වතුර මත මෙනේරි කැඳ: ප්රයෝජනවත් කෑමක් සූදානම්

කිසිවෙක් ඇත්ත තර්ක ඇත එවැනි බවට එය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා දෙනවා - වතුර මත පිසූ, මෙනේරි කැඳ වැනි කෑමක්. එහි ප්රතිඵලයක්, එය - සාමාන්ය මිනිස් ජීවිත වෙත යතුර. පිසූ මෙනේරි කැඳ වතුර මත - සාම්ප්රදායික ස්ලාව් ජාතික ආහාර වඩාත් ජනප්රිය කෑම එකක්. එවැනි ධාන්ය සංයුතිය ඉතා විවිධ හා පොහොසත් වේ. එවැනි අවුල් කන්න, ඔබ එවැනි පොස්පරස්, සින්ක්, රිදී, යකඩ, සහ Zr, මෙන්ම විටමින් B1, බී 2, පීපී බීටා-කැරොටින් ලෙස ඛනිජ සමග ඔබේ සිරුර පුරවන්න. නැහැ, එකඟ නරක ලැයිස්තුව. ඔබ මුළු දවස හොඳ හැඩය වීමට අවශ්ය නම්, සුමිහිරි උදේ ආහාරය පසුව ඔබ අවශ්ය ශක්තිය, වතුර මත පිසූ මෙනේරි කැඳ, මෙම ආහාර සරිලන ආකාරය ප්රයෝජනවත් හුදෙක් පුදුම බව, අධි ප්රෝටීන් අන්තර්ගතය ඇති බැවින් චෝදනා කරති. ඇය නියත ඔබගේ ආහාර වේලට කිරීමට අවශ්යයි! අපි කොහොමද රසවත් කෑම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන කිරීමට ඔබට ඉගැන්වීමට සතුටු වෙනවා.

වතුර මත මෙනේරි කැඳ: වට්ටෝරුව

ඉවුම් පිහුම් කටයුතු සඳහා කාලය ටිකක් වැය කරනු ඇත, ඔබ ප්රයෝජනවත් සහ රසවත් ලබා පිඟාන. ඔබ පමණක් සලාද හෝ මස් සහ විවිධ සමග එය එකතු කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත , හතු සෝස් වර්ග. හුදෙක් අමතක කරන්න එපා: නිවසක කෙනෙක් ප්රෝටීන ආහාර විස වී නම්, එය අනපේක්ෂිත ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීමට එවැනි සංග්රහ භාවිතා නොකරන යහපත් වේ. එය වාත්තු යකඩ casserole දී තම්බා නම් වතුර මත මෙනේරි කැඳ අතර, රසවත් හැරෙනවා. එවිට ඇය විනාශ කර දමනු ඇත දිගටම උපරිම කාලය උණුසුම් කිරීම කරනු ඇත. ඒ නිසා, සකස් කිරීම සඳහා අපට අවශ්ය:

1. මෙනේරි සිෂ්ටමය - එක් වීදුරු.
2. ජලය - දෙකක් වීදුරු.
3. ලූනු - දෙකක් හෝ තුනක් දේවල්.
4. කැරට් - කෑලි දෙකක්.
5. එළවළු තෙල්.
6. ලුණු සහ ගම්මිරිස් - රස.

මෙනේරි කැඳ උයන්න වතුර මත

ඔබ ආහාර පිසීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ධාන්ය වර්ග ජලය සෝදා අවසානයේ වැඩ කිරීමට, පිටි දේහය සෝදා අපි පාප්ප ලබා ගැනීමට නොහැකි වූ කළ යුතුය. ඔබ වඩාත් දුස්ස්රාවී හා ඇලෙන සුළු කැඳ කැමති නම්, ඔබ මෙම ක්රියාවලිය පක්ෂයක් මගහැර යන්නට පුළුවන්.

1. නටන ජල ලුණු දැමූ vsypte grits සෝදා හා එළවළු තෙල් tablespoon වත් කරන්න. ඉඳහිට කලවම්. වතුර මත කුක් මෙනේරි කැඳ මිනිත්තු විස්සක් පමණ අවශ්ය වේ. ඔබ ඝණ කිරීම සඳහා එහි ඇති සූදානම තීරණය කරන්න. විට ආහාර පිසීම ජල මතුපිට පෙනී ඇතැම් සුළු අංග පෙන. මේ සියල්ල කලින් කලට පිරිසිදු කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.
2. කැඳ පියනක් සමඟ රුවනයකි ආවරණය හා පෙර-රත් අවන් දී පැය භාගයක් පමණ තබන්න ආහාර පිසීම පසු. එවැනි ක්රියාවලියක් කැඳ uprevaniya කිරීමට අවශ්ය වේ. ඔහුට පසුව, එය වඩා රැල් හා වියළි වනු ඇත.
3. කැඳ උණුසුම රඳවා ඇති අතර, අප කුඩා කැබලි හා කෝණයන් තුනක් කපා, එම ලූනු සහ කැරට් ගන්න. ටෙන්ඩර් තෙක් පෑන් දී ෆ්රයි. හුදෙක් එළවළු තෙල් එකතු කිරීමට අමතක කරන්න එපා.
4. අපි මේ යුද්ධය කැඳ ලබා ගැනීමට හා ඒ වන විටත් පිසූ සුවඳ zazharki වත් කරන්න. තරයේ සියලු මිශ්ර. ඔබ කෑමක් සාකෂාත් රසය ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට බටර් ක tablespoon එක් කළ හැකිය. එහෙත්, ඔබ එවැනි ක්රියා පටිපාටිය නැතුව ඒක කරන්න පුළුවන්. ඒක තමයි! පිසූ වතුර මත ලිහිල් මෙනේරි කැඳ. ඔබ වෙනම ආහාරයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය, ඔබ මස් සෝස් ලෙස වෙනස් අසීමිත, එය කුළු බඩු හැක. appetit බොන්!