතුරට යටින් පිළියෙල කිරීම (අපි සහල් සූදානම්වීමට පෙර) නිර්දේශ කරමු.

සීනි, බටර් සහ ලුණු පොකුරක් එකතු කරන්න. අපි විනාඩි 5 - විනාඩි 5 - ධාන්ය වර්ග 12-15 විනාඩි මයික්රෝවේව් උදුනේ තබමු. බලය - උපරිම. ඔබ වතුර මත පිසිනවා නම්, ඔබ ක්රියාවලිය නැරඹීමට අවශ්ය නැත. ජලය කිරි නොවේ, එය ඕනෑම තැනක ගැළවෙන්නේ නැත. ඔවුන් මයික්රෝවේව්ව තුළ කැඳ තබන අතර, වැසිකිළියට යෑමට, දත්මිටි කුණු කිරීම ආදිය

කිරි සමග

දෙවන විකල්පය වන්නේ කිරි මත මයික්රෝවේලයක් තුළ ඇති ඔටම් මස් කැඳයි. මෙම වට්ටෝරුව අවශ්ය වනු ඇත:

• 4-6 හැදි ඔටස්.
• උණුසුම් කිරි වීදුරුවක්.
• බටර් ග්රෑම් 20 ක්.
• මී පැණි තේ හැන්දක් හෝ සීනි තුන හැදි.
• රස ලුණු ටිකක්.

සූදානමි කිරීමේ ක්රමය පළමුවෙන්ම සමාන වේ. පළමුවෙන්ම, විශේෂ බඳුනකට කිරි වත් කර පහන් විවර කරන්න. ද්රව සම්පූර්ණයෙන්ම සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය වන බව වැදගත් වේ. ඇතැම් නිවාස හිමියන්ට වඩා සෙන්ටිමීටරයකට කිරි කිරි දිය යුතුය. විනාඩි පහේ සිට හය දක්වා දීසියක් සඳහා ඉහළම ධාරිතාව සකස් කිරීම.

මයික්රෝවේව් තුළ ඇති ඔටම් මස් කෑල්ලක් පසු, පැණි රසවත් (මී පැණි හෝ සීනි) පැණි රස එකතු කරන්න, ටිකක් ඉසිය සහ බටර් කෑල්ලක් දමා. අවශ්ය නම්, පිඟාන වියළි පලතුරු (මුද්දරප්පලම්, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටසැකිලි, කජු) හෝ ගෙඩිවලින් සරසා ගත හැකිය.

වට්ටක්කා සමග

ඔබ වට්ටක්කා සමඟ කැඳ පිසිනවා නම් වඩා ප්රයෝජනවත් සහ හද පිරි උදේ ආහාර ලබා ගත හැක. එය රක්තවාතය වන keratin සහ විටමින් ටී ඉතා ඉතා පොහොසත් බව දන්නා කරුණකි. මීට අමතරව, වියළි පලතුරු හා ගෙඩිවලට වඩා වට්ටක්කා අඩු කැලරි නිෂ්පාදනයක් වේ. මෙය සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසනක් සඳහා තවත් ප්ලස් එකක්.

ඉවුම් පිහුම් සඳහා පහත සඳහන් නිෂ්පාදන අවශ්ය වේ:

• වට්ටක්කා ග්රෑම් 100 ක්.
• 4-5 හැදි ඔටම්ස් ප්ලේස්.
• ටිකක් ලුණු.
• ජලය - 1 වීදුරු.
• සීනි තේ හැඳි දෙකක්.
• බටර් යනු ග්රෑම් 20 ක් පමණි.

පිසීමේ ක්රියාවලිය පහත පරිදි වේ. පළමුව, ඔබ කුඩා ප්රමාණයේ කුඩා කැබලිවලට කපා එය වට්ටක්කා සකස් කළ යුතුය. ඊටත් වඩා කුඩා එළවළු කපා ඇත.

අපි මයික්රෝවේව් උදුන් තුළ කපාගත් වට්ටක්කා, එහි ඔක්සිල් ප්ලාස්ට් වත් කර අවශ්ය ද්රව ප්රමාණය එකතු කරන්න. ජලය සඳහා, ගෘහස්තයන්ගේ අදහස් වෙනස් වේ. සමහර අය වඩාත් ඝන කැඳක් මෙන්, ඔවුන් උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් වත් කිරීමට උපදෙස් දෙයි. අනෙක් අය වඩාත් ද්රව ඔටස් මිළට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. ඒ නිසා වට්ටෝරුව තුළ නිශ්චිත සීමා කිරීම් නියම නොකර, අවශ්ය තරම් ජල ප්රමාණයක් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ඔබ වහාම සීනි දැමිය හැකිය, සහ පිසීමෙන් පසු සියලු අමුද්රව්ය එකතු කළ හැකිය. වොට් 800 ක විදුලියෙන් විනාඩි තුනක මයික්රෝවේල් (වට්ටක්කා සමග වට්ටෝරුව) සකස් කිරීම. ටික වේලාවකට පසුව වට්ටක්කා තදින් අමාරුවෙන් පසු, ඔබට තවත් විනාඩි එකතු කළ හැකිය.

මයික්රෝවේව් සිට කැඳය ඉවත් කිරීමෙන් පසු එය හොඳින් මිශ්ර කර බටර් මත තබා ගන්න. ඔබ සීනි හෝ මීපැණි එක් කළ හැකිය (ඔබ විසින් පිසීමේ මුල් අදියරේ දී මෙය නොකළේ නම්). හෝ වට්ටක්කා සහ ඕට් මස් දෙක මුළුමනින්ම ගැලපෙන මුද්දරප්පලම් භාවිතා කරන්න.

පලතුරු සමග

උදේ පාන්වල පෙම්වතුන් අතර උදෑසන ආහාරයට නැවුම් පලතුරු එකතු කිරීමට කැමති අය සිටී. නමුත් එය නිවැරදිව කළ යුත්තේ කවදාද: පළමුවැන්න හෝ පිසීමේ අවසන් අදියරේදී? පළපුරුදු කුක් ආහාර පිසීමේ අවසන් කාලය තුළ කැසිති සමග එකතු කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. කෙසෙල්, කිවී, තැඹිලි, අඹ, ඇපල්, pear - සේවය කිරීමට පෙර අපි පලතුරු එකතු කරනවා. කලින් ඒවා කුඩා කැබලිවලට කපා යුතුය.

එසේම මයිෙකොෙව්ව්වල ඔටම් මස් කැඳ, මිහිරි සහ බෙරි නැවුම් හරිතයන් සමග බිම කුරුඳු හා වැලිලින් සමග සමගාමී වේ.